کتنے سفید روٹی میں کیلوریز اور جو خراب ہے

روٹی طویل خوراک اور ثقافت دونوں کا ایک لازمی جزو کے طور پر، لوگوں اور ثقافتوں کی ایک قسم میز پر ایک اہم مقام رہا ہے. وہ اپچاراتمک سمجھا جاتا تھا، اور روٹی کے لئے توہین خوفناک جرم تسلیم کیا. گریڈ کے ایک حصے کے ایک بار بھی صرف، انفرادی کلاسوں کو دستیاب امیر اور خوشحال تھا. یہاں تک کہ ایک سرسبز، مزیدار سفید روٹی کے ساتھ وقت کے ساتھ ساتھ عام لوگوں کو خرید سکتا ہے.

جدید لوگوں کے خیال میں سب سے پہلے، سفید روٹی اور اس کے دیگر اقسام میں بہت سے کیلوری آپ کو ایک سٹور یا بیکری میں ایک مصنوعات کو خریدنے سے پہلے کس طرح. اور اکثر وہ روٹی سے انکار. لیکن یہ مناسب ہے؟

پیپلز مطالعہ منعقد کیا گیا تھا کے بعد سے، غذائیت سے متعلق درمیانی عمر خواتین کے ساتھ سفید روٹی میں کتنے کیلوری میں غور کرنا شروع کر دیا. یہ محسوس کیا گیا starchy کھانے کی اشیاء کی ایک بہت کھانے والے، زیادہ کثرت سے آٹے coarser کی کی قسموں کو ترجیح دی جو ان سے ذیابیطس آٹے میں مبتلا ہیں. میڈیا کی کوششوں کے نتیجے میں سفید روٹی کا اعلان دشمن شخصیت اور صحت، مبینہ طور پر شدید بیماریوں (قلبی بیماریوں، ذیابیطس اور دیگر endocrine کے مسائل، عمل انہضام کے نظام اور بھی کینسر کے عوارض) کی ترقی پر اثر انداز ہوتا ہے.

بہت سے سائنسدانوں سے بھی سفید روٹی، نہ وٹامن اور نہ معدنیات، صرف کیلوری اور نشاستے میں مفید کچھ بھی نہیں ہے یقین ہے کہ. جو خون میں گلوکوز میں اضافہ (یہ چینی کی جذب کو متاثر کرنے والے، بہت کم فائبر پر مشتمل ہے)، کولیسٹرال کی سطح کا سبب بنتا ہے اور آنتوں کی تقریب میں خلل تو. لہذا، سفید روٹی میں کتنے کیلوری کا سوال، اور کتنی - اچھا، بہت اداس لگتا ہے.

لیکن یہ کیا ہے؟ بے شک، اٹلی اور فرانس میں کھانا baguette کی، موسیقی Croissant اور ciabatta بغیر ناقابل تصور ہے. تاہم، اطالوی اور فرانسیسی، صحت مند پتلی اور کشش لوگوں کے رہنے کے لئے. یہ سب صرف سفید روٹی نہیں ہے، لیکن دیگر تمام برتن میں، جس میں لوگوں استعمال کرتا ہے. تھوڑا سا آٹا goodies کے چوٹ نہیں کریں گے. تو ہر روز، روٹی میں کتنے کیلوری شمار نہیں کرتے. بس غذا مناسب ہونا چاہئے. متوازن اور متنوع.

اصل میں، سفید روٹی مثال، بچوں اور کھلاڑیوں کے لئے، ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے والے، اور مصنوعی وٹامن اور کھنجوں کے تمام ضروری انسانی پیچیدہ ساتھ فراہم کی جاتی ہیں جو ان لوگوں کے لئے مفید ہے. اور جام کے ساتھ سفید روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھانے کے لئے خوشی سے محروم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ صرف زیادہ منتقل اور جیسے فربہ، تلی ہوئی تمباکو نوشی، نمکین یا مسالیدار بیمار کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے بعد پچ کاربوہائیڈریٹ اور اعلی پیسنے آٹے کی مصنوعات میں موجود فائبر، کسی بھی جسم یا جسم کو تکلیف نہیں ہے.

تو کتنے سفید روٹی میں کیلوریز؟ ایک سو گرام کے بارے میں 380 کیلوریز پر مشتمل ہے. یہ، کورس کے، اچھی طرح سے، تاکہ وہ overeat نہیں کرنا چاہئے. لیکن گندم کے آٹے سے روٹی بہت کم گرمی ہے. اور اب اس میں غذائی اجزاء. مثال کے طور پر روس میں سب سے زیادہ مقبول روٹی میں سے ایک میں - رائ - یہ 190 کیلوریز اور نصف سے بھی کم سیاہ رائ پر مشتمل ہے. غذائی اسی چوکر زیادہ اعلی کیلوری - 200 کلو کیلوری.

یہ ان کی غذائیت رجوع کرنے اور اپنے آپ کو اذیت نہیں کرتے، مثال کے قابل ہے، کے Borodino روٹی میں کتنے کیلوری کا سوال. ویسے، یہ بہت سوادج اور صحت مند روٹی، بھی ایک امیر کی تاریخ کے ساتھ، اصل کے بارے میں نظریات کی ایک قسم ہے. چاہے اس کا نام کے Borodino کی فتح، یا ایک ہدایت پیدا کیمسٹ اور موسیقار الیگزینڈر Borodin کی کے ساتھ منسلک ہے. جو بھی تھا، لیکن روٹی کا ایک حصہ صرف رائی آٹا نہیں، بلکہ مصالحے، جیسے دنیا، دونوں کے ذائقے اور حق پیسٹری شامل ہے.