کس طرح گھر پر ایک پھانسی پیٹ کو دور کرنے کے لئے؟ ورزش، غذا، کاسمیٹکس

کس طرح sagging کے پیٹ کے گھر پر دور کرنے کے - سب سے زیادہ خواتین کی تشویش. اکثر اس رجحان بچے کی پیدائش کے بعد یا غریب کھانے کی آدتوں اور طرز زندگی کا ایک نتیجہ کے طور پر اس وقت ہوتی ہے. اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے، آپ کو اس کی وجوہات کو سمجھنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے کچھ آسان لیکن بہت اہم قواعد پر عمل کریں:

1) پیٹ میں چربی کی پرتوں کا چھٹکارا حاصل کریں.

2) آپ کی پریس کا خیال رکھنا.

3) صحیح کھائیں.

4) اپھارہ کو ہٹا دیں.

مناسب غذا

ماں کے پیٹ خوراک سے مشروط، سب سے تیزی سے ممکن ہو سکے وقت میں غائب. کوئی تمہیں بھوکا کرنے کی ضرورت ہے کہ کہتے ہیں. اس کے برعکس، آپ کو اپنے تحول کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے تاکہ اپنی غذا تعمیر کرنے کی ضرورت ہے.

اپنی غذا متوازن بنانا چاہیے. لیکن ایک ہی وقت میں آپ کو آپ کو لینے سے زیادہ کیلوری خرچ کرنا ہے. اضافی کیلوری کے خلاف جنگ میں ایک بہترین ذریعہ ایک کھیل ہے.

لہذا، غذائیت کے چند اصولوں رکھنے کے، اور آپ کو کیا ایک sagging کے پیٹ میں بھول:

- چربی، آٹے اور میٹھا پکوان کی کھپت، کے ساتھ ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات کم سے کم.

- دائیں سونے سے پہلے نہیں کھاتے. اپنے کھانے کے بعد تقریبا تین گھنٹے لینا چاہئے.

- چھوٹے کھانے کے ایک دن میں پانچ سے چھ بار کھائیں. اس طرح ایک استقبالیہ کا شکریہ، آپ کو ہمیشہ توانائی کی ایک لہر محسوس کرے گا، اور آپ کا پیٹ وقت کے ساتھ ساتھ کم ہو جائے گا. ویسے، بہت جلد آپ کو کیا آپ نے سوچا کے مقابلے میں بہت کم کھانا گیلا کرنے کی ضرورت ہے کہ دیکھیں گے.

- ناشتا کے بارے میں مت بھولنا. یہ سب سے اہم کھانا ہے. اور اس سے آپ کے مزاج اور صحت پر منحصر ہوگا.

اس کا مشاہدہ آپ sagging کے پیٹ کو دور کرنے کا طریقہ سمجھ کہ چند قوانین ہے. لیکن استحکام نتیجہ لئے زندگی کا صحیح طریقہ آپ کے لئے ایک عادت بن ضروری ہے.

فعال طرز زندگی کے بارے میں کچھ الفاظ

مثالی شخصیت عورت - یہ ایک قابل قدر کوشش کو حاصل کرنے کے لئے ایک مقصد ہے. سب کے بعد، ہر کوئی خوبصورت اور پتلی بننا چاہتا ہے. فوری نتائج حاصل کرنے کے بارے میں بھول نہیں ہونا چاہئے ترتیب میں فعال طرز زندگی. یہ نہ صرف ایک مناسب خوراک مدد کر سکتے ہیں اس طرح کے پریشان کن چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کیا جاتا ہے پیٹ پر پرتوں. ہر صبح ایک چارج کے ساتھ شروع ہوتا ہے. یہ آپ کو بالآخر جاگ اور آپ کے جسم کو ہلا مدد ملے گی. صبح میں تحول کو تیز کرنے کے لئے، ایک گلاس پانی پیتے ہیں اور اس کے برعکس شاور لے.

آپ گھر میں sagging کے پیٹ کو دور کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کو صرف کھیل کھیلنے کے لئے شروع. اور کسی بھی. یہ مسئلہ ایک ٹھیک کام چلانے، رقص اور کسی بھی فعال کھیل کر رہا ہے. اور نتائج کو تیز کرنے کے لئے، پیٹ کے لئے مشقیں انجام دیتے ہیں.

مؤثر مشقیں

زیادہ سے زیادہ نتائج صرف دس پندرہ منٹ کے ساتھ، ہر روز مشقوں کی ایک چھوٹی سیٹ پر عمل کو حاصل کرنے کے لئے.

ورزش № 1

، اپنے گھٹنوں پر ہو جاؤ آسانی ایک ہی وقت میں آپ کی پیٹھ رکھنے، لیکن نیچے کم جسم کے ساتھ ساتھ ہاتھوں. اب، اس کو آہستہ آہستہ ہر ممکن حد تک جسم کے ہاتھ میں واپس جھکاو نہیں ہے جھکنا کرنے کے لئے. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. دس یا پندرہ بار دہرانے کی کوشش کریں.

ورزش № 2

آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں. آپ کے سر، ایک برش کے ساتھ باندھ کے پیچھے اپنے ہاتھ ڈال دیا. فٹ علاوہ کندھے کی چوڑائی مقرر اور ان کے گھٹنوں کے بل جھکنا. آہستہ گھٹنوں کو اپنے ٹورسو بلند کرنے اور آہستہ آہستہ اس کے برعکس پوزیشن پر واپس جائیں. دس سے پندرہ بار دہرائیں.

ورزش № 3

علاوہ پاؤں کندھے کی چوڑائی کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. کم جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے ہاتھوں فلیٹ اپنی پیٹھ رکھیں اور. بائیں باری باری کرو خم کرتا ہے اور صحیح، منزل کو اپنا ہاتھ باہر تک پہنچنے کی کوشش. ہر طرف دس بار دہرائیں.

ورزش № 4

، آپ واپس، ٹانگوں پر جھوٹ براہ راست، اور انگلیوں رکھنے - کشیدہ. ، واپس منزل سے جدا کرنے کے لئے نہیں کی کوشش کر رہے وہ رہائش کے ساتھ ایک صحیح زاویہ کی تشکیل نہیں کرتے کے طور پر براہ راست طور پر طویل ٹانگ اٹھائے. آہستہ آہستہ اضافہ کریں اور آہستہ آہستہ پوزیشن پر واپس ٹانگ کم. دس سے پندرہ بار دہرائیں.

hula ہوپ مدد ملے گی یا نہیں؟

ہوپ ہوپ - اس کے گھر میں پھانسی پیٹ کو دور کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. اس یونٹ کے اعداد و شمار اور صحت، کیوں ماہرین سختی سے پیٹ sagging کے طور پر اس طرح کے مسائل کو حل کرنے کے لئے اس کے استعمال کا مشورہ دیتے ہیں کے ساتھ بہت سے مسائل کو حل کرنے کے قابل ہے.

ہوپ کی گردش کے دوران آپ کو آپ کے جسم میں بہت سے پٹھوں کو ملازم. وہ کوئی رعایت نہیں ہے اور پیٹ کے پٹھوں کو حاصل ہے. ہوپ ہوپ بہت اچھی طرح تربیت اور پس منظر پیٹ کے پٹھوں. پیٹ میں بہتر خون کی گردش ہو رہی ہے، اور کیلوری جلا دیا کے علاوہ. اس طرح، excreted کیا اضافی پانی کی پیداوار اور تحول کو بہتر.

ٹھیک ہے، اگر آپ کو ایک ہوپ کے ذریعے ڑیلا پیٹ کو ہٹانے کا فیصلہ، اگر دس سے پندرہ منٹ کے ساتھ ان کی ورزش شروع کریں اور ایک گھنٹے کے لئے ان کی پرورش. شروع کرنے کے لئے، بس موڑ پر اس کے سکھانے اور اس کے بعد ایک بھاری وزن کے ماڈل، سب سے زیادہ مؤثر ہو جائے گا جس کو خریدنے کے لئے. ابتدائی طور پر چوٹ جیسے نشانات ظاہر ہو سکتا ہے، لیکن وہ ہو جائے گا، آپ کو اس مشین استعمال کرنے کے بارے میں جاننے کے ایک بار. دونوں اطراف ہوپ گھماؤ کے لئے معلومات حاصل کریں، اور آپ کے نتائج کی طرف سے حیران کر رہے ہیں.

مفید اور مؤثر خوبصورتی علاج

اس مسئلے کا ایک جامع حل کے لیے خوبصورتی علاج کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. مساج اور جسم wraps کے نوٹ.

شہد مساج اضافی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک بہت مختصر وقت میں مدد کرتا ہے پیٹ پر چربی. تاہم، حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کا طریقہ کار آپ کو تکلیف کا سبب بن سکتا ہے کے لئے تیار کیا جائے. لیکن نتیجہ شاندار ہو جائے گا. مساج کرنے سے پہلے، اچھی طرح ایک صفائی کے ساتھ اس کے پیٹ پر جلد کو صاف. ابھی شہد کی ایک چھوٹی سی رقم پر اپنے ہاتھ ڈال دیا اور اس کے پیٹ تھپکی دینا شروع کر دیں. یہ عمل بہت مؤثر ہے. کمر کے ہفتے کے دوران دو سے زائد سینٹی لگ سکتے ہیں.

سست پیٹ آخر میں ایک خوبصورت فارم مل، یہ لپیٹنے تو براہ مہربانی. مسئلہ علاقے پر سرخ مرچ، سمندری سوار، جڑی بوٹیوں یا شہد ملا جسم پلاسٹک لفاف، تیس یا چالیس منٹ کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے جس میں لپیٹا جاتا ہے. علاج کے بعد، جلد نرم اور مخملی mudet اور ڑلائی غائب.

یہ جنم دینے کے بعد پیٹ کی چربی کو دور کرنا ممکن ہے

پیدائش کے بعد ایک پھانسی پیٹ کو دور کرنے کے لئے کس طرح - یہ ایک بہت اہم موضوع ہے. سب کے بعد، ہر ماں خوبصورت بننا چاہتا ہے. زیادہ کھانے کی وجہ سے حمل کے وزن کے دوران خواتین کی اکثریت. اس سے پیٹ اور پیٹ کے پٹھوں کو بڑھا رہے ہیں کی ترقی کے دوران اس بات کو ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے. نہیں فوری طور پر درد زہ کے بعد ایک ڈرامائی وزن میں کمی شروع کرنے کے لئے کریں. ایک آغاز کے لئے باقاعدہ چلنے بنانے اور صحیح کھانے کے لئے کافی ہو جائے گا. ویسے بینڈ اور ہلکی ورزش پہننے کے لئے.

ایک مختصر وقت میں پیٹ کو دور کرنے کے لئے کس طرح

اوقات آپ کو کامل نظر کرنے کی ضرورت ہے جب ہیں، اور وقت جو بہت کم دی جاتی ہے. سوال پیدا ہوتا ہے کہ یہ sagging کے پیٹ ہفتے کو دور کرنا ممکن ہے یا نہیں. کورس کے، اس طرح کے ایک چھوٹے سے وقت کے لئے وقفہ زیادہ چربی دور نہیں جائیں گے، لیکن پھر بھی زیادہ خوبصورت منباون پیٹ نظر کرنے کے قابل ہو.

ایک مناسب خوراک - ایک خوبصورت شخصیت کا عہد ہے کہ نہ بھولنا. صبح میں پانی اور پھلوں پر دلیہ کھاتے ہیں. دن پر آپ کو چھوٹے حصے میں کم از کم پانچ مرتبہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. ہر ممکن حد تک بہت سے سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات کھا لو. آخری کھانے کے ساتھ سخت نہ کرو. کوئی بعد میں شام کو سات بجے سے زیادہ کھانا. اس کے بعد آپ کو چائے اور دہی پینے کر سکتے ہیں.

روزانہ ورزش کریں. سونا کرنے چلنا. ایک مساج لے لو، جسم wraps. جسم سے اضافی سیال باہر کی قیادت، مشروبات پیتے ہیں. اس طرح، ایک ہفتے کے لئے آپ کو کچھ اضافی کلو کے اپنے جسم سے آزاد اور بھی زیادہ خوبصورت بننے کے لئے قابل ہو جائے گا.

حوصلہ افزائی

ایک عورت کی مثالی اعداد و شمار - اس حسد کے لئے ایک بڑی وجہ ہے. آپ کو ایک خوبصورت شخصیت ہے کرنا سخت پیٹ سمیت چاہتے ہیں تو، آپ کو ہر روز اس پر کام کرنا ہے. اور نہ صرف جسمانی طور پر، بلکہ ذہنی طور پر. چیزیں جو آپ کو حوصلہ افزائی کریں گے کہ کو تلاش کریں. مثلا، آپ پر چڑھنے کے لئے چاہتے ہیں، جس میں ایک ممتاز مقام جینس میں ڈال دیا. یا اپنے ڈیسک ٹاپ تصویر اور پتلا ماڈل پر ڈال دیا. ان کے بغیر یہ بہت مشکل ہو جائے گا، کیونکہ خود محرکات کو تلاش کریں.

اہم سفارشات

تیزی سے اور مؤثر طریقے سے اس طرح کے طور پر اضافی چربی اور پیٹ پر جلد sagging کے مسائل سے نمٹنے کے لئے، یہ چند ہدایات پر عمل کرنے کے لئے ضروری ہے:

- زیادہ سے زیادہ پیدل جانے کے لئے ممکن طور پر؛

- مشقیں نہ صرف پریس، بلکہ دیگر پٹھوں پر ایسا کرنے کی؛

-، خود مساج کرتے لپیٹ دیں اور کرنے ہوپ موڑ ؛

- مصفا پانی اور معدنی ہربل مشروبات کی کافی مقدار پینے؛

- کافی اور شراب دینے کے لئے؛

- غذا کی پیروی؛

- بس زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے شروع.

کامل لمحے کے لئے انتظار نہیں. انہیں خود بنائیں.