کس طرح مزیدار چکن بریسٹ کے ساتھ zucchini کے پکانا ہے؟

ایک جیت ناشتا تلی ہوئی ہے یا جب مدہوش چکن. کیلوری اور اعلی فائدے میں مختلف گوشت کم سے خصوصیات. ایسا لگتا ہے ایک حیرت انگیز اور اصل اس طرح، آپ کو چکن کھانا پکانا کر سکتے ہیں کہ گا؟ باورچیوں اس موضوع پر بہت سے ترکیبیں ایجاد.

مثال کے طور پر، چکن بریسٹ کے ساتھ zucchini کے - ایک غذائی اور غذائی کھانے کی چھٹی اور روزمرہ استعمال کے لئے مثالی ہے. اس صورت میں، آپ کی تیاری کے کورسز بھی نوسکھئیے مالکن کی ٹیکنالوجی. سادہ ہدایات کے بعد، آپ کو ایک حقیقی پاک ساخت بنا سکتے ہیں. نہیں جب تک عذاب کرے گا - آرٹ پکانے کے لئے نیچے اترو.

چھاتی zucchini کے ساتھ بھرے

شاید، یہ گوشت اور سبزیوں کے ساتھ بھرے مقابلے میں ایک زیادہ متوازن ذائقہ جوڑی کو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے. چکن بریسٹ کے ساتھ اسکواش پکانا کرنے کے لئے پیشگی میں خریدی جائے ضروری ہے:

• چار سینوں؛
• دو نوجوان zucchini یا zucchini؛
• پیاز؛
• لہسن کے چار لونگ؛
• دو گھنٹی مرچ؛
• پنیر - 200 گرام.
• تازہ تلسی، cilantro کے؛
• کالی مرچ، نمک.

واک تھرو

احتیاط سے جلد ہٹائے بغیر چکن پیچھے ہٹانا. ہر ٹکڑا مصالحے اور کیما بنایا ہوا لہسن (دو سلائسین استعمال کرتے ہیں) میں لپیٹ. 15 منٹ کے لئے marinate کرنے کے لئے موضوع. باریک nashinkuem بلب، تیل گلابی رنگ کو passeruem پھر قاش مرچ اور courgettes کے کیوب شامل کریں.

چند منٹ بھون. سبزی مسح پنیر کا ایک مرکب کے لئے، جڑی بوٹیاں، مسالے اور لہسن کے ساتھ تجربہ کار کاٹنا. تمام مصنوعات تیار کر رہے ہیں، ہم بھرنے کے لئے آگے بڑھنے. جلد کے تحت چکن بریسٹ کے سبزی مرکب اور zaschipyvaem خلال پوشیدہ ہے. یہ پتلی جلد کھولے ہوئے بہت احتیاط سے کیا جانا چاہئے.

دونوں اطراف پر بھون، ایک بیکنگ شیٹ اور پر پھیلا پکانا zucchini کے ساتھ تندور میں چکن بریسٹ آدھے گھنٹے کے لئے. یہ ایسا ہے، تو مزیدار پرورش ہے کہ یم اور ایک دوسری فصل سے پوچھنا اس بات کا یقین.

ایکیوٹ پرورش سٹو

سفید گوشت کی ایک اور ترکیب ان کے وزن اور خوراک کو کنٹرول لوگوں کی پسند ہے. یہ ایک آسان اور کم کیلوری کھانے کے ایک طویل وقت کے لئے جسم کی آبیاری کی ہے. وہ کہتے ہیں کے طور پر، تمام گنوتی آسان ہے. اجزاء کی سیٹ:

• دو بڑے چھاتی؛
• تین توری؛
• پیاز؛
• گاجر؛
• مرچ پھلی؛
• ٹماٹر پیسٹ - 50 گرام؛
• لہسن کی تین لونگ؛
• cilantro کے، dill، اجمود کے ایک گروپ؛
• ہلدی، دونی، نمک، کالی مرچ - ذائقہ.

ہدایات

مرغی کی کھال کو ہٹا دیں، کیوب میں کاٹ. 5 منٹ کے لئے بھون گوشت. ایک اور پین میں کٹی پیاز اور grated گاجر passeruem. توری صفائی پیش، باریک ہم کاٹا اور مرچ اور کٹی لہسن کے ساتھ سبزیوں کے وزن کا اضافہ کریں گے. تھوڑا سا پانی ڈال، ٹماٹر پیسٹ اور گوشت ڈال، ہم 15 منٹ کے ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ اور پھر جائیں گے. چکن بریسٹ کے ساتھ protushennye توری میں تمام مصالحے اور ہریالی کے بہت ڈال دیا. گرمی سے ہٹا دیں اور کے Borodino روٹی سے حصے میں خدمت. صرف مزیدار!

zucchini اور ٹماٹر کریم چٹنی کے ساتھ رسیلی چکن بریسٹ

ہمارے برتن کی ساخت:

• پانچ تازہ ٹماٹر؛
• دو توری؛
• دو سینوں؛
• بھاری کریم - گلاس؛
• پنیر کے دو سو گرام؛
• ھٹی کریم یا میئونیز کے 50 گرام؛
• مصالحے: خشک oregano کے، تلسی، dill کے؛
• نمک، کالی مرچ.

عمل

دو ٹکڑوں میں بریسٹ کٹ، دونوں فریقوں کو پسپا، فلم چپٹنا کے ساتھ احاطہ. ایک گہری کنٹینر میں ان مصالحے کے ساتھ ھٹی کریم یکجا. گوشت میں سے ہر ایک ٹکڑا اچار میں ڈوبا اور آدھے گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں. zucchini کے صاف، حلقوں میں کاٹ. ہم ٹماٹر کے ساتھ ایک ہی اعمال انجام دیتے ہیں.

توری، اگلے پرت - - ٹماٹر پین مسالیدار گوشت پھیلاؤ، زائد کے نیچے. ٹماٹر اور چکن بریسٹ آدھے گھنٹے کے ساتھ کریم اور پکانا توری بھریں. کھانا پکانے ڈش grated پنیر کے ساتھ چھڑک کے اختتام سے قبل ایک منٹ.

دی ترکیبیں پر چکن کھانا پکانا کرنے کے لئے بلا جھجھک، اور آپ کے پاک مہارت قریبی تعریف کرے گا!