آپ رضاعت ماں کھا سکتے کیا

بہت سے نوجوان ماؤں سوال کے بارے میں فکر مند: "ایک نرسنگ ماں کھا سکتے کیا". کورس کے، مناسب غذائیت بچے کی صحت کے لیے اہم ہے، اور سب سے زیادہ ماؤں کے لئے ہے. بہت سے لوگ بچے کی پرورش تک حمل کے مہینوں میں خوراک کی پیروی، اور کے بارے میں بھول پیدائش کے بعد کی غذا. آپ کو دودھ پلانے رہے ہیں تو، آپ کے بچے کو وہ پیٹ میں تھا جب اس وقت تک زیادہ سے زیادہ آپ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ غلط ہے. دودھ کے معیار کو ماں کی غذا پر منحصر ہے.

سب سے پہلے، آپ کی مصنوعات کو خود کو سب سے پہلے ایک نرسنگ ماں ہونا چاہئے کی حفاظت کے لئے ہے جس سے ان کی ایک فہرست بنانا چاہئے. صحت اور دودھ پر منفی اثرات مرتب جس روٹی، پاستا میں ہیں سادہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی انٹیک متاثر کرتا ہے. کی فہرست کیا ایک نرسنگ ماں ہے کے بعد جنم میں نہیں آ سکتا اور ھٹی پھل، پہلے ماہ میں غیر ملکی پھل، بیر، سرخ سبزیاں (گاجر، ٹماٹر، radishes کی)، تمباکو نوشی، نمکین، فیٹی کھانے کی اشیاء، انڈے، چاکلیٹ، شراب. یہ ایک لازمی کم از کم ہے، جس میں بھول جانا چاہئے. دیگر تمام تضادات کے بارے میں آپ ضروری ہو تو طبیب مطلع.

آپ ایک نرسنگ ماں کھا سکتے ہیں کی فہرست، زیادہ وسیع ممنوع ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ دودھ پلانے والی اور حاملہ خواتین کی غذا جو ان کے اور ان کی صحت کی دیکھ رہا ہے کسی کی غذا کی طرح ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. یہ غذا کسی بھی صورت میں، ایک خوراک نہیں ہے، یہ اپنے آپ کو اور آپ کے بچے کو چوٹ پہنچانے کا نہیں تو، پر عمل کرنے کے لئے ہے جس میں صرف نظام، ہے.

ایک اہم پہلو پینے ہے. تم بہت (فی دن پانی کی کم از کم 2 لیٹر) پینے کی ضرورت ہے. پانی، چائے، جوس، پھل مشروبات، چائے اور پھل مشروبات، دودھ اور دودھ کی مصنوعات پینے کر سکتے ہیں.

جیسا کہ اوپر بیان، سینکا ہوا سامان کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہیں، لیکن آپ کو روٹی کی محدود مقدار میں اس کے بعد، گندم کے آٹے سے روٹی اپنے آپ کو پکانا چوٹ نہیں کریں گے ESL.

آپ ایک نرسنگ ماں کھا سکتے ہیں کی فہرست سے بھی اناج شامل ہونا چاہئے. اناج، مکئی اور گندم ناشتا کے لئے ناگزیر ہیں. اناج سے دل اور صحت مند دلیہ دن بھر جسم میں ان وٹامن restock کرنے.

آپ سوپ کھانا پکانا کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں، تو حقیقت یہ ہے کہ اسٹاک مندانہ نہیں ہونا چاہئے، اور سوپ کے "پڑھنا" پر توجہ دینے خصوصی طور پر سبزی ہونا چاہئے.

سبزیاں اور پھل نہ صرف نرسنگ ماؤں کے لئے، سب کے لئے مفید ہیں. یہ ضروری ہے کہ یہ ترجیحا اپنے طور پر اضافہ ہوا صرف قدرتی اور تازہ کھانا، تھا. آلو، asparagus کے، کھیرے اور ککڑی، گوبھی، سبز، سیب، کیلا، prunes کے، اناناس - نہ صرف مزیدار ہے، لیکن یہ بھی مفید ہے.

مصنوعات اکثر جیسے شہد یا گری دار میوے یلرجی، بہت محدود مقدار میں ہونا پڑے سبب بن. انہوں نے کئی وٹامن پر مشتمل، لیکن overeating بچے کی خارش کا سبب بن سکتا ہے.

مچھلی کے لئے، گوشت اور انڈے بھی خصوصی توجہ کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے. یہ مصنوعات کی فہرست سے تعلق نہیں ہے نرسنگ ماں کھانے کے لئے کیا پہلے مہینے میں، لیکن یہ کوئی احساس نہیں کرتا اچھی وجوہات کے بغیر ان کی ممانعت. مچھلی، ترکی یا جیسے بٹیر انڈے کی الرجی کا سبب نہیں ہے، اچھی طرح سے جسم کی طرف سے برداشت کر رہے ہیں اور وٹامن کی ایک قسم پر مشتمل ہیں، لہذا آپ ان کا استعمال کر سکتے ہیں. کچھ میں انڈے اور چکن کے گوشت الرجک رد عمل کا سبب بن، تاکہ خطرے پہلی بار کے قابل نہیں ہے. اس کے علاوہ کبھی کبھار سور کا گوشت اور بکرے کا گوشت کھانے کے لئے اجازت دی آٹے کی مصنوعات، فلیان، اور چربی.

سب سے پہلے، زندگی کے پہلے ماہ میں اپنی غذا بنانے، ماں کے اکاؤنٹ میں نہ صرف ان کی ضروریات، بلکہ بچے کی ضروریات کو لے جانا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ مصنوعات کی بہت diathesis کے، بچے کی ضروریات، اور وٹامن کی ایک پیچیدہ، وہ ماں کے دودھ کے ذریعے حاصل کرتا ہے جس کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ اس کے علاوہ. کھانے کی ایک جوڑے کے لئے پکایا یا ویلڈیڈ کیا جانا چاہئے. انکوائری اور غیر تسلی بخش جسم کو جذب تمباکو نوشی. دودھ بہت موٹے نہیں ہو، تو چربی کی کم تناسب کے ساتھ صرف دودھ مشروبات پینا چاہئے. بچے اور ضرورت ریشہ، جس میں تازہ سبزیوں میں پایا جاتا ہے. فولک ایسڈ اعصابی نظام بناتا ہے. فولیٹ کا ذریعہ کیلے، brussel انکرت، پھلیاں، براؤن روٹی حاصل ہے. شوگر، اس کے برعکس، کم از کم ضروری زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اس لئے کیونکہ دن چینی کی صرف 5g کے استعمال کرنے کی اجازت دی ہے، یہ زیادہ نہیں ہے.

کہ سب کچھ آپ کو کھانے کے لئے یاد رکھیں، اور آپ کے بچے ہو جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ آپ کو ایک نرسنگ ماں کھا، اور آپ کی صحت دیکھ سکتے ہیں کہ غور کریں.