ایک علیحدہ کھانے کی 90 دن کی خوراک - وزن میں کمی کا فائدہ کے لئے

زیادہ تر خواتین وہ جلدی اور صحت ری سیٹ naedennye کو نقصان یا دوسری صورت میں حاصل کی اضافی کلو کے بغیر ہو سکتا ہے کہ کس طرح کہہ رہے ہیں. ہم آپ کو مطمعن کرنے میں جلدی: جلدی اور باآسانی ناممکن وزن کم. اور اس طرح منصفانہ جنسی، اب بھی ریکارڈ وقت میں ایسا کرنے کا انتظام ہے، جو اس کے بعد پورے جسم کا علاج کرنے کے لئے ہے. اور، یہ نتیجہ رکھنے کے بعد فلیش غذا بہت مشکل ہو سکتا ہے.

وزن میں کمی کے سب سے زیادہ مثالی طریقہ - مناسب غذا اور شدید ورزش. یہاں تک کہ آپ کو آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو ترک نہیں کر سکتے ہیں، لیکن صرف ایک کم از کم کرنے کے لئے ان کی کھپت کو محدود. بالکل، وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو سرونگ کے سائز کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. آپ صحیح کھا، لیکن پانچ سو گرام کے حصے، تو پھر، کورس کے، وزن کم کرنے کے لئے امکان نہیں ہے.

اصل میں، 90 دن کی غذا ایک علیحدہ کھانے کی - اور نہ بالکل ایک خوراک، اور حق کے اختیارات میں سے ایک، متوازن غذا. پوری مدت کے لئے محسوب آپ ناشتا، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے کھا سکتے ہیں کہ بعض کھانے کی اشیاء، نمکین کے بارے میں مت بھولنا ہیں. بالکل، میٹھی، تلی ہوئی اور فیٹی، کے ساتھ کے طور پر استعمال دیگر کھانا پکانے کے طریقوں کو ترک کرنے کے لئے ضروری وقت کے لئے مثالی فارم کے حصول کے لئے: یعنی بجائے، تیل استعمال کیا کھانا پکانے فراانگ بیکنگ یا اس کے اپنے رس یا پانی میں stewing کی.

90 دن کی علیحدہ بجلی کی فراہمی کی غذا اس حلقے میں بار بار کر رہے ہیں جس کی طاقت کی ایک خاص اصول کے ساتھ چار دن بھی شامل ہے. آپ کو اچانک "ٹوٹ" تو دن یہ ہوا اور صرف جاری رہے جس پر سے شروع. پروٹین، دوسری خوراک - - نشاستے، تیسرے - ایک کاربوہائڈریٹ، اور چوتھی - غذا کے پہلے دن وٹامن. یہ سمجھا جاتا ہے اترائی کے ہر بیس نویں دن پانی پر باہر کیا جائے. آپ تو یہ بہت مشکل ہے اتار رہے ہیں، آپ کو دوسرے، زیادہ چھوڑ اترائی طریقوں کا انتخاب کر سکتے ہیں.

ایک علیحدہ کھانے کی 90 دن کی غذا دنوں کی ترتیب کو تبدیل کرنے کی اجازت نہیں ہے. تاکہ آپ کو وقت میں وزن کم بھوک محسوس نہیں ہوتا تھا کہ وہ خاص طور پر تعمیر کر رہے ہیں کے بعد سے. یہ کئی بار ایک دن کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے. سب سے بہترین آپشن ایک دن میں چار کھانے کے ہو، لیکن یاد رکھنا کہ پھلوں اور سبزیوں کے رس بھی کھانے پر غور کر رہے ہوں گے.

پانی پیو. کوئی، لیکن نہیں کم سے کم دو لیٹر فی دن (پانی کے بارے میں آٹھ گلاس کے بارے میں)، مصفا پانی پینے کی کوشش کریں. آپ نیبو اور ذائقے کے لئے پودینے کے sprigs کے تھوڑا رس شامل کر سکتے ہیں.

ایک علیحدہ کھانے کی 90 دن کی غذا تمام sugary کھانے کی اشیاء، چینی، شہد، چاکلیٹ، تو کیک اور خارج. آپ کا بہت بہت چاہتے تھے کر رہے ہیں تو ایک میٹھی، اس کے بعد، ایک رعایت کے طور پر، آپ کو شہد کا ایک چمچ کھا، لیکن نہیں زیادہ کثرت ایک سے زائد مرتبہ ایک دن میں کر سکتے ہیں.

سونے کا وقت سے پہلے تین گھنٹے کھانے کے لئے آخری وقت. کھانے کے درمیان وقفے رکھنے کی کوشش کریں: غذا کے پہلے دن جو چار گھنٹے ہونا چاہئے، دوسری اور تیسری میں - تین گھنٹے، اور وٹامن میں، جو کہ چوتھے دن ہے، وقفہ دو گھنٹے تک کم کیا جا سکتا.

ناشتے میں پروٹین دنوں دوپہر کے کھانے کے لئے پھل کے ایک جوڑے کے کھانے کے لئے - کسی پروٹین کھانے کی اشیاء، ان سے چند سبزیاں (نہیں بلکہ آلو) کا اضافہ کر سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے بعد، یہ کچھ شوربے پینے کے لئے ضروری ہے. یہ فرض کیا جاتا ہے کہ رات کے کھانے کے لئے آپ کو دوپہر کے کھانے کے لئے ایک ہی بات کرنی پڑے گی - صرف نصف حصے اور شوربے کے بغیر. ایک کو ناشتا شروع ہوتا ہے کیلے اور انگور کے علاوہ کسی بھی پھل اجازت دی گئی.

دوپہر کے کھانے کے لئے نشاستے روزانہ ناشتہ اور پروٹین دن کے لئے اسی طرح ایک سنیک، (کے ساتھ یا سبزیوں کے بغیر) اور پھلیاں پانی پر دلیہ اجازت ہے. ڈنر - نصف دوپہر کا کھانا.

کاربوہائڈریٹ روزانہ ناشتا اور ناشتا پچھلے دنوں دہرانے، اور دوپہر کے کھانے جیسا کہ پاستا آٹا مصنوعات کی اجازت ہے، لیکن آپ کو غذائی مصنوعات کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ بہتر ہو گا. پورشن زائد نہ دو سو پچاس گرام، معیاری ہونا چاہئے. ڈنر - نصف دوپہر کا کھانا.

وٹامن دن پھل کی کسی بھی قسم، زیادہ پانی پینے کی کوشش کی اجازت دی. چوتھے دن کے اختتام کی طرف سے، ایک بار پھر پوری سائیکل دوبارہ، لیکن یہ نہ بھولنا کہ انتیس دن - ہینڈلنگ. اس طرح، بالکل 90 دن کھانے کے لئے کی ضرورت ہے، جس کی وجہ سے غذا کہا جاتا ہے - ایک 90 دن کی غذا. اس کے بارے میں جوابات صرف مثبت. مینو اور حصہ کے سائز کے مناسب پابندی کے ساتھ آپ کو پندرہ کلو گرام کے لئے تین ماہ کھو سکتے ہیں. 90 دن کی غذا ایک علیحدہ فیڈ کے، جائزے آپ کو بہت سے چمقدار میگزین میں پڑھ سکتے ہیں جس کے بارے میں، آپ کے جسم، جس کے بارے میں آپ کے خواب دیکھ رہا تھا حاصل کرنے میں مدد کرے گا!