فٹنس کا بنیادی اقسام

انسانی جسم کی ایک جامع جسمانی فارم - لفظ "تندرستی" ایک انگریزی کی اصل ہے ( "فٹ ہونے کے لئے" - کچھ کے مطابق، ایک اچھی شکل ہے).
اصل میں، تندرستی اور ایروبکس ایک پوری سائنس ہے. بہت ہے کرنا، پتلا صحت مند اور خوبصورت خواہش ہو، لیکن، افسوس، اس کے تمام لاگو کیا جاتا ہے نہیں ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، لوگوں کو صرف مناسب غذائیت اور ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے ضروری وقت نہیں مل سکتا. وجوہات بہت مختلف ہیں: ابدی روزگار، کام، اور صرف حضور آلسی. بالکل قابل حصول - سب کے بعد، صرف 3 گھنٹے میں ایک بار ایک ہفتہ مختص کرنے کے لئے. لیکن، کیا حاصل کیا جا سکتا ہے!

یہاں فٹنس کا بنیادی اقسام ہیں.
1. ہوائی فرض. مشقوں کو اکٹھا ہے کہ فٹنس کے اس قسم کے موسیقی کے ساتھ سانس کی نقل و حرکت کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ پٹھوں اور پلاسٹک تیار کرنے کے. ہوائی فرض شخصیت اور وزن میں کمی، کے ساتھ ساتھ نظام تنفس اور قلبی نظام پر فائدہ مند اثرات کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. یہ 30 منٹ کے اندر اندر آپ کو باہر کام کرتے ہیں کہ، چربی کو تقسیم کرنے کے لئے شروع کہا جاتا ہے.
ہوائی فرض کی ان اقسام تمیز:
ا) کلاسک ایروبکس (رقص، رقص کے) بعض تحریکوں کی تکرار کی بنیاد پر؛
ب) ایک سلائڈ ایروبکس (ایک خصوصی سلائڈنگ ٹریک پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا)؛
ج) قدم یروبکس (ایک پلیٹ فارم پر کارکردگی کا مظاہرہ - ڈگری)؛
جی) طاقت ایروبکس (ایروبکس سمیلیٹروں کا استعمال کرتے ہوئے)؛
د) پانی یروبکس (جس میں تمام ligaments اور پٹھوں کو تیار کر رہے ہیں پول میں جسمانی سرگرمی) کے ایک خاص قسم.

سمت - ہم دیگر فٹنس کے بارے میں غور کرنے کے لئے جاری رہے گی.
2. فٹنس کی اگلی قسم - کی تشکیل. بہت شروع سے ایک مکرم شخصیت کی تشکیل کے لئے ایجاد اور جسم کی ترتیب کو بہتر بنانے کے تشکیل کیونکہ تشکیل کلاس، آپ کے جسم ہے کہ imperfections کے میں ایک تبدیلی میں شراکت.
3. پٹی پلاسٹک اور پٹی رقص. ایک پٹی رقص اور پلاسٹک پلاسٹک ٹرین کی نقل و حرکت اور آپ کے جسم لچک کی شکل کی پٹی کے طور پر دیکھ بھال کی ان اقسام. مشقوں کی یہ سیٹ، تیار کر رہا ہے جن میں زیادہ تر ٹانگ کے پٹھوں (بنیادی طور پر پاجامے زون)، یہ دھرنا اپس کی ایک بہت پر مشتمل ہے. خاص طور پر اچھی فطرت عطا جن کولہوں پر "کان" ان لوگوں کو ان کی نقل و حرکت ہے.
4. Callanetics. جمناسٹکس، تقریبا جامد، ڈرامائی نہیں ورزش پر مشتمل ہے. یہ صحت، عجیب نقل و حرکت پر مشتمل ہے. یہ "پریشانی" کے بارے میں ایک منٹ کے لئے، لینا چاہئے تاکہ اس سے بھی مستقبل میں. Callanetics پر قبضے (واپس دبائیں، رانوں، ٹانگوں، کولہوں، کندھوں، اسلحہ،) پٹھوں کی تمام اقسام تیار کرتا دوران.
5. اور Pilates. یہ واپس، کی تربیت شرونیی پٹھوں اور پیٹ پریس. سمیلیٹروں یہاں استعمال کیا جاتا ہے. اور Pilates کا استعمال کرتے ہوئے کی تربیت مشرقی اور مغربی تراکیب کا سب کو اکٹھا. انہوں نے کہا کہ کے جوڑ، برداشت اور لچک میں لچک پیدا کرتا ہے.
6. عبارت فلیکس. مشقوں سانس لینے. دوران سبق بڑھا رہے ہیں اور کشیدگی میں پٹھوں کو، کے ساتھ ساتھ تمام اعضاء اور ؤتکوں آکسیجن کے ساتھ سیر کر رہے ہیں.
7. بیلی رقص. اس لڑکی کے جسم میں سب سے بنیادی پٹھوں کو شامل ہے. اس کے کولہوں اور پیٹ میں چربی جلانے کے لئے میں مدد ملتی ہے.
8. جسم-بیلے. یروبک کی یہ کیا choreographic عناصر اور اجزاء ھیںچ مشقوں کے ساتھ مل کر. عبارت بیلے کا طرز عمل کو بہتر بنانے اور ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بہتر بنانے کا مقصد ہے.
9. یوگا. نقل و حرکت، جس، اندرونی ہم آہنگی حاصل کرنے کے لئے برداشت کو بڑھانے کے، اور جسم کی لچک اور ترقی ڈیزائن کر رہے ہیں کا مجموعہ دماغ کی طاقت اور سکون. خاص طور پر توجہ کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے سانس لینے کی مشقیں.
10. پیچیدہ ٹریسا ٹییپیپی (T ٹییپیپی). ایک مشین کے طور پر جسم کا علاج کرنے میں مدد ہے کہ مشقوں کا مجموعہ. ٹی ٹییپیپی حق ان کے "بٹن"، آپ کے کولہوں میں تقریبا 2 سینٹی میٹر کے ایک ہفتے کھو سکتے ہیں کو منظم کرنے کی ہے تو 30. زائد ہیں جو خواتین کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. کلاسز مندرجہ ذیل گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے: ٹانگوں اور بازوؤں، کمر، کولہوں اور پیٹ کے لئے.

فٹنس اقسام ایک بہت بڑی تعداد کے لئے اکاؤنٹ. ہم صرف بنیادی تصور کیا جاتا ہے. لیکن یاد رکھیں: فٹنس کے تمام قسم کے باقاعدہ ضرورت ہے. آپ جو بھی قسم کا انتخاب، آپ کو باقاعدگی سے ان کے ساتھ نمٹنے کے، تو یہ وزن کم جسم کو مضبوط بنانے کے لئے ان کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے، کرنے کا موقع دے گا.