سادہ مشقیں پیٹ کی چربی کو دور کرنے کے لئے.

خواتین ہمیشہ ان کی خوبصورتی کا خیال رکھنا اور ہر ممکن حد تک پرکشش نظر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. کس طرح تکاؤ اور ناخوشگوار طریقہ کار کامیابی کا مثالی کے تعاقب میں انہیں لے جانے کے لئے ہے. لیکن یہ اس کے قابل ہے. سب کے بعد، آپ اس نہار لڑکا نگاہوں کو مکمل طور پر کمزور جنسی طور برداشت کرنے کے لئے ہے کہ تمام inconveniences کو معاوضہ اتفاق کریں گے.

ایک خصوصی فخر خواتین 'پتلی کمر اور کا موضوع ہے فلیٹ پیٹ. لکی نوعیت دل کھول مثالی پیرامیٹرز عطا ہے جنہیں لوگ جو ہیں. دوسری صورت میں، پیٹ کی چربی کو دور کرنے کے خصوصی مشقیں انجام دینے کے لئے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے کوشش کرتے ہیں اور کرنے کے لئے ایک بہت ہے. اور اس کا مطلب ہے - یہ زیادہ کشش اور فلیٹ بنانے کے لئے.

پیٹ کی چربی کو دور کرنے مشقوں باہر کیا جانا چاہیے جس میں

آپ سنجیدگی پتلی حاصل کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو تتییا کمر اور ایک کشش فلیٹ پیٹ، آپ کو آسان طریقے تلاش نہیں کرنا چاہئے. وہ موجود نہیں ہے. اور اگر ہم معمولی سی بھی جسمانی تبشرم کی عدم موجودگی میں ناقابل یقین نتائج سے وعدہ کرتا ہوں کہ اشتہارات چالوں سے مرعوب نہیں ہونا چاہیے. مشقوں نہیں کر رہا ہے، آپ کو پیٹ خارج کر دیں، یا پلاسٹک درخواست دینے یا مساج اور خوبصورتی علاج کا دورہ کرنے کی ایک بہت پیسہ خرچ کر سکتے ہیں. سے بھی زیادہ تو - لیکن ان طریقوں آسان نہیں کہا جا سکتا ہے، اور سستا.

مختلف غذا کا بھی حامیوں ہمیشہ نفرت کرتا پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے. بعد غذا وزن کم ہو گیا جلدی سے واپس آئے، اور مناسب تربیت کے بغیر پیٹ ڑیلا اور "براہ مہربانی" اور یہاں تک کہ مسلسل نمبروں کی ظاہری شکل بن سکتی ہے. لہذا یہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے نہ صرف، بلکہ پیٹ کی چربی کو دور کرنے مشقوں کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے.

خوبصورت پیٹ کر سکتے ہیں کہ دو سنہری اصول ہیں:

- تمام کو دور چربی کمر کے علاقے میں؛

- خالی اپ اپنے پیٹ کے پٹھوں.

آپ کو مثال، ویکیوم یا پانی مساج کے لئے غذا کی چربی صحیح تعمیراتی اور کی کارکردگی، جلانے کے لئے کی ضرورت ہے، پانی کے پمپنگ اور پٹھوں کی بحالی مشقوں کی اچھی طرح منتخب سیٹ کی مدد سے ہی ممکن ہے.

بنیادی مشقوں پیٹ چربی، پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا دور کرنے کے. لیکن جسم طلوع ہم صرف عام کو محدود کر سکتے ہیں کہ نہیں لگتا اور اس طرح ایک خوبصورت اور لچکدار پیٹ حاصل. کام نہ صرف سب سے بلکہ کم، اور obliques ضروری ہے.

اوپری پریس کو مضبوط بنانے کے لیے ورزش

یہ سب سے خبروں کو زیادہ آسانی خون تھا. supine کی پوزیشن میں ضروری ہے، منزل دور گھٹنے مڑی ہوئی ٹانگوں کو مدنظر رکھتے ہوئے، جسم اٹھا. ایک نقطہ نظر میں 20 سے 25 لفٹس کام کرتے ہیں. سست آپ کو ورزش کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ لوڈ کے پٹھوں کا تجربہ کرے گا. لیکن یہ بہت قریب ہے کہ تمام کشیدگی پیٹ پر آتا ہو گا کی نگرانی کے لئے ضروری ہے. بازوؤں کے پٹھوں اور ٹانگوں unstressed رہنا چاہئے.

مشقیں پیٹ چربی (ترچھا پٹھوں کے لئے) کو دور کرنے

پہلی ورزش پریس کے سب پمپ سے بہت ملتے جلتے کارروائی ہے. لیکن عروج ہاؤسنگ کے ساتھ گھٹنے کے برعکس طرف، بالکل نہیں اٹھائی، لیکن خم چھونے جانا چاہئے. یعنی دائیں کہنی لفٹنگ بائیں گھٹنے، اور بائیں چھوتی ہے جبکہ - ٹھیک ہے.

ایک بہت اچھا نتیجہ ڑلانوں دیا اور اطراف پر. 20 ڑلانوں کی 2-3 سیٹوں صرف ایک فلیٹ پیٹ نہیں کروں گا، بلکہ کمر کے حجم کو کم.

ٹھیک ہے، اب وضاحت کے پیٹ کو دور کرنے کا طریقہ نیچے.

اس underbelly اکثر ایک مسئلہ بن جاتا ہے. فرش پر جھوٹ بولتے ہیں اور اپنے گھٹنوں جھکنا. رک جاتا پنجوں کو مضبوطی سے ایک دوسرے کے خلاف پر زور دیا جاتا ہے تاکہ واقع ہیں، اور ہیلس جتنا ممکن الگ کر رہے ہیں. ابھی پیروں کی پوزیشن تبدیل کرنے کے بغیر، گھٹنوں کے بل جھکنا اور ان کی منزل کے متوازی سیدھا. برقرار رکھنے کی ٹانگوں کے چند سیکنڈ بعد ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. صرف نچلے پیٹ کے پٹھوں کشیدگی کا شکار ہے کہ یقینی بنانے کے لئے مل کر دیکھو. ورزش کو 15 سے 20 بار سے ہونا ضروری ہے.