10 کلو کے لئے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح پر تجاویز

فوری طور پر سمندر کے دورے کے لئے یا ایک رومانٹک تاریخ کے لئے، ہم کامل آرڈر میں اس کے اعداد و شمار کو لانے کے لئے جتنا جلد ممکن کوشش کر رہے ہیں کی تیاری، شکل میں حاصل کرنے کی خواہش. ایسا کرنے کے لئے اس سے زیادہ کثرت تیزی سے وزن میں کمی، روزے کے دردناک دنوں کا سہارا. فوری طور پر فی ہفتہ 10 کلو کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک خاص غذا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. یہ اتنی تیزی سے وزن میں گر کہ یاد کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے لیکن ہم جسم پر کشیدگی کی ایک بہت پیدا. وزن میں کمی کے لئے بہترین حل اب بھی ہر روز ایک کلو کے نقصان ہو جائے گا.

لیکن کبھی کبھی، سب کے بعد حکمرانی سے مستثنی ہیں. اور آپ کو تیزی شکل میں حاصل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن اب آپ کو 10 کلو کے لئے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کا طریقہ سیکھیں گے تو. تو فوری طور پر اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کچھ قوانین کی پیروی کریں.

کھانے یا شام چھ بجے کے بعد snacking سے بھول جاؤ. زیادہ سے زیادہ آپ کو اس وقت برداشت کر سکتے ہیں کہ - یہ کم چکنائی والی دہی یا معدنی پانی ہے. اس کے علاوہ، چربی کی مقدار کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے لئے بھی میں اپنی غذا میں زیادہ پودوں سے حاصل غذا ہو جائے گا اس بات کا یقین. ہر روز کی اس کے مینو میں شامل ہے دودھ کی مصنوعات. بہتر چینی کی بجائے، کامل تازہ پھل ہیں جو جسم کے لئے مفید وٹامن کی ایک بہت. کے بارے میں بھولنے کی کوشش پیسٹری. مزید واک یا ورزش. ترتیب میں آپ کے بال ہے اور ناخن کے دوران آسانی سے ٹوٹنے والی اور نازک نہیں ہو جاتے سخت غذا آپ کو اتنی تیزی سے وزن کم وٹامن لینے کے لئے اس بات کا یقین کرنے میں مدد کرنے کے لئے. لہذا اگر آپ کو چلانے پوری حیاتیات کے درست آپریشن ہے.

ایک ہفتے کے وزن 10 کلو سے محروم کرنے سے پہلے، تمام circuitry ضروری پڑھنے کے لئے اس کے لئے، اور اپنے لئے زیادہ مناسب منتخب یقینی بنائیں. پہلی اسکیم - یہ ایک رعایت چربی ہے. تمام ہفتے آپ صرف سبزیاں اور پھل اور اناج کھاتے ہیں. مچھلی، انڈے اور گوشت کے بارے میں بھول جاؤ. آپ پورے ہفتے کے سب سے زیادہ مزیدار اور منہ پانی پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں، کیونکہ یہ غذا بہت اچھی ہے.

میٹھا کھانے کی غذا سے مکمل محرومی - دوسرا بجلی کی فراہمی سرکٹ، جس میں مدد ملے گی آپ کو 10 کلو، کرنے کے لئے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کے سوال کا فیصلہ. تم پورے ہفتے کے لیے مٹھائی کے بارے میں بھول جاؤ. اس وقت تمام میٹھے کاربوہائیڈریٹ مکمل طور پر خاتمہ کر رہے ہیں. ، چینی، چاکلیٹ کے بغیر چائے پی لو، کھانے کو روٹی اور فہرستوں کے بارے میں مت بھولنا. دودھ کی مصنوعات کی اس ہفتے کی کھپت کے لئے حد ہے، پھر یہاں زور سبزیوں اور پھلوں پر ہے.

تیسری اسکیم صرف تازہ اجزاء کا استعمال ہے. مکمل طور پر preservatives اور نیم تیار مصنوعات کے خاتمے، ڈبے کی مصنوعات کو بھی استعمال نہیں کرتے. صرف تازہ سبزیاں اور تازہ منجمد یا ٹھنڈا گوشت اور مچھلی آپٹ.

اگر آپ مندرجہ بالا میں سے بجلی کی فراہمی سرکٹس میں سے ایک پر عمل کریں تو، پھر آپ کو فوری طور پر 10 کلو کے لئے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کے سوال کا فیصلہ کرے گی. کے علاوہ، آپ عزم کی ضرورت ہو گی، جیتنے کی خواہش ہے، اور آلسی کے بارے میں بھول جانا چاہئے. فٹنس میں مشغول، پول میں تیرنا، لہذا آپ کو فوری طور پر مطلوبہ نتائج حاصل.

وزن میں کمی غذا کے طور پر، ہم یہاں اس طرح کے ایک مختصر وقت میں مدد ہے کہ ان اضافی غذا 10 کلو کی متاثر کن وزن ری سیٹ کرنے کی یاد رکھنا چاہئے کہ ایک مہینے میں ایک بار سے زیادہ نہیں اکثر منعقد کیا جائے ضروری ہے، اور یہاں تک کہ دو ماہ میں ایک بار بہتر ہے. نہ صرف اس طرح کی غذا کے بار بار استعمال کچھ بھی نہیں کے لئے ان کو کم کرنے، نتائج کم مؤثر ہوتا ہے، اور اس سے بھی کافی لا سکتے جسم کو نقصان پہنچا. یہ آپ اور آپ کے جسم کے لئے کشیدگی کی ایک بہت ہے. آپ ایک خوراک شروع تو، اسے آدھے راستے کو چھوڑ اختتام تک باہر منعقد کرنے کی کوشش نہیں کرتے. سب کے بعد، یہ اس کے قابل ہے!

جلدی گھر میں وزن 10 کلو سے محروم کرنے کا طریقہ سیکھنے کرتے ہیں. اس کامل ٹالن غذا کے لیے.

پہلے دن پر آپ کو فی دن چھ ابلی انڈے کھائیں.

دن کے لئے دوسرے دن مینو پر چربی مفت دہی آدھا کلو ہے.

تیسرے دن آپ چکن کے سو گرام کھانے کے لئے تمام دن ہے.

یہاں ہم ہفتے کے وسط میں ہو رہے ہیں. اب آپ شاید مشکل اور چھوڑ کرنا چاہتے ہیں. لیکن فورسز پر یقین رکھتے ہیں، سب کو ملے، صرف توڑنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. تو، دن کے لئے غذا کے چوتھے دن میں آپ کو پکا ہوا چاول کی ایک سو گرام کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

اگلے دن ہم چھ ابلا ہوا آلو کی ایک مینو فراہم کرتا ہے.

چھٹے دن پر، آپ سیب کھا، اور کسی بھی مقدار میں کر سکتے ہیں.

آخر میں، ساتویں دن، کسی بھی کھانے سے دن کے مینو منتخب کریں.