رانوں اور کولہوں پر cellulite کے لئے مشقیں

پہلی بات نوٹ کرنا cellulite سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کچھ مشقیں کافی نہیں ہے. جسمانی ورزش صرف انسدادی اقدامات اور خصوصی مخالف cellulite کے علاج کے بعد کے اعداد و شمار کی شکل کو بہتر بنانے کے اقدامات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا.

چار ہیں cellulite سے مراحل، اس کی اپنی علامات ہیں جن میں سے ہر. رانوں اور کولہوں پر cellulite کے لئے مشقیں صرف پہلے دو مراحل کے لئے جسم کے مسئلہ کے علاقوں پر ڈمپل کم کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں. لیکن تیسرے اور چوتھے مرحلے خصوصی طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے.

مؤثر مشقیں

پوپ، کولہوں، ٹانگوں اور اورنج چھلکے مشابہت پیٹ چھوٹے ڈمپل کی بنیادی وجہ subcutaneous چربی میں جمود کا شکار عمل ہیں. ان ناخوشگوار مظاہر کو ختم کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے Cellulite کے لئے مشقوں کی ایک قسم کروں رانوں اور کولہوں. مثال کے طور پر، اس طرح چل رہا ہے، dumbbells کے ساتھ squats کے، کے طور پر ، رسی کود کی ایک تیز رفتار سے چلنے، سائکلنگ، رولر اور زیادہ.

مسئلہ کا ایک مربوط حکمت عملی

cellulite کے مسئلے کے حل میں مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لئے صرف ایک مربوط نقطہ نظر کے ساتھ ممکن ہے. رانوں اور کولہوں پر cellulite کے لئے مشقیں وغیرہ، سرد شاور کے ساتھ ایک خصوصی مخالف cellulite مساج کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے سونا، مناسب غذائیت کے لئے جا رہا، اور.

cellulite کے خلاف موثر مشقیں

اس مشق کے ساتھ، آپ کو نہ صرف مضبوط اور اس کی شکل کو ایڈجسٹ کرنے پادری پر "سنتری چھیل" سے چھٹکارا حاصل، بلکہ کر سکتے ہیں. dumbbells کے ساتھ بیٹھنے (1-3 کلوگرام) یا پانی سے بھرا ہوا بوتلوں کے ساتھ. ، اس کے سامنے میں dumbbells کے ساتھ اپنے ہاتھ ھیںچو کندھوں پر اپنے پاؤں رکھ دیا. آپ کے کولہوں منزل کے متوازی نہیں ہو گا جب تک ابھی squat کے. آپ آہستہ آہستہ 100 کے لئے ہر روز دھرنا اپس کی تعداد میں لانے، ایک دن میں 15 دھرنا اپس کے ساتھ شروع کرنا چاہئے.

بہترین نتائج کے ایک اور سادہ ورزش کے حصول میں مدد ملے گی. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں. جھکا گھٹنے، جسم کے ساتھ رکھا ہاتھ، پاؤں - کندھے کی چوڑائی کے علاوہ. ابھی کشیدگی کی وجہ سے کولہوں اٹھانے gluteal پٹھوں تاکہ پیٹھ اور ٹانگوں ایک ہی لائن پر ہیں. اگلا گھٹنے میں تم کو یہ جھکنا اور ایک ہی پوزیشن میں فرش پر اس کو کم کرنے کے لئے واپس اپنی بائیں ٹانگ کو سیدھا کرنے کی ضرورت ہے. پھر دائیں ٹانگ کے لئے بھی ایسا ہی کریں. ہر ٹانگ پر پندرہ بار دہرائیں.

ٹانگوں پر cellulite کے لئے مشقیں

مرد ہمیشہ ایک خوبصورت عورت کی ٹانگوں کی توجہ اپنی طرف متوجہ کیا ہے، لیکن بہت سے لڑکیوں کو اس کے پاؤں پر ایک نوجوان کی عمر میں بھی چھوٹے ڈمپل ظاہر ہوتے ہیں. ان ناخوشگوار علامات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا سائیکلنگ یا روزانہ رسی کود. cellulite کے خلاف جنگ میں بہت موثر اور آسان مشق ہے کولہوں پر چلنے. اس کے نفاذ کے لئے اپنی پیٹھ سیدھی اور آپ کے سر کے پیچھے اپنے ہاتھ رکھنے، فرش پر بیٹھ کر کرنے کی ضرورت ہے. ابھی اس کی ٹانگیں آپ کے سامنے فلیٹ بڑھا کر کولہوں پر منتقل کرنے کی کوشش کریں. آپ کو تھکا ہوا ملتا ہے جب تک ورزش، کیا جانا چاہئے.

آپ روزانہ کی بنیاد پر رانوں اور کولہوں پر cellulite کے لئے ورزش تو، آپ کو ایک گندی "سنتری چھیل" کے کسی بھی اشارہ کے بغیر لچکدار سانچوں کا مالک بن جائے گا.