ہمارے جسم کے لئے کیلے کے فوائد کیا ہیں؟

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کیلے سب سے زیادہ سستی ناگزیر ہیں، جو سال کے کسی بھی وقت خریدنے کے لئے آسان ہے. تاہم، اس غیر ملکی پھل کے ساتھ اپنے آپ کو چومنا کرنے سے پہلے، ہم یہ جاننے کی کوشش کریں کہ کس طرح مفید کیلے ہیں، چاہے انہیں دیگر پھلوں پر ترجیح دیتے ہیں.

مثال کے طور پر، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، کیلے کو چھوڑ دیا جائے گا، کیونکہ وہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں. تاہم، اگر آپ کھیلوں (ٹینس، ٹہلنگ) میں سرگرم ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ وہ کھلاڑی ہیں جو مسلسل بڑی مقدار میں کیلے کھاتے ہیں.

کیلے کا استعمال کیا ہے؟ سب سے پہلے، جیسا کہ آپ نے پہلے ہی سمجھ لیا، وہ انرجی کے سب سے اہم ذرائع میں سے ایک ہیں. جب آپ کیلے کھاتے ہیں، تو جلدی جلدی توانائی کو آپ کو خرچ کر لیتے ہیں. اور، بہت زیادہ توانائی حاصل کرنے کے لئے، ایک کیلے کافی ہے. مثال کے طور پر، وہ توانائی پینے کے مقابلے میں ہوسکتے ہیں. صرف ایک کیلے بہت زیادہ مفید ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایک جوڑے کیلے کھانے کے بعد، آپ کو دو گھنٹے بغیر تھکاوٹ کے بغیر کام کر سکتا ہے.

زیادہ درست طریقے سے تلاش کرنے کے لۓ مفید کیلے کیا ہیں، آپ ہمیں یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ یہ غیر ملکی پھل کہاں سے آیا ہے. ان کا ملک بھارت ہے، اور اس ملک میں اہمیت میں، کیلے اسی جگہ میں کھڑا ہے جو ہمارے پاس آلو، روٹی یا اس سے بھی گوشت ہے. ہندوستانی کھانا میں، کیلے بہت سے برتنوں کے لئے اہم اجزاء میں سے ایک ہے. یہاں تک کہ بیئر اس سے بھرا ہوا ہے، عجیب ہے کیونکہ یہ ہمارے لئے لگ رہا ہے.

یورپی ممالک کھانا پکانے میں کیلے کے وسیع پیمانے پر استعمال نہیں کر سکتے ہیں، لیکن انھوں نے اپنے آپ کو کتنی مفید کیلے کے بارے میں سمجھا ہے. خوراک میں ان کے استعمال کا بنیادی مقصد مائیکرویلیٹس اور وٹامنز، خاص طور پر، وٹامن سی حاصل کرنا ہے. یہ یہ وٹامن ہے جس میں موسم سرما میں قابل قدر ہے، کیونکہ یہ مصیبت کو فروغ دیتا ہے، جسم کو وائرس اور بیکٹیریا سے بچاتا ہے. اور یہ موسم سرما کے وقت میں بہت اہم ہے.

اگر آپ کیلے میں موجود وٹامن پر غور ہوتا ہے تو یہ گروپ بی کے وٹامنز کے قابل ہے، جس میں خاتون بی کے لئے مفید ہوتا ہے (خاص طور پر جب زلزلہ ہوتی ہے)، اور یہ وٹامن انمین، کشیدگی کے حالات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے، ناخن کی نازک اور بال کی ساخت کو بہتر بناتے ہیں. براہ راست کارٹین کارڈیواسکل پٹھوں کے لئے غذائیت کا ایک لازمی ذریعہ ہے، اور یہ جسم کی عمر بڑھنے کے عمل میں بھی کمی ہے.

کیلے کے فوائد کیا ہیں، وٹامن کے علاوہ؟ اس سوال کا جواب آسان ہے: مندرجہ بالا خصوصیات کے علاوہ، کیلے پر بڑی مقدار میں پوٹاشیم پر مشتمل ہے: 100 جی اس ٹریس عنصر کے تقریبا 250 میگاواٹ پر مشتمل ہے. یہ تقریبا 15 فیصد کی طرف سے پوٹاشیم کے لئے روزانہ کی ضرورت سے زیادہ ہے. یہ عنصر ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے کی ضرورت ہے.

کیلے کے مفید خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ وہ سینے اور میٹابولیزم کو بہتر بناتے ہیں، جو نشست اور پٹین کی بڑی مقدار کی وجہ سے ممکن ہے. یہ نشست ہے کہ پیٹ اور اندرونیوں کی منفی جھلی کو آسانی سے متاثر ہوتا ہے. پٹین، بدلے میں، تیزاب کم ہوجاتا ہے، اس کے منفی اثر کو بے اثر کرتی ہے.

کیلے میں روزانہ کا معمول سے تقریبا 15٪ زیادہ مگنیشیم شامل ہے، جو دل کے کام کو معمول میں ڈالنے اور نیند کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، میگنیشیم کی آنتوں کا درخت بہتر ہوتا ہے، جو قبضے کی اچھی روک تھام ہے.

لیکن کیلے کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ کیلے مفید ہیں. پیتل کیلے پر ترجیح دی جانی چاہیئے، جو خریداری یا کھانے کے دن سے دو سے تین دن پہلے پھینک دیا جاتا ہے. لہذا، سبز کیلے میں مفید مادہ کی مقدار شامل نہیں ہے جو اوپر بیان کی گئی تھی. زیادہ تر کیلے کی نشست کی نشاندہی کی نشست کی نشست چینی میں ہوتی ہے. خشک کیلے کو کھانے کے لئے یہ بھی مفید ہے ، لیکن اگر آپ کو ان کی کیفیت اور کٹائی کا راستہ یقین ہے.