لوہے پر مشتمل مصنوعات

microcells کے لئے کی وجہ سے جسم کے افعال اور ان کی دستیابی یا پریاپتتا ایک شخص بیرونی اثرات (انفیکشن، موسم کے حالات) کے ساتھ نمٹنے گا کہ کس طرح میں ایک بڑا کردار ادا. انہوں نے یہ بھی تمام اعضاء اور نظام کے کام میں مجموعی طور پر مستقل مزاجی ہے. فہرست میں آئرن microelements کے سب سے زیادہ اہم عہدوں میں سے ایک ہے. یہ مادہ گردش کے عمل میں ملوث ہے، ہیموگلوبن بناتی ہے. اس عنصر کی کمی ایک عام سبب بن سکتا anoxia. اس طرح کے مسائل سے بچنے کے لئے، آپ صحیح غذا کی پیروی کرنے، بلکہ استعمال کرنے کی ضرورت لوہے کی مصنوعات کی فراہمی.

ہر روز کھانے میں شامل کیا جانا چاہئے لوہے پر مشتمل مصنوعات یہ اعداد و شمار کے بارے میں 15 ملی گرام کی رقم میں سے قطع نظر جنس کے بچوں اور بڑوں دونوں کے لئے ایک ہی ہے. مانسبکشی پرسکون ہو سکتا ہے - چکن، بیف، مٹن میں اور سور کا گوشت عنصر تعداد کے جسم کے عام کام کاج کے لیے کافی پر مشتمل ہے. شاکاہاریوں کے برعکس، ایک مشکل وقت ہے - وہ ہربل مصنوعات کا استعمال کرنا چاہئے لوہے پر مشتمل گوشت کے استرداد سے پیدا ہونے والے، غذا میں کمی کے لئے بنانے کے لئے بڑے کافی مقدار میں.

یہ مطالعہ کرنے کے لئے کارکردگی اور برداشت ہوتے صفر، پٹھوں کو کمزور ہو زیادہ مشکل ہو جاتا ہے، شدید تھکاوٹ، فوری طور پر معلومات حاصل کرنے کی اسمرتتا ہے - جسم Ferrum کمی ہو تو انسان بہت جلد اسے محسوس کرنے کے قابل ہو. جی ہاں، فہرست میں ایک خوشگوار ایک نہیں ہے. اور فضول خرچی اور کھونے لوہے طویل نہیں ہے. کوئی بھی خون بہہ رہا ہے کے دوران کھو اہم ٹریس عناصر، غذائی قلت (گتہین طرز زندگی تو) (سفارش کی نہیں ایک کٹر غذا پر "بیٹھ" اور سفید روٹی، پہلے سے ریکارڈ شدہ کھانے کی، مٹھائی، چاول کھاتے ہیں)، کم سرگرمی. ان وجوہات میں سے کسی کو آپ کی زندگی میں ہے تو، آپ کو فوری طور پر خون کی کمی، ایک چھوٹے سے قلت کے مقابلے میں زیادہ پیچیدہ علاج کیا جاتا ہے جس میں ترقی نہیں کرنے کے لئے اقدامات اٹھانے چاہئے.

کمی کی علامات کو فوری طور پر جیسا کہ بادام، سمندری غذا، گندم دلیہ، خوبانی، پھلیاں، آلو بخارہ، لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء، شامل کرنے کے لئے ان کے مینو کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے جب ان کے جیکٹ میں آلو اور، کورس کے، گوشت. ناشتے میں خشک apricots کے ساتھ سمندری غذا ہر دن بہت مہنگی استعمال کریں گے، لیکن Pshenko یا buckwheat، چکن یا دبلی پتلی گوشت کے ساتھ آلو تقریبا کسی اوسط رہائشی برداشت کر سکتے ہیں.

خون میں لوہے کے مواد سے خاص طور پر توجہ، حاملہ خواتین کو دی جانی چاہئے کیونکہ بچہ جو اس کے زندگی کے بارے میں ایک سال کے لئے کافی ہو جائے گا اشیاء کی ان کی قبل از پیدائش ترقی انوینٹری کے دوران جمع. مستقبل اور نوجوان ماؤں لوہے پر مشتمل ہے کہ آپ کی خوراک کھانے کی اشیاء میں شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہونا چاہئے، سیب، پپیتا، سٹرابیری، raspberries کھائیں - یہ پھل ہمیشہ کسی بھی دکان پر دستیاب ہیں. سبزیاں: مرچ، پالک، تازہ گوبھی، ٹماٹر میز کے irreplaceable ہمار ے حاملہ ہونا ضروری ہے.

آئرن جذب اکثر کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے متاثر کیا جاتا ہے، لہذا آپ کو ایک ہی وقت میں وہ پیٹ ایسڈ کی کمی، مائکرونیوٹرینٹس کے ساتھ مناسب بات چیت کے لئے ضروری وجہ کے طور پر، آٹے کی مصنوعات، روٹی اور چینی کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. tannin کے بھی بری طرح لوہے اثر انداز ہوتا ہے، تو یہ کافی، چائے اور کولا مشتمل مشروبات پینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. معدنیات کی اچھی جذب تانبے مثال، سمندری سوار، چیری، apricots، سمندری سوار کے طور پر، وہاں ہے، مصنوعات کی مدد کے لئے ہے جس کے ایک حصے کے کے طور پر.

کھانے میں آئرن کی فراہمی - ایک یا ایک سے کھانے کی ایک اور قسم کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے جس کی بنیاد پر، ایک بہت اہم معیار ہے. آپ کی صحت کے بارے میں مت بھولنا کسی بھی بیماری فتح کرنا پڑے گا جب یہ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کر سکتے ہیں. تمام قبول خوراک، متوازن ہونا چاہئے جس کے جسم میں بہت سی چیزوں پر منحصر دستیابی پر تمام معدنیات اور وٹامن یکجا.