Krossfiter - یہ کون ہے؟ سب سے زیادہ مشہور krossfitery: کامیابیوں اور تاریخ کی فہرست

فٹنس ورزش کی ایک قسم آج صرف فہرستوں. ایک عام اسپورٹس کلب میں، آپ نہ صرف ایک ذاتی ٹرینر کو منتخب کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ایک نجی پیچیدہ ساتھ انفرادی پروگرام بناتے ہیں. لیکن، یہ باہر کر دیتا ہے کے طور پر، کمال کی کوئی حد نہیں ہے. اور اس سے بھی معیاری صحت کی تربیت مختلف ہوتی ہیں کر سکتے ہیں. اس مقصد کے لئے ہم سے، Crossfit پر سوئچ کریں. یہ کیا ہے؟ کیا عناصر شامل ہیں؟ ٹرینوں krossfiter کے طور پر؟ کون سے، Crossfit ایجاد؟ یہ اور بہت سی دوسری چیزوں کو ہم نے تفصیل سے بعد میں کروں گا.

سے، Crossfit بارے میں عام معلومات

شائقین گھنٹے کے لئے اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل سے، Crossfit. لیکن ہم کہتے ہیں تو، ایک مختصر میں، یہ اس صورت میں kettlebell کے لفٹنگ، جمناسٹکس، بھاری اور ہلکے ایتھلیٹکس، نوکاین کے عناصر اور اسی طرح کی. D. یکجا جس میں مشقوں کے تمام، مرکزی احاطے میں شامل ایک مخصوص ساتھ پھانسی جنرل جسمانی تیاری کا ایک انتہائی سسٹم ہے وقت کی ایک محدود رقم کے ساتھ repetitions کی تعداد. مختصر میں، تمام عضلات گروپوں، فائر فائٹرز، ہنگامی خدمات کے مساوی تربیت کے لئے اور خصوصی مقاصد کے لئے اس تیزی کی تربیت.

تاریخ کرنے کے لئے، سے، Crossfit جنرل کے نام سے جانا جاتا برانڈڈ سسٹم ہے جسمانی تربیت، جس کے ذریعے بہت سے مشہور شخصیات، کھلاڑیوں اور دیگر مشہور لوگوں، نیز بہترین krossfitery دنیا ملوث.

نکالنے سے، Crossfit کی مختصر تاریخ

سے، Crossfit پہلے 1996 میں جوڑے لورین Dzhenay اور گریگ Glassman طرف سے گڑھا گیا تھا. تاہم، خیال پرجوش جوڑے جو چار سال بعد صرف تھا احساس کرنے کے لئے. نظام کو طلاق ہولڈرز بشمول ٹیسٹ کی ایک طویل سلسلہ تھا، اس حقیقت کے باوجود، وہ بہت ایک فٹنس سرگرم کی پسند کو پکڑنے کے لئے منظم.

آج سے، Crossfit ملکیت کارپوریشن سے، Crossfit، انکا سب سے زیادہ مقبول برانڈز میں سے ایک سمجھا جاتا ہے اس کے بارے میں جانتے ہیں تجربہ کار اور نوسکھئیے krossfitery. اس کے علاوہ، نظام خود نہ صرف فٹنس کے ایک برانڈ نئی قسم کے طور پر، بلکہ ایک ٹیم کھیل کے طور پر، آگے بڑھ رہا ہے.

کیا سامان ہال میں استعمال کیا جاتا ہے؟

سے، Crossfit کلاسیں عام طور پر خاص طور پر لیس کمروں میں جگہ نہیں لے. لیکن یہ پروگرام ان کلبوں کے سامان کی مندرجہ ذیل اقسام پایا جا سکتا ہے میں spetsatributiki درمیان کئی کھیلوں کے شعبوں کے حصے، شامل ہیں کے بعد:

• مختلف وزن کے "پینکیکس" کے ساتھ چھڑی؛
• dumbbell کی؛
• مختلف وزن (ہاتھ، پاؤں، کمر علاقے کے لئے)؛
• جمناسٹک انگوٹی ؛
• رسی؛
• افقی سلاخوں؛
• روونگ مشینیں ؛
• میٹ؛
• پلیٹ فارم قدم؛
• Expanders کی؛
• میڈیکل غبارے؛
• دھات ہتھوڑا چین؛
• ٹریکٹر ٹائر؛
• ٹریڈمل اور طرح. د.

یہ ان صفات اچھی جسمانی شکل میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے، krossfiter استعمال کیا جاتا ہے (جو بھی ہیں، ہم ذیل میں مزید وضاحت کرے گا) ہے.

krossfiter کون ہے؟

Krossfiter - اوپر تیزی سے تیاری کی طرف سے مصروف ایک شخص، مقبول سرکلر کہا جاتا ہے (یہ حقیقت ہے کہ تمام مشقیں بار بار کر رہے ہیں کی وجہ سے ہے، کے دائرے میں بند، یا پروگرام سائیکل). اس صورت میں، یہ کھیلوں کے تجربے، یا نہیں کے طور پر تعریف یوں کی جا سکتی ہے.

مثال کے طور پر پروگرام کی کچھ شائقین کھلاڑیوں یا کھیلوں کے مالکوں جانا جاتا ہے. دیگر - صرف فوری طور پر پٹھوں کے تمام گروپوں ھیںچو اور وزن کم کرنے کے مقصد کے ساتھ مشقوں کی ایک انتہائی سیٹ سیکھنے کا فیصلہ کیا. اور کچھ سے، Crossfit ایک اہم مثال چین چو سوئمنگ میں ایک سابق کھلاڑی ہے، آپ اپنے آپ میں یقین کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. وہ کیونکہ تجربہ کار تین گھٹنے مشترکہ پر پیچیدہ آپریشن کے بعد بحالی کے لئے ضرورت کے پروگرام میں دلچسپی رکھنے والے بن گئے.

Krossfiter یہ کون ہے - مردوں یا عورتوں؟

اس سے، Crossfit میں ملوث افراد کی اکثریت مردوں ہیں کہ یقین کرنے کے لئے ایک غلطی ہے. سب کے بعد، بھی پیشہ ور کھلاڑیوں اور گھریلو خواتین سمیت خواتین، موجود ہیں. اس کے علاوہ، یہاں تک کہ بوڑھوں کر سکتے ہیں پروگرام میں مہارت حاصل کرنے کی سطحوں (beginners کے، پیشہ) میں طالب علموں کی تقسیم کی وجہ سے.

اس کے علاوہ، حاملہ خواتین اور بچوں کے لئے بھی تیار کیا گیا کلاسوں کا خصوصی سلسلہ موجود ہیں. اس معاملے میں بہت ایک ہی بوجھ خالصتا انفرادی منتخب کیا اور ایک کھلاڑی اور تربیت کے لئے ہال میں دستیاب سامان کے ابتدائی فزیکل فٹنس پر منحصر ہے کر رہا ہے. ان تمام تفصیلات ایک نئے آنے والے krossfiter پتہ ہونا چاہیئے. یہ کون ہے؟ ایک عام آدمی یا عورت، مختلف کھیلوں کی تربیت کی بنیاد کے ساتھ ایک بچہ بھی.

مقاصد krossfiter کیا ہیں؟

جس کے لئے krossfiter روزانہ ورزش چلاتی اہم مقاصد میں سے مندرجہ ذیل ہیں:

• برداشت کی ترقی؛
• سانس کے نظام کی کارکردگی کو بڑھانے؛
• طاقت میں اضافہ؛
• اضافہ لچک؛
• سمنوی اور طاقت کو بہتر بنانے کے؛
• رفتار میں اضافہ؛
• بہتری اور vestibular اپریٹس کو مضبوط؛
• امکان فوری طور پر تبدیل کرنے کے بوجھ پر ردعمل ظاہر کرنے کے لئے.

اور اس سے حاصل کیا جا سکتا ہے کی ایک جامع فہرست نہیں ہے.

نئے آنے والے کو کیا پتہ ہونا چاہیئے krossfiteram؟

پہلی بات آپ سب سے زیادہ مشہور krossfitery پر توجہ دینے کا مشورہ دیا جاتا ہے، ہال کے انتخاب ہے. ان کے مطابق، مشقوں کی ایک مخصوص سیٹ کو انجام دینے میں صرف تجربہ کار اساتذہ کی زیر نگرانی ضروری ہے. اور اس کے لئے تربیت کے لئے ایک مناسب علاقے کو تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک اصول کے طور پر، پیشہ ورانہ کلبوں سے، Crossfit پروگراموں ایک دوسرے سے صرف اختلاف. لہذا یہ مناسب سے ایک کو منتخب کرنے کے لئے، چند نظرانداز کرنے کے لئے ضروری ہے.

دوسرا اہم نکتہ: اگر آپ ان کے مینیجر کرنے کے لئے احتیاط سے سننا اس کی سرگرمیوں کے ریکارڈ کو برقرار رکھنے اور وارم اپ کی ایک مختصر سیٹ کیا کرنے کی بات کا یقین کرنا ضروری ہے (لوڈ کرنے کے پٹھوں کو تیار کرنے اور چوٹ کے امکان کو کم کرے گا) اور ایک رکاوٹ (پروگرام کے آخر میں کیا اور ھیںچ اور جسم کے پٹھوں میں نرمی کا مقصد ہے). اور ظاہر کی، صرف تربیت دینے اور اس سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں. اس صورت میں، آپ کے اسباق زیادہ سے زیادہ فائدہ لے آئے گا.

سے، Crossfit کرکے کیا حاصل کیا جا سکتا ہے؟

Krossfiterov تربیت، مثبت نتائج کا باعث بن جاتے ہیں. اس طرح، یہ باقاعدہ ملازمت میں تمام پٹھوں کو مضبوط اور شکل کو بہتر بنانے کے لئے ضروری عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ صلاحیت اور عزم کی ترقی ایک مختصر وقت میں ممکن ہے. کوئی بھی کھیلوں کی طرح، سرکٹ تربیت مضامین، مقرر اور ان کے اپنے مقاصد کے حصول میں سکھاتا ہے.

مشہور krossfitery: وہ کون ہیں؟

کون سے، Crossfit کی بلندیوں تک پہنچ سب سے نمایاں اور ذہین کھلاڑیوں میں سے ایک نے ایک امریکی Metyu Freyzer ہے. میں مصروف ایک طویل وقت کے لئے پہلے سال کی عمر اس میں ویٹ لفٹنگ اور ایک budding اسٹار تھا. 2009 میں انہوں نے چیمپئن تین گنا ہو گیا اور امریکی ٹیم کے ایک رکن تھے. لیکن قسمت مختلف طریقے سے باہر کر دیا. 2010. میں اولمپک گیمز کے لئے تیاری کے دوران نوجوان نے ایک سنگین ریڑھ کی چوٹ کا سامنا کرنا پڑا. بعد میں، میتھیو آپریشن ہوا اور شرکت کرنے کے لئے واپس کرنے کے قابل نہیں تھا.

تاہم، بہت سے مشہور krossfitery طرح، فریزر دل محروم نہیں کیا. انہوں نے کہا کہ کے بعد ان کے جسم میں ایک کارروائی میں دو پلیٹیں اور چھ پیچ تھے اس حقیقت کے باوجود، ایک سرکلر کے پروگرام میں شروع کر دیا.

2013 میں، پہلی بار ایک کھلاڑی کو ٹیم مقابلے میں حصہ لیا ہے سے، Crossfit سے، Crossfit کھیل ہے. اس وقت بھی، مقابلوں میں سے ایک میں انہوں نے تین بار چیمپئن نظرانداز کرنے کے لئے منظم. مضبوط ترین krossfiterov دنیا کے سب میں ڈال فریزر نام پر اس نقطہ نظر سے.

طاقت اور برداشت لارین فشر

ایک اور بہترین krossfiter (ہر کسی کے حیرت کرنے کے لئے) - ایک عورت. اس لارین فشر، اسکول میں تربیت کرتے ہوئے اپنے کیریئر کھلاڑیوں کے طور پر شروع کر دیا ہے جو ہے. اس وقت کے دوران وہ سیکشن والی بال اور باسکٹ بال، اور سے، Crossfit میں ملوث زیادہ برداشت تیار کرنے میں حصہ لیا.

تاہم، کالج میں داخلہ، لارین ایک سے زیادہ سنگین سطح پر سرکٹ کی تربیت کرنا ہے، ویٹ لفٹنگ کے اصل پروگرام میں شامل کرنے کا فیصلہ کیا. اور نتیجہ آنے میں دیر نہیں تھا. 2013 میں، قومی جونیئر چیمپئن شپ کے دوران، وہ دوسری جگہ جیتا. اور بالکل ایک سال بعد، کھلاڑی مائشٹھیت طلائی تمغہ جیتا.

فتح نوح آلسن لئے خوبصورت جسم اور خواہش

نوح آلسن - کھلاڑی، بین الاقوامی لیڈربورڈ اوپن (مرکزی قابلیت سے، Crossfit کھیل) میں پہلی پوزیشن پر قبضہ. حقیقت یہ ہے کہ بہترین جسم، وہ فطرت کی طرف سے عطا کیا جاتا ہے کے باوجود، امریکی چیپل کمال نہیں دیکھتا. دن کی طرف سے دن وہ سے، Crossfit کر رہا تھا، اسے بہت خوشی لاتا ہے. ان کے مطابق، برانڈ لیڈر رکھنے کے لئے اسے جیتنے کے لئے اور ناقابل یقین طاقت محنت مدد ملتی ہے.

شان Ramirez میں - اس کی تقسیم کا بادشاہ

ایک اور سے deservedly اپنے ڈویژن کے ناقابل شکست بادشاہ کی شان Ramirez کی ہے کہا جاتا ہے جس کے مضبوط ترین krossfiter ہے. کھلاڑی ایک قطار میں دو سال کے لئے نمایاں مقام رکھتا ہے. اس کے علاوہ، یہ بار بار کھیل سے، Crossfit گیمز کے تقریبا ہر مرحلے میں قیادت اور سابق ڈویژن چیمپئنز کی ناک کے ساتھ چھوڑ دیا جو اس نے کی تھی.

معمولی اور unpretentious بین سمتھ

وہ حیا آدمی adorns کہ کہیں. یہ اس اصول ہے اور ایک پرسکون اور آرام دہ بین سمتھ سے چپک. ان کے مطابق، انہوں نے ان کی فتوحات کے بارے میں چللانا پسند ہے، اور ان کی طاقت اور برداشت کے کام کاج کو ثابت کرنے کو ترجیح نہیں دیتا. اور اس کا کام بین 2009 میں ایک سے، Crossfit گیمز شریک ہے، سے، Crossfit کے مداحوں کیلئے مرئی ہے. 2011 اور 2013 میں انہوں نے تیسری پوزیشن حاصل کی، اور 2015 تک پہلے سے ہی رہنماؤں کے سب سے قدم پر چڑھ گئے تھے.

سادہ آئرش آدمی BC Gudmundsson

یہ آئرلینڈ، لت سے، Crossfit سے دوسرے سادہ آدمی ہے. 2015 میں، باقاعدہ سے، Crossfit گیمز کھیلوں کے دوران وہ سب سے اوپر تین میں داخل ہونے میں کامیاب. یہ وہ کبھی کبھار ویٹ کے عناصر کہتے ہیں جس میں جمناسٹک میں ایک کھلاڑی کے وسیع تجربے، باہر کر دیا کے طور پر. وہ محبت کرتا ہے اور تربیت اور وقت کی ایک بہت کھانے کے ساتھ، خود پر کام کرنے کا طریقہ جانتا ہے.

زیخ قاعدہ - ناقابل یقین سخت اور عزم کے ایک آدمی

خصوصی توجہ زیخ قاعدہ ہونا چاہئے. دیگر کھلاڑیوں کے اقدامات کے برعکس، سرکٹ تربیت میں اس کے اعمال کی کچھ حدود ہیں. حقیقت یہ ہے کہ عمر کے دو کھلاڑی میں مشترکہ بیماری کی وجہ سے دونوں ٹانگوں سے چھین لیا ہے. تاہم، یہ نہیں توڑا، بلکہ ان کے کردار steeled. فی الحال زیخ اتھلیٹک صلاحیت اور طاقت کی علامت ہے. وہ آسانی سے ایک handstand اور لفٹنگ وزن دوران دھکا اپ کر.

اس کے علاوہ، krossfiter ان کے اپنے اسکول، وہ معذور لوگوں کے لئے سرکٹ تربیت کے تمام subtleties سکھاتا جہاں کھول دیا. دیگر معروف ایتھلیٹس علاوہ مندرجہ ذیل ہیں:

• روب Forte کی.
• رچ Froninga.
• ڈین بیلی.
• جوش پلوں اور دیگر.

ان میں سے سب بین الاقوامی شناخت حاصل کی اور آپ کے جسم پر کام کرنے کے لئے جاری.