کیا مصنوعات میں لوہے موجود ہیں؟

کیا آپ کو بری طرح ناخن اور بال ہیں؟ کیا آپ سرد ہو جاتے ہیں اور دوسروں کو گرم کرتے وقت گرمی نہیں رکھ سکتے؟ فوری طور پر تھکا ہوا اور ہمیشہ سونے کرنا چاہتے ہیں؟ شاید آپ کے پاس لوہے کی کمی انمیا ہے. اس فہرست کی فہرست بنائیں جو لوہے پر مشتمل ہیں، ان میں غذا میں شامل ہیں، اور آپ کی حالت بہتر ہو گی.

لوہے کی کمی انمیا کے لئے خطرے کے گروپ:

• حاملہ خواتین؛

• 5 سے کم عمر کے بچوں کو تیز کرنا؛

• سبزیوں؛

• ایسے لوگ جو کسی وجہ سے کسی بھی وجہ سے خون کے بہت سے خون سے محروم ہو جاتے ہیں (مثال کے طور پر، پیٹ اور / یا آنتوں کی مخصوص بیماریوں کے ساتھ، عورتوں میں بھاری مہاسوں کے ساتھ)؛

• نوجوانوں.

ہر کوئی نہیں جانتا ہے کہ مصنوعات میں آئرن، ہیوم اور غیر ہیم شامل ہیں. ناخن اور بال کی اچھی حالت اور بہترین حالت کے لئے، ایک شخص ایک اہم عنصر کے ورژن دونوں کی ضرورت ہے. سبزیوں کی مصنوعات میں لوہے غیر ہیوم، جانوروں کی اصل - ہیوم.

نوٹ کریں کہ کچھ مصنوعات جن میں کافی مقدار میں لوہے موجود ہیں، اس کے باوجود، تھوڑا سا اچھا کریں. اور سب کچھ کیونکہ وہ لوہے کے ساتھ ساتھ ساتھ فیوٹیٹس یا کیلشیم مرکب یا عناصر شامل ہیں جو جسم سے زیادہ ضروری مادہوں میں چوسنے کی عادت سے بچنے کے لۓ ہیں. مثال کے طور پر، پالا، انڈے، دودھ صرف ایسی مصنوعات ہیں. لہذا، یہ صرف اہم نہیں ہے کہ غذا پر مشتمل کھانے والے کھانے میں شامل ہونے کے لئے، بلکہ مناسب طریقے سے انہیں استعمال کرنے کے قابل ہو.

لوہے کی انفیکشن کی طرف سے سہولت فراہم کی جاتی ہے:

• وٹامن سی کی منظم تنصیب؛

• گوشت اور مچھلی کھانا.

آئرن جذب کو دبانے کے سبب:

• ابتدائی لمبی جلدی کے بغیر اناج اور کھالوں سے آمدورفت کی تیاری اور کھپت؛

• سویا پروٹین پر مشتمل کھانے کی اجزاء؛

• کافی، چائے (خاص طور پر ٹکسال یا چیمومائل کے ساتھ)، پبلفینول کی وجہ سے غلطیاں، جو ان میں موجود ہیں (ان کے منفی اثرات کو جب وٹامن سی سے منظم طور پر لے لیا جاتا ہے تو غیر جانبدار ہے).

مختصر فہرست جس میں کھانے کی اشیاء بہت زیادہ لوہے ہیں:

• پھلیاں

• سبز پتی سبزیاں؛

• سرخ گوشت؛

• لوہے کے اناج کے ساتھ توازن (راستے سے، ناشتہوں میں اناج بھی شامل ہیں)؛

• گری دار میوے؛

• چوک اور کالی قسموں کی روٹی؛

• ٹماٹر؛

• پرندوں؛

• مچھلی؛

• تازہ سورج مکھی کے بیج؛

• سورج؛

• قددو کے بیج؛

• پلازوں اور ان کے جوس؛

• خشک پھل؛

• سمندری غذا.

براہ کرم نوٹ کریں کہ جانوروں کی مصنوعات میں لوہا شامل ہے جو زیادہ تر مکمل طور پر کھایا جاتا ہے. درست ہونا - تقریبا 20٪. جبکہ سبزیوں کی مصنوعات کی مصنوعات سے، 5 فیصد سے زیادہ غیر آئیم لوہے جسم میں داخل نہ ہوں گے.

ایک ایسے فرد کے لئے زیادہ سے زیادہ اختیار ہے جو غذائی معمول کے طریقہ کار کی تعمیل کرتی ہے، مصنوعات کی تناسب 3: 1 کے مطابق. زیادہ سے زیادہ تعداد جانوروں کی اصل مصنوعات کی اشارہ کرتا ہے. یہ استعمال ہونے والی مصنوعات کا یہ بہترین توازن ہے جس میں اندرونی اعضاء، انسانی طاقت اور توانائی کی آمد کے استحکام کا باعث بن جائے گا.

اگر، غذائیت کی اصلاح کے بعد کے وقت میں، کوئی مثبت تبدیلی نہیں ہوئی، یہ ماہرین سے مدد طلب کرنے کا ایک سنگین سبب ہے. تھراپیسٹ ممکنہ بیماریوں کا تعین کرے گا، اور غذائیت پسند ایک منطقی غذا کے انفرادی قسم کا انتخاب کرے گا .