کھیلوں اور دیکھ بھالفٹنس

کولہوں کے اندر کی طرف: کتنی جلدی شکل میں لانے کے لئے؟

اندرونی رانوں کافی اہمیت کا حامل ہے، جو لڑکی کی ٹانگوں کے مجموعی تاثر کے لئے اہم ہے. بڑی حد تک اس مجموعی شکل کی وجہ سے نچلے کی توجہ اثر انداز ہوتا ہے جس میں ران کی تشکیل میں حصہ جسم کا حصہ. لہذا، ہر عورت کو مناسب شکل میں ہپ لانے کے لئے کس طرح کے بارے میں جاننا چاہئے. اس مشکل سرگرمی سے سب سے تیزی سے ممکن ہو سکے کے نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو مناسب طریقے سے تربیت اور صحیح کھانا چاہیئے. تمام ضروریات کے ساتھ عمل کر پاؤں (اوپری جزء) میں تبدیل کرنے کے لئے ڈیزائن کی تربیت کو منظم کرنے کے طریقے پر غور کریں. تو سب سے پہلے ہم ہم آہنگی کے لئے مشقیں کیا پہلی جگہ میں لاگو کیا جا کرنے کے لئے مطلع کرنا، اور آپ جب تک ملتوی کر سکتے ہیں. اسے فوری طور پر ٹریننگ سیشن کے بوجھ ہدف علاقے کا مقصد ہونا چاہئے کہ، اور پورے پاؤں musculature کے غور کرنا چاہیے.

یہ ضرورت ہے کہ یہ ممکن جو اصولی طور پر مندرجہ بالا مسئلے کو حل کرنا ناممکن ہے جس کے بغیر خصوصی حالات، پیدا کرنے کے لئے ہوتا ہے. سب سے پہلے، کسی بھی جسم تبدیلیوں پیچیدہ، اور کسی مخصوص سائٹ پر نہیں ہیں. جس کا مطلب ہے اندرونی رانوں صرف صورت میں تبدیل کرنے کے لئے شروع ہے کہ جب تمام پٹھوں تبادلوں موڈ کے مطابق ایک سر میں دی جائے گی اس معاملے کے حوالے سے. دوسرا، جنرل مشق پوری کی ایکٹیویشن کی قیادت کریں گے پٹھوں کے نظام، تحول کی شرح پر اثر انداز ہو گا کہ ایک بڑی anabolic کے جواب کے پڑے گا. مثال کے طور پر، الگ تھلگ تحریکوں کو سخت اور جسم جنرل کے مخصوص علاقے سر کر سکتے ہیں - ایک بار پوری musculature کے.

ویسے، مؤثر وزن میں کمی کے طریقوں، تربیت پر مبنی پٹھوں کی زیادہ سے زیادہ تعداد کو شامل کر رہے ہیں. مرکزی عام مشقیں شامل ہیں squats کے اور deadlifting. معیاری اور "plie کے" (وسیع علاوہ پاؤں، "سومو" کے انداز کی یاد تازہ) مقصد کے لئے کی ضرورت ہے: سب سے پہلے کئی پیکر کی علامت ہے. اندرونی رانوں فعال طور پر سب سے بڑھ مشقوں میں حصہ لیتا ہے. تاہم، یہ متعارف کرانے کے لئے پروگرام کے ایک مکمل مطالعہ تفصیلات کے پاؤں کے طور پر الگ تھلگ تحریکوں ہیں ضروری ہے. اسی crossovers، Expanders کی اور: ان مشقوں متعدد متغیر، وہ مختلف ڈیزائن کے سمیلیٹروں کا استعمال کرتے ہوئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.

کھانے کے لئے کے طور پر، یہ اس طرح کی تربیت کے مسئلے کے حل کے طور پر بہت کم ممکن وقت کے طور پر لیا ہے کہ ہونا ضروری ہے. یہ سر، امداد کی بہتری میں اضافے اور اضافی جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آتا ہے، اندرونی رانوں کے ساتھ ساتھ ہر ممکن حد تک میں پروٹین اور میں امیر تبدیل مصنوعات کے استعمال پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ. دو باہم منحصر عوامل - کسی لڑکی کو ان کے جسم کو بہتر بنانے کے جم، جو کہ ورزش اور غذا پتہ ہونا چاہیئے. یہ کہنا ان میں سے جو حتمی نتیجے پر اثر پڑے گا مشکل ہے. لیکن ہمیں یقین ہے کہ دو کے استعمال بیک وقت جتنا جلد ممکن ہو مسئلہ کو حل کرنے کے لئے قیادت کریں گے کے لئے کہہ سکتے ہیں.

تاریخ کرنے کے لئے، ماہرین، فٹنس تربیت کار کے تجربے کی تربیت کا ایک بہت، جمع ہے سلمنگ ٹانگوں کے لئے جس میں مختلف مشقوں کے دوران. ان صورتوں میں سفارش کر پر غذا ٹریننگ ہمراہ ہونا چاہیے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.birmiss.com. Theme powered by WordPress.