کیا ایک نرسنگ ماں کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے؟ نرسنگ ماؤں کے لئے چائے. دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے الرجی مصنوعات

پیدائش کے بعد ایک عورت صرف ایک بچے کو مطمئن کرنے کے بارے میں سوچتا ہے تو، رشتہ داروں کو عام طور پر ایک اور سوال اٹھاتا ہے: " ایک نرسنگ کیا کھلانے کے لئے ماں؟" بہت سے لوگ غلط فہمیوں کہ کین قائم کر رہے ہیں اور ستنپان مدت میں حاصل نہیں کر سکتے. نتیجے کے طور پر، کچھ عورتیں نہ صرف مفید، بلکہ بہت نقصان دہ ہے کہ ایک سخت غذا کی پیروی کریں. لہذا، کیا دودھ پلانے کھلانے کے لئے ماں؟ کیا کھانے کی اشیاء سے انکار کرنے کے لئے ہے اس میں سے غذا میں موجود ہو، اور چاہئے؟ سے ایک نرسنگ ماں سیب، ھٹی پھل، کافی، مشروم سکتے ہیں؟ اور یہ سب کچھ بہت زیادہ مضمون میں وضاحت.

دودھ کی تشکیل کا طریقہ کار

مرکزی حکمرانی - زندگی کم سے کم preservatives پر اور رنگ کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی ایک قسم کو بنانے کے لئے. ایک ایسے معاشرے میں متک ہے کہ ستنپان کے دوران کھانے کے دودھ کی مقدار کو جذب خوراک کی مقدار پر انحصار کرتا ہے، کیونکہ دو لوگوں کے لئے ضروری ہے کہ پھیلا دیا. سچ تو یہ ہے، یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے. رضاعت - ایک قدرتی عمل! ماں فطرت، قدرت، اس کا خیال لیا قطع نظر ماں کے دودھ میں ماحولیاتی عوامل کے بچے کے لئے تمام ضروری مادے پر مشتمل ہے. سب کے بعد، عمل اور جنگ کے fattening اور غلامی کے دنوں میں، اور میں بار کے بچوں. دودھ کا حجم صرف بچے کو چھاتی اور منسلکہ کی تعداد grasps کتنی اچھی طرح پر منحصر ہے.

ڈیلی ستنپان کے بارے میں سات سو کیلوریز لیتا ہے. بچے کی پیدائش کے کافی اور متوازن ہے، تو بسم کھانے کی پانچ سو کیلوریز اور باقی دو سو کے عمل میں بعد مینو چربی ڈپو سے آتے ہیں تو. حمل کے دوران جسم کو خاص طور پر ماں کے دودھ کی پیداوار کے لئے چربی کے ذخائر جمع. ایک عورت غیر تسلی بخش کھاتا ہے تو، اس اسٹاک کے اصول پر خرچ کیا جاتا ہے "سامنے کے لئے تمام." کہ دودھ غذائی اجزاء کے کھانے سے نہیں آتے میں ہے، لیکن جسم کے اپنے ؤتکوں سے. لہذا، تنوع میں نرسنگ ماؤں کے لئے کھانے کی فہرست تشکیل انسانی دودھ اب بھی کسی مصنوعی مرکب سے بہتر ہو جائے گا یہاں تک کہ اگر. دودھ میں چربی کی ناقص غذائیت اور وٹامن مواد کے معاملے میں قدرے کم ہے، اور پروٹین کی مقدار اور تبدیل نہیں ہوتا. لیکن یہ، کورس کے، مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بھوکا یا ہر روز ایک ہی ہیں کر سکتے ہیں. ہم مجبور حالات کے بارے میں بات کی، لیکن عام طور پر یہ غذا مختلف تھا کہ ضروری ہے.

خوراک پر پابندیاں

نومولود کی آنت آنے والا دودھ یلرجی تاخیر کرنے کو ابھی تک کافی سمجھدار ہے، تاکہ وہ خون میں داخل. نتیجے کے طور پر، یہ نرسنگ ماؤں کے لیے آپ کو الرجی مصنوعات کی اجازت دی. اس ھٹی پھل، سویابین، سرخ سبزیاں، شہد، سمندری غذا، گری دار میوے، انڈے، کافی، انگور، مشروم، چاکلیٹ، گائے کے دودھ، کوکو کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ نہیں کھا سکتا. آپ، لیکن آپ کو تھوڑی مقدار میں، آہستہ آہستہ خوراک میں داخل کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے بچے کو ایک کی مصنوعات کے لئے ایک الرجک رد عمل ہے، اگر (چھیلنے یا جلد کی لالی سٹول میں تبدیلیوں، اضافہ پیٹ نہیں منایا جاتا ہے)، یہ حجم بسم بڑھانے کے لئے یہ ممکن ہے. اور رد عمل خوراک کی مصنوعات سے خارج کر دیا جائے کرنے کے لئے شائع ہو.

کیا نہیں ہے؟

یہ مکمل طور پر شراب اور غیر ملکی کھانے کو ترک کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، مصنوعات کے دودھ پلانے والی ماؤں کا مشورہ دیا - ان تمام لوگوں preservatives پر، غذائی سپلیمنٹس (سیکرین، glutamates، نائیٹرٹس، cyclamates، یسپرن)، مصنوعی رنگ پر مشتمل ہے.

یہ زیادہ نہیں ہے اور مکمل طور پر کھانے سے کسی خاص مصنوعات کو خارج کرنے، یہاں تک کہ اگر بچہ الرجی یہ پیدا ہوتا ہے کے لئے. بچے کے جسم میں ماں کے دودھ کے ذریعے ایک چھوٹی سی رقم کے الرجن متعارف کرایا جاتا ہے، بچے کو اس پر جو رد عمل کے مستقبل کے واقعہ کو روکنے کے لئے ممکن بناتا ہے جس میں رواداری (کھانے رواداری)، کی پیداوار ہے.

پیدائش کے بعد پہلے دن میں غذائیت

اس پر کارروائی کرنے کے عمل انہضام کے نظام کی ایک اعلی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے کے لئے نہیں تو غذا، آسانی سے پچ ہونا چاہئے. میں کیا کھا سکتے ہیں؟ بچے کی پیدائش کے بعد پہلے دن میں دودھ پلانے والی ماؤں (- مکھن اور ھٹی کریم تھوڑی مقدار میں دہی، دہی، پنیر،) پٹاکھی یا سفید روٹی (بھی تازہ نہیں)، دودھ کی مصنوعات کی اجازت ہے. سبزیوں کے سوپ - ناشتا کے لئے آپ کو چیزکیک یا دوپہر کے کھانے کے لئے ایک دودھ دلیہ کھا سکتے ہیں. مشروبات سے کی اجازت کے رس، جیلی، پھل compote.

غذا کے دوسرے دن سے جو گوشت میں داخل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. یہ بچے کی عام زندگی کے لئے ضروری مکمل پروٹین کا ایک اہم ذریعہ ہے. گوشت بھاپ یا عام کوفتوں، meatballs کے جوش کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے. خاندان کے ارکان کو اکثر نرسنگ کی ماں کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے ہے کے بارے میں فکر، ایک عورت نے غلط غذا کے لئے ایک شکل کے نتیجے میں، معلومات کے مختلف غیر مصدقہ ذرائع یقین. مثال کے طور پر ایک خیال یہ ہضم کرنا قیاس مشکل ہے کیونکہ نفلی مدت میں ماں، گوشت کھانے کو ترک کرنے کے لئے ضروری ہے کہ وہاں ہے. یہ گمراہ کن ہے. ماہرین گوشت کی اشیاء کی کھپت بچے کی پیدائش کے بعد عورت کی عام حالت کو بہتر بناتا ہے، اور آپ کو کھو زمین کی وصولی کے لئے کی اجازت دیتا ہے کہ ثابت ہوا.

معمول کے آپریشن میں، آنت، پیدائش کے بعد تیسرے دن کی طرف سے، آپ کو ہر چیز جس کی طرف تم عادی ہیں کر سکتے ہیں. ان سبزیوں دودھ ذائقہ اور گند بنا سکتے ہیں کیونکہ نرسنگ ماں مصنوعات کے لئے فہرست لہسن اور پیاز شامل ہونا چاہئے نہ صرف.

صحت مند کھانے کی اشیاء

دودھ پلانے کے ماہرین ستنپان مدت میں کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں:

• سبزیاں: توری، ٹماٹر، گوبھی اور گوبھی، بینگن، لوکی، شلجم، لیٹش، نوجوان پھلیاں، گاجر، سرخ چقندر؛
• پھل: ناشپاتی، خوبانی، آلو بخارہ، سیب، انار؛
• بیر: چیری سرخ اور سیاہ currant ہیں، Aronia، چیری، رسبری، کرودا.

جی ہاں، تعجب نہیں ہے! بالکل، حال ہی میں پھلیاں، خوبانی اور ناشپاتی، گوبھی اور کھیرے اور ککڑی کے کچھ نہیں کہنا ہے جب تک، سختی، ہنگامی صورت حال میں تو بات کرنے سے منع کیا گیا تھا. لیکن موٹے چھوٹا لڑکا کسی نہ کسی طرح اپنے معمول غذا کے لئے استعمال کرنے کے لئے ہے؟ آپ کی ضرورت ہے! ان تمام مصنوعات آہستہ آہستہ بچے کی شرط پر، غذا میں شامل ہونا ضروری کیوں یقینا، ایک آنکھ کے ساتھ ہے. یہ مطلب نہیں ہے کہ ماں بیٹھیں اور رسبری پونڈ یا apricots کے کلو گرام کھاتے ہیں. کو روکنے کے لئے جب آپ کو معلوم کرنے کی ضرورت ہے، مینو متوازن ہونا چاہئے. مناسب غذائیت یقینی بنانے کے لئے، گوشت یا مچھلی کی 180-200 گرام، پنیر کی 100-150 گرام، یا دودھ کے 500-700 ملیلیٹر، مکھن 15-20 گرام، پھل کی 200-300 G، ھٹی کریم یا کریم کی 20-30 گرام کھانے کے لئے ایک دن، پنیر کی 20-30 گرام، خوردنی تیل کی 10-15 گرام، ایک انڈا، سبزیوں کی 500-600 گرام، اناج کی 40 گرام (اسی جئ، buckwheat کے، اور.)، روٹی کا کوئی 500 سے زائد گرام. کیا ایک نرسنگ ماں کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے؟ جی ہاں، تقریبا سب کچھ! وہ بھی sauerkraut کے ہو سکتے ہیں. لیکن یہ دن کی غذا کے ساتھ عمل کرنے کے لئے اہم ہے. اسے اب اور بتا کے بارے میں.

غذا

مصنوعات GV (دودھ پلانے) میں اس وقت کے تمام نظاموں اور اعضاء کسی خاص تال میں کام کی وجہ سے، ہمیشہ اچھی طرح جذب نہیں ہے. بیس کے لئے ایک دن میں پانچ یا چھ مرتبہ کھانا چاہئے - تیس منٹ کھانا کھلانے سے پہلے. یہ فرق اضطراری دودھ ریٹرن لوڈ کرنے کی ضرورت ہے، اور بچہ کافی مقدار میں مل گیا. پہلی صبح کھانا کھلانے سے پہلے (چھ بجے) آپ کو نہیں کھا سکتے ہیں، لیکن دوسرا اس سے پہلے (صبح نو بجے)، یہ ضروری ناشتا کرنے کے لئے ہے. تیسری (دن کی گھڑی میں) (چار بجے) چوتھے سے پہلے، دوپہر کا کھانا کھانے کے لئے اس سے پہلے دوپہر کے کھانے popoldnichayte (سات بجے) پانچویں پہلے، ہے: کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کچھ پھل اور دیگر آسانی سے پچ کھانے کی اشیاء کھانے، چائے پیتے چھٹے سے پہلے (دس بجے) رات کے کھانے.

جی ہاں، حیران نہ ہو، شیڈول تھوڑا سا نیچے منتقل کر دیا جائے گا (مرحوم دوپہر کا کھانا، ناشتا اور رات کا کھانا). تاکہ ناشتا (پہلے) کل راشن 1/3، دوپہر کا کھانا تھا حکومت پلانا تعمیر کیا جائے ضروری ہے - زیادہ 1/3 کے مقابلے میں تھوڑا ہے، اور B (دوسری)، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا (سب کو ایک ساتھ) - تھوڑا کم 1 زائد / 3. نہیں کھا عجلت، ناپا، خوراک کو اچھی طرح سے جذب کیا جاتا ہے تاکہ ہونا چاہئے رن پر نہیں، اور میز.

کاربوہائیڈریٹ

ہر شخص کاربوہائیڈریٹ کی غذا ہے، ایک بڑی تناسب پر قبضہ کہ وہ جسم کے تمام توانائی کے اخراجات کی قضاء کے طور پر. فی دن مینو کیلوری کی پچاس سے ستر فیصد تک ان نامیاتی مادہ پر ضروری ہے. اس سے ثابت ہوا کہ کاربوہائیڈریٹ کی رقم کے درمیان ایک براہ راست کنکشن کے ایک نرسنگ ماں اور بچے کے وزن میں اضافہ کے استعمال کیا جاتا ہے. مادہ ایک ضرورت سے زیادہ رقم میں ایک بچے کے جسم میں داخل، تو یہ معیاری مندرجہ بالا وزن، اور اس کے برعکس حاصل کریں گے.

کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ماؤں کے دودھ پلانے کے لئے مناسب کھانے کی اشیاء - سبزیاں، اناج، پھل، روٹی سے بنا ہوتا ہے گندم کا آٹا (چوکر کا ایک مرکب کے ساتھ مثال کے طور پر روٹی "صحت"). ایک بار پھر، یہ خام پھل اور سبزیوں کے بارے میں کہا جانا چاہئے. وہ بچے کے لئے مکمل طور پر محفوظ ہیں، اور ان کے خطرات کے بارے میں تمام خیالات محض بے بنیاد. غذا، پھلوں اور سبزیوں میں زیادہ بیر (جو ہم نے اوپر درج ہے)، معدنیات اور وٹامن دودھ میں امیر.

علیحدہ علیحدہ یہ سیب کے بارے میں دقیانوسی تصورات کو زائل کرنے کے لئے ضروری ہے. کسی وجہ سے، بہت سے ستنپان کی مدت میں یہ پھل سختی contraindicated ہے یقین ہے کہ. اب بھی چاہے نرسنگ ماں سیب کرنے کے طور پر شکوک و شبہات ہیں جو ان لوگوں کے لئے، ایک بار پھر زور زور سے کہتے ہیں: کورس کے آپ کر سکتے ہیں! اہم بات - مینو میں تعداد کے ساتھ یہ زیادہ اور کو روکنے کے لئے جب آپ کو معلوم نہیں ہے. بہتر کھانے کے لئے سبز سبزیاں، وہ زیادہ معدنیات، وٹامن اور آئرن ہے. لیکن تم کھا سکتے ہیں اور سرخ، صرف ان کی جلد سے پہلے سے صاف کرکے - یہ الرجن کام کر سکتا ہے کہ ایک ورنک پر مشتمل ہوتا ہے.

چربی

جسم میں چربی شمار کاربوہائیڈریٹ کے طور پر زیادہ سے زیادہ، وہ سب کے ؤتکوں کی ساخت میں شامل ہیں کیونکہ لیے. دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے مصنوعات (زیتون، سورج مکھی، بنولہ، سویا بین، مکئی، سبزیوں سے بننے والا تیل شامل ہونا چاہئے بانگ بیجوں کا تیل اسی طرح کی ہے، اور.) اور جانور (گھی). آپ کو کم چربی موصول ہوتی ہے تو دونوں بچے اور ماں کی صحت کو وقت کے ساتھ خراب کرنے کے لئے. کیلشیم کی digestibility کو بگڑتے انفیکشن سے خون کی کمی کی موجودگی، کم مزاحمت کے حالات، مگر ان چیزوں کے سرپلس پر منفی جسم پر اثر انداز. ضرورت سے زیادہ چربی آمدنی کو روکنے کے لئے، یہ اخروٹ کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے - وہ دودھ کی چربی مواد میں اضافہ. اس دودھ میں پایا جاتا ہے کہ چربی استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے مصنوعات (ھٹی کریم، کریم، مکھن) اور دودھ، کے ساتھ ساتھ سبزیوں کا تیل.

مٹن، بیف اور سور کی چربی، مارجرین میں موجود نامیاتی مرکبات، بدتر پچا، وہ نرسنگ ماں اور بچے کو فائدہ نہیں ہے. چربی کی مقدار پچاس گرام شامل کرنے کے لئے یومیہ راشن کی ضرورت ہے، باقی دیگر مصنوعات کے ساتھ جسم میں جاتا ہے.

وٹامن

بنیادی مادہ کے علاوہ غذا میں پلاسٹک مواد اور توانائی کا ذریعہ پھیلا ہوا زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے موجود مرکبات ضروری ہونا چاہئے. یہ وٹامن ہیں. وہ خلیات کی طرف سے سنشلیشیت نہیں ہیں، وہ اس وجہ سے ضروری ہے. وٹامن کی سب سے اہم حیاتیاتی کردار وہ ہارمون اور خامروں میں شامل ہیں کہ ہے - حیاتیاتی اتپریرک چیاپچی عمل کے ایک طاقتور ریگولیٹر ہے. آج کل وٹامن کے درجنوں ہیں، تاہم، فوری طور پر زندگی کے لئے درکار تمام نہیں ہے.

غذائی نرسنگ ماؤں سب سے اہم یہ ہیں:

1. وٹامن A - چربی میں انتہائی گھلنشیل ہے جس میں ایک کمپاؤنڈ. دودھ پلانے کے دوران وٹامن اے کی ضرورت کو فی دن ڈھائی ملیگرام ہے. (- پندرہ ملیگرام ایک سو گرام) اور گوشت جگر (وٹامن کی گرام انیس سو ملیگرام ایک مصنوعات میں) مچھلی کے تیل میں موجود ایک بڑی تعداد میں. اس کے علاوہ ایک دی نامیاتی کمپاؤنڈ کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے استعمال کرنے کی ماں نرسنگ جا سکتا ہے جس کی مصنوعات کا مکھن اور دودھ شامل ہیں (خاص طور پر موسم گرما اور خزاں میں، فیڈ بہت کچھ جانوروں کے ساتھ تیار کیا جب کیروٹین - provitamin A). عظیم مقدار میں کیروٹین، اور یہاں تک کہ سرخ مرچ، گاجر، ٹماٹر اور apricots. لیکن سبزیوں سے بننے والا تیل میں تقریبا غائب عنصر کہا.

2. وٹامن B1. اس کے لئے روزانہ کی مانگ 5 ملیگرام ہے. اہم ذرائع - اناج اور اناج کی مصنوعات. لیکن یہ وٹامن B1 کی سب سے زیادہ اناج میں نہیں موجود ذہن میں رکھیں، اور بیرونی پرت میں، تو اس کا سب سے زیادہ سفید آٹے، پالش چاول اور دیگر بہتر مصنوعات کی پیداوار میں کھو جاتا ہے. اس کی وجہ سے، یہ چوکر اور گندم کے آٹے سے بنا اناج کی مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کئی وٹامن B1 مٹر، جئ اور buckwheat، پہلے اور دوسرے گریڈ، پھلیاں، ویل، خمیر، سور کا گوشت، گائے کے گوشت سے بنایا گندم کی روٹی آٹے میں موجود ہے.

2. وٹامن B2 (ربوفلیون). اس مال کی قلت سے بچے میں ترقی سست، کم سے منہ کے کونے کونے درار اور گھاووں، آنکھوں کی سوجن چپچپا جھلیوں، جلد فلیکس بنائے گئے ہیں. lactating خواتین ربوفلیون کے لئے روزانہ کی ضرورت - 3.5 سے milligram. اچھے ذرائع پنیر، انڈے، گوشت، دودھ، پنیر، جگر ہیں. مواد کی سب سے زیادہ خمیر میں پایا.

3. وٹامن سی روزانہ کی ضرورت - 100-200 ملیگرام. مواد بہت سے پھل، بیر اور سبزیاں کے بنایا جا سکتا ہے حاصل کریں: لال مرچ، ٹماٹر، گوبھی، پالک، سیاہ currant، سرخ، گلاب کولہوں، tangerines، سیب، آڑو، نیبو. موسم سرما میں، وٹامن سی کا ایک ذریعہ آلو، sauerkraut کے (اس طرح نمکین کے ایک سو گرام وٹامن سی کے بیس ملیگرام فراہم کرتا ہے) استعمال کیا جا سکتا ہے کے طور پر.

4. وٹامن PP (نیاسین). اس کمی کے ساتھ pellagra کی (جلد کی سوزش) تیار کرتا ہے. کھانے کے ساتھ روزانہ جسم نرسنگ ماؤں اس مال کی 10-15 ملیگرام آنا ہوگا. اس طرح کی ضرورت پروٹین کی مقدار کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے کو پورا کرنے کے لئے. مچھلی، گوشت، آلو، انڈے، رائی اور گندم کی روٹی، دلیا اور buckwheat Groats کے، پھلیاں، خمیر، گوبھی - نیاسین کے اہم ذرائع.

معدنی نمک

دودھ پلانے کے دوران ایک عورت کے جسم پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم، کلورین کے معدنی نمک کی باقاعدہ فراہمی کی ضرورت ہے. جسم کافی بڑی مقدار میں ضرورت ہے کیونکہ وہ macronutrients سمجھا جاتا ہے. یہ، لوہا، مینگنیج، آئوڈین، زنک، کرومیم کی صحت برقرار رکھنے کے لئے ضروری بھی ہے فلورین - یہ مطلوبہ حجم ملیگرام یا اس سے بھی ان کسور میں ماپا جاتا ہے مائکرونیوٹرینٹس.

نرسنگ ماؤں کے لئے سب سے اہم جزو کیلشیم کی حمایت. بچہ جو معدنی کنکال کی بنیاد بناتا ہے، کیونکہ ترقی کی مدت میں اسے حاصل کرنا ضروری ہے. کیلشیم کی کمی آکشیپ بچے پائے جاتے ہیں کر سکتے ہیں. ماں کے دودھ میں یہ macrocell کافی پر مشتمل ہے لیکن مزید نرسنگ ماں کھانے کے ساتھ اسے حاصل نہیں کریں گے تو، کیلشیم پیکر کے اس کے اپنے ذخائر سے جزوی طور پر استعمال کیا جائے گا. اس سے بچنے کے لئے، آپ پنیر، سارڈین، دہی، سبز، گوبھی، پنیر، سیم، سبز انجیر کھا، اور گاجر کا رس پینے کے لئے کی ضرورت ہے. ستنپان کی مدت کے دوران روزانہ کیلشیم کی دو گرام حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

سب سے اہم ٹریس عناصر لوہا ہے. رات کے وقت جسم ماؤں 15-20 ملیگرام کی ضرورت نرسنگ رہا ہے. لوہے ذریعہ - مچھلی اور گوشت، اناج (اناج).

سیال

انسانی جسم میں پانی کا کردار overestimated نہیں کیا جا سکتا. اور دودھ پلانے والی مدت میں اس سے بھی زیادہ بڑھ جاتی ہے کے لئے ضرورت. لیکن اگر آپ چاہتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ نہیں پیتا، یا ستنپان بڑھا سکتے ہیں. دن مائع کی دو لیٹر تک بسم چاہئے پر پیشاب کی روزانہ اخراج کو ایک نصف لیٹر ہونا چاہئے جس میں. گزشتہ پلانا (رات کے وقت) کے بعد نہیں پینا چاہئے، اس دودھ کی پیداوار میں اضافہ، اسی طرح صبح و شام کھانا کھلانے کے درمیان وقفے کی قیادت کریں گے کے طور پر زیادہ کے طور پر چھ گھنٹے وہاں ایک عورت کے دل پر ایک اضافی بوجھ ہے.

سونف کے مندرجات سے نرسنگ ماؤں کے لئے بہت مفید چائے. قدیم دور ستنپان کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے استعمال کیا گیا کے بعد سے یہ جزو ہے. حالیہ برسوں میں سیلز سونف کی موجودگی کی مصنوعات کی ایک بہت دیکھا ہے. ہم کمپنی "نانی Lukoshko" سے ماؤں نرسنگ کے لئے چائے کی کوشش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں. "نےٹال" بھی مقبول چائے آسٹرین پیداوار ہے.

نرسنگ ماؤں کے لئے کھانا. ترکیبیں

جیسا کہ اوپر بیان، اہم کردار غذا میں گوشت کی طرف سے ادا کیا. استعمال کریں جو ابلا ہوا، سینکا ہوا جا سکتا، مدہوش. اسی طرح چکن، ترکی، گائے کے گوشت، سور کا گوشت بھی (چربی)، خرگوش اور کھانے کے لئے بلا جھجھک. گوشت ابالنے کے لئے کس طرح پر شاید سب کچھ جانتے ہیں. لیکن کس طرح یہ درست، علم چند پکانا کرنے کے لئے. ہم آپ کو بتا تندور میں گوشت پکانا کرنے کا طریقہ.

tenderloin کے (پانچ سو گرام) کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا لے لو، کللا، تو خشک تولیہ کے ساتھ عوامی تحریک. نمک کے ساتھ گوشت رگڑیں. بے پتے، سویا ساس، سرکہ، کالی مرچ اور طرح استعمال کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں. preheated تندور میں ایک کنٹینر اور جگہ میں ورق میں fillet کے، جگہ لپیٹ. بیکنگ وقت اور درجہ حرارت گوشت کی قسم پر منحصر ہوگا. کسی بھی صورت میں، پانچ منٹ آمادگی سے پہلے، سے browned کا ایک ٹکڑا دینے کے لئے ورق توسیع. ہو گیا! آپ کو ایک سائڈ ڈش کے ساتھ گوشت کھا یا سینڈوچ کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.

سوپ - مائیں دودھ پلانے کے لئے ایک ضروری کھانا. وہ کثرت میں موجود ہے کیونکہ ترکیبیں مخصوص برتن نہ دینا. کوئی بھی cookbook میں دیکھو اور آپ کے لئے سب سے بہترین کا انتخاب کریں، ذائقہ کی ترجیحات کی بنیاد پر. قابل ذکر صرف ایک ہی چیز - غذا okroshka، borsch اور پھلیاں، مٹر اور دیگر فلیان مشتمل سوپ کے پہلے مہینے میں خارج کر دیا گیا ہے. لیکن نوڈلس، اناج، سبزیوں کے سوپ کے ساتھ چکن شوربے - یہ آپ ستنپان مدت میں ضرورت ہے بالکل وہی جو ہے. آپ اور آپ کے بچے کو صحت!