دودھ پلانے کے دوران غذائیت - سچ اور عقل

بہت سے خواتین اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ، آپ کو دودھ پلانے کے بعد، پھر آپ کو ناکام غذا کی پیروی کرنا ضروری ہے. "نرسنگ ماں کی خوراک" کا تصور بھی ہے. اور جب یورپ کے ڈاکٹروں نے اپنے آپ کو محدود نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، سوویت کے بعد کی خواتین کی خواتین کو نقصان دہ مصنوعات کی فہرست بناتی ہے.

یقینا، یہ سمجھنے کے قابل ہے، دودھ پلانے کے دوران غذائیت درست ہونا چاہئے. ماں کے لئے نہیں، لیکن عام طور پر - کسی بھی شخص کے لئے. ہر کوئی جانتا ہے کہ آپ کو بڑی مقدار میں شراب، دھواں، بہت سے چپس کھاتے ہیں اور کوکا کولا بہت پیسہ نہیں پینا چاہئے، لیکن یہ ہمیشہ معمولی وقت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ نقصان دہ ہے. میری ماں کو سختی، میرے بچے کے لئے برا ہے - یہ نقصان دہ ہے!

دیگر تمام مصنوعات کے طور پر، یہاں ان کے دماغ کے ساتھ ان کے علاج کے لئے ضروری ہے. مصنوعات کی ایک فہرست ہے جو عام طور پر ان لوگوں میں شمار ہوتے ہیں جو نوجوان ماں کے غذا میں موجود نہیں ہیں.

ایسا لگتا ہے -

کنڈلی کھانے

Marinades اور اچار

خشک

نمکین

تمباکو نوشی

نیم تیار شدہ مصنوعات

وائٹ گوبھی

پھلیاں، مٹر اور دیگر پودوں

میئونیز، ساس، کیچپس

پروسیسنگ کیڑوں

انگور، ھٹی پھل

کاربونیٹیڈ مشروبات، کافی، چائے ...

یہ فہرست لکھا اور لکھا جا سکتا ہے. صرف ایک نوجوان ماں کو کچھ بھی نہیں جانا چاہئے اور چاٹنا چاہئے، کیونکہ آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں! اور یہ تھکاوٹ اور نیند کی کمی کے پس منظر کے خلاف ہے - ایک چھوٹے بچے کے ساتھ زندگی کے پہلے ماہ کے ابدی ساتھی.

یورپ میں، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ دودھ پلانے کے دوران غذائیت آپ کی معمولی غذا سے تھوڑا سا فرق رکھتا ہے - آپ ہر چیز کو کھا سکتے ہیں (واضح نقصان دہ کے سوا)، آپ کو کب اور کب سمجھنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، آپ گوبھی کھا سکتے ہیں، لیکن فورا اور تھوڑی دیر کے بعد فورا. یا کافی پینا. اس کے بعد، اگلے کھانا کھل کر، آپ بچے کو ایسی چیز نہیں دیتے جو اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں. عام طور پر، اکثر صورتوں میں، ہم صرف اس یا اس کا کھانا ذائقہ محسوس کرنا چاہتے ہیں، اور اسے ڈمپ میں نہیں کھاتے ہیں.

اس کے بعد، نرسنگ ماؤں کے ان آتشوں کی وضاحتیں ہیں - خواتین ڈرتے ہیں کہ بچے کو پیٹ میں درد ہوگا، لہذا جلد شروع ہوجائے گا. انصاف میں، میں یاد کرتا ہوں کہ 95٪ بچوں کو کلینک ہے، چاہے کہ آپ اسے دودھ پلانا یا مرکب ہو، چاہے آپ کو گوبھی کے ساتھ اچھی طرح سے کھایا یا ڈبے والے کھانے کا کھانا کھایا جائے. زیادہ تر مقدمات میں دودھ پلانے کے دوران غذائیت اس کے ساتھ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. ایک نوجوان ماں صرف پریشان ہو سکتی ہے اور سوچتے ہیں کہ اس نے کچھ کھایا "نہیں."

تاہم، اس فہرست پر کچھ مصنوعات قابل اعتبار ہیں - مثال کے طور پر، انگوروں میں گیس کی پیداوار میں اضافے اور بہت امکانات کے ساتھ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ رات کے وقت آپ انگور کے ساتھ مل کر امن سے سو سکیں گے. پھلیاں سے، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، وہاں بھی گیس ہوسکتا ہے. اگرچہ کچھ لوگ اس میں کوئی ردعمل نہیں رکھتے ہیں. چاہے آپ کے بچے کے لئے کسی مصنوعات یا نہیں ہے، آپ صرف آزمائشی اور غلطی سے سیکھ سکتے ہیں - تھوڑی کوشش کریں - اگر کوئی ردعمل نہ ہو تو آپ کر سکتے ہیں. ایک اور چیز یہ ہے کہ بہت زیادہ مصنوعات موجود ہیں، جبکہ وہ سب آہستہ سے داخل ہوتے ہیں - کولک پہلے ہی گزر چکے ہیں.

اگر خاندان میں کوئی الرجی ہو تو رشتہ داروں سے پہلے جاننے کے لئے یہ ضروری ہے. اس طرح کی موجودگی میں، یہ ضروری ہے کہ انتہائی محتاط ہو، قطار، اسٹرابیری یا چاکلیٹ جیسے مضبوط الرجیاں نہ کھائیں. دودھ پلانے کے دوران غذائیت ایک اہم مسئلہ ہے جس کو بہت توجہ دینا چاہئے.

مت بھولنا کہ ماں کے دودھ کے ساتھ بچے کو وٹامن اور غذائیت حاصل ہوتی ہے، لہذا ماں کو اسے کہیں سے لے جانے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو محدود کریں، ایک سخت غذا پر بیٹھتے ہو ، جس میں مشتمل ابلی ہوئی گوشت اور بٹواٹ کا ایک ٹکڑا ہے - اس کے قابل نہیں. اس دور میں کھانا متوازن ہونا چاہئے. دو کے لئے مت کھو، اور دو کے لئے ہے - نرسنگ کی ماں کے سنہری اصول.

دودھ پلانے کے دوران غذائیت - جو کچھ بھی ہے وہ دودھ کی مقدار پر نقصان دہ اثر رکھتا ہے. لہذا، زیادہ سے زیادہ ترقی یافتہ ملکوں کے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بچے کی زندگی کے پہلے مہینے میں تقریبا 8-9 سے زائد اچھی اور متنوع کھانے کی ضرورت ہوتی ہے (!)، اور غذا پر بیٹھے نہیں ہیں. دودھ پلانے، غذائیت اور اچھے موڈ کو یکجا کرنے کی کوشش کریں!