Osteochondrosis کے ساتھ گردن کے لئے مشقیں

osteochondrosis کے - ریڑھ ؤتکوں میں ایک دائمی pathological کی عمل. خلاف ورزیوں کو ابتدائی طور پر ہڈیوں، پٹھوں اور ligaments کو متاثر. پھر وہ intervertebral ڈسک پر پھیلانے کے لئے شروع کرتے ہیں. سر درد،: مقامی تکلیف (درد، بے حسی، عضلات) کے علاوہ، osteochondrosis کے ساتھ مریضوں معذور دماغ گردش کے ساتھ منسلک علامات محسوس کرنا شروع سربراہی tinnitus کے. اس مرحلے پر، حالت بہت سنگین اور بھاری ہو سکتا ہے. میں تو کی پہلی علامت بیماری osteochondrosis کے ساتھ گردن کامیابی pathological عمل کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے اور ان کو ترقی کرنے سے روک سکتا ہے کے لئے مشقوں پر توجہ اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے. بنیادی شرائط میں سے ایک - ایک باقاعدہ اور لوڈ میں بتدریج اضافہ.

گردن کے لئے مشقیں osteochondrosis کے میں ہے - یہ ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے ممکن ہے جب؟

بیماری، بہت سے مصائب اس مرض سے کی مسلسل تکرار سے تنگ، صحیح فیصلہ - جس میں سب سے زیادہ نقصان پہنچے ریڑھ کی ہڈی، کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے. حصے میں، اس وجہ سے ان کی بازیابی میں مریض کا کوئی نتیجہ ہو جائے گا کی فعال شرکت کے بغیر، ایک عقل مند اقدام ہے. ہم صرف غور کیا جا کرنے کے لئے ایک شخص osteochondrosis کے ساتھ گردن کے لئے مشقیں انجام دیتا اہم کاموں پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. پہلا مقصد - گتاتمک اور گہری پٹھوں میں نرمی. اس علاقے میں پائے جاتے ہیں کہ دائمی spasms کے جمع کرنے کے لئے ہوتے ہیں، اور دائمی بیماری کے عمل کو مشکل کا علاج کیا جاتا ہے. جمناسٹکس ایک احتیاطی اقدام کے طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے تو، نرمی پٹھوں بلاک روکنے میں مدد ملے گی. دوسرا مقصد - گریوا ریڑھ کی ہڈی کی ھیںچ. تیسرا کام - مضبوط بنانے کے پٹھوں.

گردن osteochondrosis کے لئے مشقیں (بیماری کی شدید مرحلے میں)

بیماری کے حملے کسی بھی فعال اقدامات کرنے کو اکثر کی اجازت نہیں دیتا، اور یہ ضروری نہیں ہے. تاہم، ہوشیار نقل و حرکت، مزاحمت کی فراہمی کی بنیاد پر فوری طور پر درد عام حالت کو دور کرنے اور بہتر بنانے کے لئے مدد ملے گی. فہرست کھیل مشین مشقوں کے کسی بھی ترتیب میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے کہ:

• آہستہ سر کے دائیں طرف نیچے دبائیں، یہ ہاتھ سے ایک معمولی مزاحمت دے؛
• اس کے ہاتھ میں اس کی پیشانی اور گردن کے پٹھوں کو توڑ کرنے کے لئے تھوڑا سا آگے جھکاو، کے خلاف آرام؛
• خطے occiput ہاتھ خلاف مزاحمت کرنے پر ایک ہی انداز میں؛
• اس کی ٹھوڑی کے نیچے مٹھی کی جگہ اور سر گر، یہ ان پر پریس کرنے کے لئے آسان ہے.

osteochondrosis کے ساتھ گردن کے لئے مندرجہ بالا مشقوں دن کے دوران کئی بار اپنے فن کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. اور بحران تھم جانے کے بعد، زیادہ شدید مشقوں پر منتقل. تاہم، یہ سر کے سرکلر نقل و حرکت کی سختی سے کسی بھی مرحلے پر contraindicated ہے یاد کیا جانا چاہئے!

ریڑھ کی ہڈی کے دیگر حصوں کے لئے جمناسٹکس

ایک ضروری "cogs کے" مشترکہ تھراپی - ایک osteochondrosis کے اوپر واپس کے لئے مشقیں. لیکن کارروائی کرنے کی آگے بڑھنے سے پہلے، یہ اس کے بارے میں vertebrologist شرکت کی رائے معلوم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ کوئی راز نہیں ہے osteoarthritis چند کے ٹریٹمنٹ اور نہ کرنے کے نقطہ نظر ہمیشہ سے وہ ایک دوسرے کے ساتھ correlated کیا جا سکتا ہے. ایک افقی حمایت پر (کرشن کے ساتھ وابستہ نام نہاد کرشن تھراپی) پھانسی، ایک کیس میں طرح طرح کے متنازعہ ورزش بہت مفید تسلیم کیا جاتا ہے، اور ایک اور میں اس کو انتہائی احتیاط کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا لکھ. یہاں تک کہ ڈاکٹر کی سفارش کی چارجنگ ایک عام دن میں بے ضرر ہو، اور شدید سبب درد کی مدت میں ہو سکتے ہیں. میں سے کچھ تو ایک ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے میں مشقیں محکمہ تکلیف کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، یہ جسمانی تھراپی میں ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی ایک بار پھر ان کو ترک کرنا بہتر ہے.