اندرا، یا آپ کو سو نہیں سکتے تو کیا کروں

اندرا رجحان بہت، بہت ناخوشگوار ہے کہ میں کوئی شک نہیں ہے. نیند ایک شخص سارا دن ابیبھوت محسوس کئے بغیر رات کے بعد، اس کی صحت خراب ہے، اور دماغ اکثر بہت حقیقی ہڑتال کا اعلان.

فجر تک tossing اور رخ یا نیند کی گولیاں کے ایک جوڑے لے - تو آپ کو سو نہیں سکتا ہے تو کیا کیا جائے؟ شروع کرنے کے لئے، کی دائمی بے خوابی سے ان لوگوں کو تم کہ آیا واقعی مبتلا وضاحت کرتے ہیں، یا آپ کو صرف نہیں کرتے سونا چاہتا ہوں. آپ کو اس معاملے کے تمام یا دو رات سویا نہیں کرتے ہیں تو، یہ اس کے بارے میں فکر کرنا شروع کرنے کے لئے بہت جلدی ہے. عارضی نیند کی خرابی کی شکایت کے لئے وجوہات مقرر کیا جا سکتا ہے. لہذا مثال کے طور پر، عام نیند مضبوط جذبات کے ساتھ، درشیاولی، ایک سرد یا حقیقت یہ ہے کہ آپ کو سونے کے وقت ٹانک کے مشروبات یا سگریٹ کے ساتھ زیادتی ہے کہ ایک تبدیلی مداخلت کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، نیند کی خرابی کی شکایت ایک سلائڈنگ شیڈول سے متحرک کیا جا سکتا ہے. رات شفٹوں دن کے وقت کے ساتھ متبادل ہو. ان عوامل، اکیلے یا ایک ساتھ یا تو کے تمام، یہ بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے. لیکن تبدیلی spontaneously کے شیڈول کے سوا صرف استعفی کہ ناممکن ہے. تو کیا کیا جائے؟ تو آپ کو سو نہیں سکتا کیونکہ تنڈربولٹ جیٹ وقفہ کے، آپ کو ایک رات "برداشت" کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. مستقبل میں، خواب آزادانہ معمول ہے.

آپ کو ایک قطار میں تیسری رات کے لئے جاگ خرچ کرتے ہیں تو، آپ کو کیا کرنا ہے کے بارے میں سوچنا چاہیے. اندرا آپ کی صحت کو متاثر کر رہا ہے، تو آپ دوا ہے، اور ہمیشہ کی طرح کے طور پر مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. کی ادویات ساز صنعت کی خدمات کے بغیر شروع کرنے کے لئے سب کو بھی ایسا ہی کرنے کی کوشش کریں. سب سے پہلے آپ سو نہیں سکتے تو کیا کرنا ہے کے بارے میں سوچنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. اندرا کے بارے میں جنونی خیالات اس کے خاتمے میں اہم کردار ادا نہیں کرتا. اس کے برعکس، زیادہ آپ فکر کے بارے میں ہے کہ سو نہیں کرتے، کا امکان کم یہ نیند آپ کو ملتا ہے. اور تم اٹھو صبح نہ صرف نیند کی کمی سے ایک بھاری سر کے ساتھ، بلکہ آخر میں اس کے بارے میں تشویش کا اعصاب متاثر ہوئے کرنے کے لئے. اصولی طور پر، اس کے بعد یہ پتہ چلتا ہے ایک حقیقی شیطانی دائرے ہے. آپ، سو نہیں کر سکتے ہیں اس کے بارے میں فکر مند ہیں، اور اس تشویش آپ سو جانا کرنے کی اجازت نہیں دیتا. لہذا اگر آپ کو سو نہیں سکتے تو کیا کرنا ہے، اور تم اس کے بارے میں نہیں سوچتا نہیں کر سکتے؟ ایک پرانا نسخہ ہے - بھیڑوں کو شمار ہے، لیکن یہ جو ہمیں سکھاتا ہے کے طور پر کے طور پر اچھا نہیں ہے. یہ بھی ٹی وی پر بہت اچھا مشورہ باری نہیں ہے. آپ سو جانا یہاں تک کہ اگر، خواب، آپ کو بھی مضبوط ہو آواز کے طور پر اور سکرین پر تصاویر کو تبدیل آپ کے راستے میں ہو جائے گا کرے گا. بھی بدتر کمپیوٹر کو شروع کرنے کے لئے ہو سکتا ہے اور انٹرنیٹ سرف گا. آپ اندرا اور سٹاپ کے بارے میں فکر کرتے ہوئے، لیکن نیند آپ کو صرف کام نہیں کرے گا.

ممکن ہوادار کمرے میں سونے کے لئے رکھی جائے کے طور پر جہاں تک کوشش کریں. اس کے علاوہ، درجہ حرارت کے حالات بھی ایک کردار ادا کر سکتا ہے. یہ معلوم ہے نیند کے لئے ایک بہت گرم کمرے میں ناممکن ہے کہ. ، آپ کو ایک گرم کمبل کے تحت چھپا سکتے سردی تو سونے کے کمرے میں گرمی صرف یارکمڈیشنر جیت سکتے ہیں.

سونے کا وقت گرم دودھ کا ایک گلاس پینے سے پہلے یہ اچھا ہو گا. بچپن کو یاد رکھیں. کیا آپ سو نہیں سکتے تو پھر ایک سو فیصد امکان کیا کرنا ہے، کے بارے میں کسی بھی دادی سے پوچھیں تو وہ آپ کو بتائیں گے کہ آپ رات کو گرم کر پینے کی ضرورت ہے کہ شہد کے ساتھ دودھ. اور یہ واقعی میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ گہری نیند خاص طور پر ذائقہ additives کے ساتھ گرم غسل کے بعد، آرام سے ٹہلنے حصہ ہے.