صفائی خوراک: مؤثر صفائی اور نمایاں وزن میں کمی. وزن میں کمی کے لئے کم کیلوری کھانے، اشارہ کیلوریز

ڈائٹ صفائی - مؤثر صفائی اور نمایاں وزن میں کمی اور درخواست کے چند دنوں کے بعد بہتر محسوس کر رہا. مشہور گلوکار بیونس نیبو، میپل سرپ اور لال مرچ کے ساتھ پانی کے مرکب کے لئے استعمال کیا، اور فلم "ڈریم گرل" کی فلم بندی کے لئے شکل میں حاصل کرنے کے لئے ہربل چائے پینے کے 10 دن کے اندر اندر. آج، ترکیبیں اور طہارت کے موثر ذرائع میں سے ایک بہت ہیں. تاہم، یہ ہے کہ اس طرح کی ایک خوراک کے استعمال کی شرائط، سختی سے محدود ہونا چاہئے طویل مدت میں یہ آپ کی صحت کے لئے غیر محفوظ ہو سکتا ہے کے بعد سے سمجھنے کے لئے اہم ہے.

ڈائٹ صفائی: مؤثر صفائی اور نمایاں وزن میں کمی

طہارت (سم ربائی) - جسم سے نقصان دہ ٹاکسن کی برطرفی. یہ لوگ اس غذا پر بیٹھ کر کرنے کا فیصلہ کیوں اہم وجوہات میں سے ایک ہے. زہریلے اوورلوڈ کمزوری، بے حسی کی طرف جاتا ہے، اور الرجک رد عمل اور دیگر کئی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. زیادہ تر ماہرین کی گولیاں یا صفائی پیش کرنے کے لئے خصوصی پینے کے استعمال کے خلاف خبردار کیا ہے، یہ بہت آزادانہ جگر، گردوں اور بڑی آنت کو سنبھال کر سکتے ہیں. یہ بھی جلاب اور diuretics کے، صرف مشورہ اور نسخہ لینا چاہئے جس سے دور رہنے کے لئے کے قابل ہے.

صحت مند صفائی

ٹاکسن کے جسم کی صفائی، اپھارہ کو کم اضافی کلو، جلد کی صفائی سے چھٹکارا حاصل کریں اور بال اور ناخن کی حالت بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے اور تمام لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ عام طور پر وزن میں کمی میں فروغ اور بہتر بنانے کی صحت کی ضرورت ہے جو ان لوگوں کی خاص طور پر سچ ہے.

خام پھل اور سبزیاں کھانے

خام پھل اور سبزیاں، ایک سے زیادہ تیزی انہضام میں شراکت کی مدد ، جسم کی صفائی پیش ٹاکسن اتارنے اور اس کے نتیجے میں، ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی کے طور پر. وہ، کے مقابلے میں مثال کے طور پر پکایا کھانے کی اشیاء زیادہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، لہذا ابلی یا انکوائری کے مقابلے خام بروکولی کے استعمال کو فروغ دینے کے بہتر اور زیادہ موثر تحول کو تیز.

وزن میں کمی کے لئے ایک نیا نقطہ نظر

ایک اصول غذا کی صفائی سے کام کرتا ہے نہیں ہے. موثر صفائی اور نمایاں وزن میں کمی کی فراہمی سے زیادہ کیلوری جلا دے گا جس میں خوراک، فراہم کرتا ہے. سات دن کے لیے، آپ کو صرف وزن نہیں کھو سکتے ہیں، لیکن سم ربائی کے طریقہ کار شروع کرنے کے لئے. پھل، سبزیاں، دودھ اور سوپ، کے ساتھ ساتھ پانی کی 6-8 شیشے ایک دن: غذا بنیادی طور پر پانی پر مشتمل ہے، اس کی وجہ یہ ہے. جسم کو سمجھ جائے گا تو یہ ایک باقاعدہ بنیاد پر پانی ملے گا کہ، یہ اس کے نتیجے کے طور پر، غائب ہو گیا سوجن، اس تاخیر کو روک دے گا.

یہ کہ ٹاکسن کے جسم کے فربہ علاقوں میں جمع کیے جاتے ہیں نام سے جانا جاتا ہے، اس وجہ سے، درست وزن میں کمی کرنے میں مدد ملے گی جسم detoxify.

صاف کرنے کی مدت

صفائی غذا کتنے دن تک چاہئے؟ موثر صفائی اور نمایاں وزن میں کمی محسوس کی جائے گی، جس کے بعد صحت کی حیثیت میں ایک عام بہتری ہو جائے گا عام طور پر 7-10 دن، روشنی اور حوصلہ افزائی ہو جائے گا. سم ربائی کے عمل کے مکمل ہونے کے بعد، آپ اس کے نقصان دہ اور unuseful کچھ کھانے کے لئے کی خواہش بہت کمزور مل سکتی ہے. اس کے باوجود اب بھی وقفے کے ایک خطرہ ہے اور تمام کوششوں کو مسترد کریں. کوئی صفائی یا ان لوڈنگ غذا بتدریج باہر نکلیں شامل ہے. فوری طور پر آپ اپنے آپ کو اس سے انکار کی مصنوعات کے لئے نہ جاؤ، ورنہ تم سوجن، بوجھ اور وزن کی شکل میں پرانے کے ساتھ مسائل کا سامنا ہو سکتا آہستہ آہستہ اپنی سابقہ پوزیشنوں پر واپس جائیں.

ٹاکسن کے جسم صاف کر رہا ہے، قبض میں مبتلا اس غذا باقاعدہ پاخانے کو فروغ دیتا ہے کے طور پر لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہو سکتا ہے.

ہفتہ صفائی کے پیشہ اور cons

وزن کم ایک ہفتے میں 2 سے 5 کلو گرام کی اوسط ہے، بہت تیز رفتار ہے. تاہم، یہ صرف فائدہ یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے ساتھ متوازی عمل صفائی کر رہے ہیں نہیں ہے. تاہم، خرابیوں ہیں. صفائی ستھرائی کے لئے ڈائٹ جیسے پٹھوں کی کمزوری، تھکاوٹ، بھوک، پانی کی کمی، چکر آنا، سر درد، بے خوابی، اور کم توانائی ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے. اور (ایک کریم کیک کے ساتھ prikusku میں گھر برگر کھانے کی شکل میں) کھانے سے ایک غلط ایگزٹ کی صورت میں، کھو کلو کی واپسی کے ایک اعلی امکان ہے.

کیا سات دن صفائی کے دوران اکاؤنٹ میں لینے کے لئے اہم ہے؟

1) غذا 7 دنوں کے لئے رہتا ہے.

2) ورزش. صفائی غذا مشکل جسمانی سرگرمی کی طرف سے پیروی نہیں کرنا چاہئے. آپ کم از کم دس منٹ کے ایک دن کے لیے صبح یا ہلکی ورزش کر سکتے ہیں.

3) کھانے میں حد. غذا مینو بنیادی طور پر پھل اور سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے، بہت محدود ہے.

4) جنس کے ساتھ منسلک پابندی نہیں، کوئی صفائی ڈسچارج غذا مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہے.

5) تازہ پھلوں کے رس انہیں ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے خطرناک اور صحت مند لوگوں کے لئے ممکنہ طور پر خطرناک ہوتا ہے جس میں خون میں شکر، میں شدید قطرے کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

6) صفائی ڈائٹ تمام برائیوں کے لئے ایک زندگی کی لکیر نہیں ہے. وزن میں کمی اکثر عارضی طور پر، بنیادی طور پر حیاتیات پانی دیتا رہا ہے. چربی کے طور پر، اس کے بعد دو دن یہ ناممکن ہے، یہ بہت زیادہ وقت لگے گا چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے.

موٹی اور ٹاکسن

چربی اور ٹاکسن کے درمیان، ایک اہم کنکشن نہیں ہے. شحمیات بعد - یہ بھی کچھ چربی گھلنشیل ٹاکسن کو ذخیرہ کرنے کے لئے ایک پلیٹ فارم ہے. ان کی طہارت کے دوران نقصان دہ مادہ جس کی وضاحت کرتا ہے کیوں کہ بہت سے لوگوں کی غذا کے دوران بدتر محسوس خون، درج کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ دہن (وپاٹن) کے دوران خون میں زہریلا کیمیکل کی چربی کی رہائی اس وقت ہوتی ہے.

صفائی کے بعد مددگار اشارے

1. مناسب غذائیت. یہ یاد رکھنا زیادہ خوراک جذب کیا جاتا ہے کہ، زیادہ آپ کے جسم سے ٹاکسن جمع کرے گا ضروری ہے. ایک میٹھا سب کو چھ، ایک شراب کا گلاس کی بجائے ایک بوتل. اچھی طرح کھانا چبا، آہستہ آہستہ کھانے کے لئے سفارش کی ہے.

2. منسلک کریں اور (ہدایت میں کیلوریز کا ایک اشارہ کے ساتھ) وزن میں کمی کے لئے کم کیلوری کھانے کی مدد کرنے کے نتائج کو بچانے کے. آمدورفت کی بنیاد سبزی کھانے (ہری ترکاریاں، کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، اور تو آگے) ہونا ضروری ہے. یہ ٹاکسن کے اثرات کو کم اور ضروری وٹامن اور معدنیات کے ساتھ جسم ہے.

3. وزن حاصل نہ کریں. کورس کے، آسان سے زیادہ کیا کہا. کچھ چربی گھلنشیل مادہ جس سے ممکنہ طور پر خطرناک ہے adipose ٹشو، میں جمع کر سکتے ہیں.

4. پانی اور چائے سمیت سیال، کی کافی مقدار پیو.

5. ورزش باقاعدگی سے اور پسینہ آ رہا. چرمی - خاتمے کا سب سے اہم عضو ہے، اور نقصان دہ مادہ کا سب سے زیادہ پسینہ دوران اسے چھوڑ سکتے ہیں. لیکن تم نے جس کے کھانے سے توانائی کا ایک بہت کی ضرورت شدید ورزش، ایسا کرنے کی ضرورت ہے.

پہلے اور صفائی کے بعد صحیح کھانے کی اشیاء

1 پورے انڈے. حالیہ جائزوں کے مطابق، وہ ناموافق خون کی کولیسٹرال کو متاثر اور دل کے دورے کا سبب بن نہیں کرتے. مزید برآں، یہ آپ کو وزن میں کمی کے دوران کھا سکتے ہیں کہ بہترین کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہے. پروٹین کے اعلی مواد کی وجہ سے، صحت مند چربی انڈے آپ کی بھوک کو مطمئن اور کیلوری کی کم سے کم رقم کے لئے کافی حاصل کر سکتے ہیں. تقریبا تمام غذائی اجزاء کی زردی میں پائے جاتے ہیں.

2. گرین (لیٹش، پالک، اجمود، dill کے، اور دوسروں کو) اس کی غذا کے لئے مثالی خصوصیات ہیں. یہ کیلوری کا اضافہ کئے بغیر خوراک کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. گرین - یہ وٹامن، معدنیات اور ینٹ، کیلشیم اور چربی جلانے کے عمل میں زیادہ ملوث کے بہت سے اقسام پر مشتمل ہے جس میں ایک ناقابل یقین حد غذائیت سے بھرپور خوراک، ہے.

3. سالمن - مزیدار فربہ مچھلی، بلکہ اب بھی مفید اور تسلی بخش. یہ اعلی معیار کی پروٹین پر مشتمل ہے، صحت مند چربی، کے طور پر بھی اہم غذائی اجزاء کے تمام قسم کے. مچھلی اور عام طور پر سمندری غذا کو تحول زیادہ سے زیادہ حالات کے تحت جگہ لے لی اہم ہے جس تائرواڈ گلٹی کی مناسب کام کاج کے لئے، آئوڈین میں امیر ضروری ہیں. سالمن بھی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، سست سوزش نیچے اور موٹاپا اور میٹابولک بیماریوں سے لڑنے میں مدد کی جس میں امیر ہے. قسم کی سمندری مچھلی، ٹراؤٹ، سارڈین، ہیرنگ اور دیگر چربی مچھلی بھی غذا میں موجود ہونا ضروری ہے.

4. بروکولی، گوبھی اور برسلز انکرت. دیگر سبزیوں کی طرح وہ عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے اور بھوک کم کر دیتا ہے جس میں فائبر کی ایک بہت، ہے. اس کے علاوہ، وہ پروٹین کی ایک مہذب رقم پر مشتمل ہے. پروٹین، ریشہ اور کم کیلوری کے مواد کا مجموعہ وزن میں کمی کے لئے گوبھی مثالی کھانے کی تمام اقسام پیدا ہوتا ہے.

5. دبلی بیف اور چکن بریسٹ پروٹین کی ایک بہت پر مشتمل ہے. علوم اس کی کھپت میں اضافہ 60٪ کی طرف سے مٹھائی کی طلب کو کم، اور شام کو ناشتا شروع ہوتا ہے کے لئے کی خواہش کو کم کر سکتے ہیں کہ دکھایا گیا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو تقریبا نصف فی کلو ایک ہفتے کی طرف سے وزن کم کر سکتا ہے.

6. ابلی ہوئے آلو وزن میں کمی کے لئے اور مجموعی صحت کے لئے یہ ایک مثالی کھانا بنانے کے کہ کئی خصوصیات ہیں. یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے غذائی اجزاء کی ایک ناقابل یقین حد تک متنوع رینج، پوٹاشیم کے خاص طور پر ایک اعلی مواد، پر مشتمل ہے.

7. ٹونا اعلی پروٹین کے مواد کے ساتھ ایک اور کم چکنائی والی مصنوعات کی ہے. یہ کم وسا مچھلی bodybuilders اور فٹنس ماڈل کے درمیان مقبول ہے.

8. پھلیاں اور فلیان پروٹین اور ریشہ، جو کہ سنترپتی کے ذمہ دار ہیں غذائی اجزاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے. انہوں نے یہ بھی مزاحم نشاستے پر مشتمل ہوتے ہیں.

9. سبزیوں سوپ. اہم فائدہ مائع خوراک لوگ زیادہ ترپت محسوس اور بسم نمایاں طور پر کم کیلوری ہوتا ہے.

10 کاٹیج پنیر - یہ آپ کے پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. دودھ کی مصنوعات کیلشیم، جس میں چربی جلانے کے عمل میں ملوث ہے پر مشتمل ہے.

11. avocados کے - ایک منفرد پھل ہے. سب سے زیادہ پھل جیسے صحت مند چربی، کی ایک بڑی تعداد ایک avocado میں کاربوہائیڈریٹ جبکہ oleic ایسڈ، زیتون کے تیل میں موجود. یہ سبزیوں سے غذائی اجزاء کے اوشوشن بڑھاتا ہے کے طور پر اس کی مصنوعات کو ایک ترکاریاں کے لئے ایک اضافی کے طور پر مثالی ہے.

وہ پروٹین، فائبر اور صحت مند چربی کے بالکل متوازن رقم اکٹھا طور 12. گری دار میوے، ایک عظیم سنیک ہو سکتا ہے. علوم گری دار میوے (اعتدال پسندی میں) کی ہے کہ کھپت تحول کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اس سے بھی وزن میں کمی کا باعث بنتے دکھائی ہے.

13. بعض سارا اناج (جئی، براؤن چاول).

14. مرچ مرچ جس بھوک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے capsaicin کے نام سے ایک مادہ پر مشتمل ہیں.

15. پھل چینی پر مشتمل ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، ایک کم کیلوری ہے بھی انہیں چبانا کچھ وقت لگے. اس کے علاوہ، فائبر خون کے بہاؤ میں داخل ہونے سے چینی کو سست مدد ملتی ہے.

16. چکوترا. آپ مطالعہ کھانے سے پہلے ایک گھنٹے کے نصف تازہ چکوترا آدھا کھانے سے یقین ہے کہ تو، آپ کو وزن 1.6 کلو کی طرف سے 12 ہفتوں کے دوران، معمول کے کھانے کی آدتوں کو تبدیل کرنے کے بغیر کھو سکتے ہیں.

لیموں کا رس: صفائی میں ایک مقبول جزو

لیمن ناخوشگوار odors کے ظہور کی روک تھام،، پورے نظام ہضم روگجنک بیکٹیریا سے بچانے کی کوششیں خاص طور زبانی گہا میں. یہ سب اعضاء کے کام کاج میں سہولت فراہم کرنے، جسم کی ایک متوازن پییچ سطح کو یقینی بناتا ہے. لیموں میں موجود ایسڈ کی پیداوار، معدہ کو اس کی خصوصیات میں اسی طرح ہے. عمل انہضام میں ایک اسسٹنٹ کے طور پر اس طرح پھل کارروائیوں کو ختم کرنے، اور عمل انہضام کے نظام میں فضلہ کی جمع کی روک تھام. انہوں اوشیشوں اور ٹاکسن کے خاتمے کے لئے حصہ ہے جس میں ایک معمولی موتروردک اثر، ہے. نیبو کا رس بھوک میں کوئی قابل ذکر کمی، یقینی طور پر وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے. بجائے میئونیز اور خوردنی تیل کا کوئی تعجب کی ترکاریاں ان سے اس کو بھرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. نیبو کا رس کے ساتھ پانی کے استعمال کے ساتھ بھوک نتائج بھی متاثر کن ہیں.

وزن میں کمی کے لئے کھانا، اشارہ کیلوریز

وزن میں کمی کے لئے مندرجہ ذیل کم کیلوری کھانے کیلوری اشارہ وزن میں کمی کے ابتدائی مرحلے اورینٹ کے لئے مدد کرے گا. غذائی آمدورفت، ناقابل یقین حد سوادج اور ایک ہی وقت میں تیار کرنے کے لئے آسان کی ایک بڑی تعداد ہیں.

• ترکاریاں تیز سبزیاں اور چاول. تین حصے کی ضرورت ہے: ابلا ہوا چاول، ٹماٹر (100 جی.)، زیتون (90 G)، تازہ گاجر (50g کے.)، میٹھی مرچ (50 جی)، مٹر (50 جی)، (200 جی.) مرچ مرچ (20 جی)، زیتون کا تیل (15 ملی لیٹر.)، ایک چھوٹی سی مصالحے اور نمک ذائقہ میں شامل کیا جا سکتا ہے. فوری طور پر کافی ترکاریاں کی تیاری، اور اس کی کیلوری کی صرف 190 کیلوری ہے.
• نیبو اور دونی کے ساتھ سلور Karasik. تین حصے کی ضرورت ہے: مچھلی لوت (آدھا کلو)، نیبو (70 جی)، نیبو کا رس (50 ملی)، سویا بین تیل (20 ملی)، دونی، پکائی، نمک. مصفا کارپ لیموں کا رس ڈال کرنے کی ضرورت ہے اور آدھے گھنٹے کے لئے کھڑے تاکہ پھر نمک اور مسالا شامل کریں. ایک greased ورق میں لوت لپیٹ دیں اور آدھے گھنٹے کے لئے تندور میں پکانا کرنے کے لئے. تیار مچھلی نیبو اور دونی پتیوں کے سلائسین ڈال دیں، آپ اجمودا یا dill کے تھوڑا سا شامل کر سکتے ہیں. عام طور پر، کی تیاری میں ایک گھنٹے کے بارے میں لیتا ہے، ایک کی خدمت میں صرف 40 کیلوریز پر مشتمل ہے.
• مرچ اور اجمودا کے ساتھ آملیٹ. کے چار سرونگ کی ضرورت ہے: میٹھی مرچ، 2 چکن انڈے، دودھ (30 ملی)، مکھن (10 جی)، تازہ اجمود، نمک، مصالحے (300 G). اس طرح کے کورسز کے گرمی مواد 47 کیلوریز ہو جائے گا.
• انکوائری سبزیاں (دبلی سور کا گوشت، توری، بینگن) کے ساتھ گوشت. پہلے سے تیار اچار (زیتون کا تیل، لہسن، خلیج کی پتی، ادرک) اور اس میں گوشت کے بارے میں 2 گھنٹے کے لئے لینا، اور پھر سبزیوں سے علیحدہ انکوائری سینکا ہوا. لیموں کا رس ساس، جڑی بوٹیاں اور تیل، چیری ٹماٹر اور تازہ جڑی بوٹیاں (140 کلو کیلوری) کے ساتھ گارنش کے تیار ڈش چھڑک.

کم کیلوری کھانے کی اشیاء انسانی جسم کی طرف سے آسانی سے پچ. یہ زیادہ سے زیادہ متوازن غذا کے لئے مدد کرتا تحول کو بہتر بنانے اور اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل. اس کے مرکز میں ہربل مصنوعات، دبلی پتلی گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات ہیں. پڑا غذا کی صفائی سے بڑا اثر ہے، یہ صحیح کھانے کے لئے اہم ہے. کیلوری میں کم فوڈز بھی چھوٹے حصے کے کھانے کے بعد ترپتی کا ظہور سمیت عظیم فوائد، ہے. اضافی وزن کو چھوڑ کر جب، وہاں اس کے ساتھ ساتھ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے ایک اچھی عادت بنانے کی آسانی اور جیورنبل میں اضافہ ہوا ہے اور صرف mindlessly خالی کیلوری بسم نہیں.