ذیابیطس ٹائپ 2 میں ڈائٹ

بدقسمتی سے، غذا نہ صرف لوگوں مثالی کے لئے ان جلدوں لانا چاہتے ہیں جو مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے، بلکہ ان لوگوں کو بعض بیماریوں، بشمول، مثال کے طور پر، اور ٹائپ 2 ذیابیطس میں مبتلا. اس صورت میں، پرہیز وزن میں کمی، اور بیماری کے علاج کا بھی ایک بڑا حصہ کو فروغ دیتی ہے. ٹائپ 2 ذیابیطس میں غذا اس کی اپنی خصوصیات ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں روزانہ مینو سوادج، مختلف اور یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا میٹھا نہیں ہو سکتا ہے کہ یہ فرض نہیں ہے.

مختصر میں، ٹائپ 2 ذیابیطس میں غذا سبزیوں کی کھپت (فی دن کے بارے میں 800-900 گرام) اور پھل (تقریبا 300-400 جی) کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے. بہترین خمیر شدہ دودھ (0.5 L)، مچھلی اور گوشت (300 G)، کوک (150 G) کے ساتھ ان کو اکٹھا کرنے کے لئے. آپ کو روٹی کے 100 گرام اور فی دن اور مفید مٹھائی اناج / آلو کے 200 گرام، مثال کے طور پر، کاربوہائیڈریٹ کی ایک تھوڑا سا برداشت کر سکتے ہیں. ترتیب میں یہ سب کچھ انسولین کی حساسیت اور چینی اہنگ کرنے کی صلاحیت کرنے کے لئے جسم کے خلیات کو بحال کرنے کے لئے. مناسب جسمانی سرگرمی کے ساتھ مجموعہ میں ٹائپ 2 ذیابیطس میں غذا منشیات کے علاج سے بچنے اور ایک مکمل زندگی بسر کرنے کا موقع دینے کے لئے مدد کر سکتے ہیں.

ہم سے وضاحت ذیابیطس کھانے کے لئے کے لئے یہ ناممکن ہے کہ بتائیں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے:

- چینی، شہد اور مصنوعی sweeteners؛

- کینڈی (ایک انتہائی صورت میں، یہ ڈارک چاکلیٹ کا ایک چھوٹا سا حصہ کھانے کے لئے ممکن ہے)؛

- مصنوعات، جس میں fructose، گلوکوز، وغیرہ پر مشتمل ہے؛

- اناج (اناج، روٹی، کیک، muffins، کوکیز اور دیگر.)؛

- نشاستے اور کاربوہائیڈریٹ (آلو، پھلیاں، مٹر، بیٹ، گاجر) کے اعلی مواد کے ساتھ سبزیاں؛

- میٹھا پھل (انگور، سٹرابیری، کیلے)؛

- فاسٹ فوڈ؛

- پنیر، دودھ، پنیر، دہی اور پوری کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے؛

- پھل کے رس اندلوٹید؛

استعمال -The مصنوعات کے سنترپت وسا (مکھن، فربہ گوشت، چربی، پوری چربی دودھ)؛

- شراب.

I ذیابیطس mellitus میں کیا کھا سکتے ہیں قسم 2:

- سبزیوں کے ریشوں کی ایک اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات: پھل (سیب، آڑو، چکوترا، وغیرہ)، موٹے، کچا اناج، گری دار میوے، سبزیاں؛

- گائے کے گوشت، offal کے، مرغی کے گوشت؛

- مچھلی اور سمندری خوراک؛

- کم وسا دودھ، دہی، پنیر؛

- انڈے پروٹین.

ٹائپ 2 ذیابیطس میں غذا بہت اہم ہے، لیکن یہ آہستہ آہستہ اس پر منتقل کر دیا جائے چاہئے. آپ کو کچھ آسان قوانین دینے کے لئے آسان ہے کے لئے ایسا کرنے کے لئے:

1) جیسے کہ کینڈی، کیک، کوکیز، کیک اشتعال دلانے کی مصنوعات نہیں کیا گیا تھا گھر حاصل کرنے کے لئے کوشش کریں. فرض کریں کہ میز پر، فرج میں روشن برتن یا خوبصورتی سے sliced اور سجا دیئے پھل، بیر، سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ گلدان ہیں.

2) جانیے سے خود کو "چھڑانا" کرنے کا طریقہ کاربوہائڈریٹ فوڈز. مثلا، اگر آپ واقعی ایک میٹھی چاہتے تھے. اسے مکمل طور پر محفوظ جگہ خود سبزیوں کے لئے (مختلف، اپنی غذا میں کچھ بھی کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے اس سے ایک دن کو ختم گوبھی کی قسم پیاز، کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر اور بہت سے دوسرے). پھر شام کو آپ کو اچھی طرح سے ایک چھوٹا سا کیک یا اپنے پسندیدہ چاکلیٹ کینڈی متحمل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے.

3) دو حصوں، ایک حصہ مثلا، سبزیاں، کھانا شروع ہوتی ہے جس کے ساتھ ڈال دیا جا رہا ہے، اور دوسرا حصہ دو برابر پروٹین (گوشت، مچھلی میں تقسیم کیا جاتا ہے) اور نشاستہ دار کاربوہائیڈریٹ میں پلیٹ تقسیم کرنا مت بھولنا (پاستا، چاول، آلو، پوری گندم کی روٹی ).

4) نشاستہ دار کی مصنوعات میں سے ہر ایک کے حصے رکھیں.

5) مائع - خالص سادہ پانی، کافی، چائے، پھلوں کے مشروبات، دودھ کی مصنوعات اور معدنی پانی - ترجیحا کھانے سے پہلے بسم، بلکہ فوری طور پر مقابلے کے بعد.

6)، تھوڑا تھوڑا ہی وقت میں اکثر کھانے کے لئے (ایک دن میں 5-6 بار) جانیں، لیکن. کھانے سونے سے پہلے 1.5-2 سے کم نہیں گھنٹے کی ضرورت ہے.

7) صرف کیا آپ کر سکتے ہیں کا استعمال کرتے ہوئے، ایک نئے طریقے سے ایک طویل غیر معروف مصنوعات تیار کریں. مثال کے طور پر، اس کے بجائے روٹی اچھی طرح سے مناسب جئ فلیکس کے کیما بنایا ہوا گوشت کی تیاری کے لئے، گوبھی، سبز کی ایک blender پتیوں میں blanched اور زمین. اور ایک سائڈ ڈش کے ساتھ مسلسل کا شکار نہیں کرنے کے لئے، آپ اپنے آپ کو خریدنے یا موسم گرما کے منجمد مختلف سبزیاں، 20 منٹ کے لئے سردی میں بجھ رہے ہیں جس کی تیاری کر سکتے ہیں.

ڈائٹ آپ مستقبل کا تعین جس میں سادہ قواعد پر عمل کریں تو بھی میں قسم 2 ذیابیطس پر ظلم نہیں کر سکتا. اس مرض میں اجازت ہے کہ تمام کی خوراک میں درج کریں، اور آپ کی صحت کو تجربات!