بیج تو چربی حاصل کریں؟ فوائد اور بیجوں کی اذیت

یہ ہے کہ بیج پر مشتمل سورج مکھی،، سب سے اوپر پر اضافہ ہوا سجاوٹی پودوں کے طور پر ہے کہ یقین کرنا مشکل ہے (ویسے، یہ ہوا، اور دوسری طرف ہمیں خوراک کی فصل کے لئے استعمال کیا جاتا ہے - آلو). پہلا sunflowers کے 16th صدی میں میکسیکو سے یورپ میں لایا گیا. سجاوٹی پھولوں سے Sunflowers ذریعہ مصنوعات کی طرف سے اس طرح کے طور پر خوردنی تیل دشوار راہ کیا. ایک کھلی ان کے بیج خام یا بنا ہوا کھایا ہو گئے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ بیج چربی اور کس طرح ان کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے لئے بڑھنے چاہے، اس مضمون میں بحث کی جائے.

تاریخ کا ایک اور بٹ

یورپ سے روس میں مصنوعات کی 18th صدی میں، بعد میں ایک چھوٹا سا ہو جاتا ہے. یہاں سورج مکھی کے بیج کو فوری طور پر ایک واقعی میں مقبول ونمرتا کے طور پر مقبولیت حاصل کر رہا. آج کے نوجوان اور بوڑھے محبت تلا ہوا پھل اور ٹی وی کے گھر کے سامنے اور سنیما میں (کامیابی امریکی پاپکارن کے لئے ایک متبادل متعارف کروا) "فلاپ"، اور دروازے کے سامنے بنچ پر. ایک واقف جملہ "semok دے" شاید زیادہ عام کچھ دوسرے سیٹ جملے مقابلے لگتا ہے. ، بیج چربی بڑھ کرتے ہیں کہ بہت سے لوگوں کی طرف سے کافی بڑی مقدار میں تقریبا کوئی دن بسم: اس کے مطابق، مصنوعات کی ملک گیر مقبولیت مندرجہ بالا کی بنیاد پر، کوئی نقصان سوال پوچھیں گے. خاص طور پر، یہ ان کی اپنی شخصیت کو دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ضروری ہے، ایک خوراک پر فٹ رکھتا ہے، لیکن پھر بھی، بیج کھانے کے لئے پسند کرتا ہے کبھی نہیں تھا.

فائدہ

غذائیت کے مطابق، سائنسدانوں، مصنوعات کی کیلوری مواد بہت زیادہ ہے. ایک سو گرام 550 سے 610 کلو کیلوری (اطلاقی پروسیسنگ اور گریڈ کی بنیاد پر) کے لئے ہے. سے تو چربی حاصل سورج مکھی کے بیج؟ سب کے بعد، کیلوری کے علاوہ میں، وہ اب بھی افادیت کی ایک پوری رینج ہے، یہ انسانی جسم کے مناسب کام کاج کے لئے ضروری ہے کہ پایا.

ایسڈ اور چربی

یہ ومیگا 3، معمول لپڈ تحول، اور چربی "برا" کولیسٹرول کا "حق" ایسڈ کو کم سطح. سنترپت ایسڈ کے علاوہ، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے جراثیم اور بیماری تقریب کے خلاف حفاظتی طور پر کام کرنے کے لئے اہم کردار ادا. دل کے دورے اور فالج کے لئے حساس خطرات کو کم. اعصابی نظام کی تقریب معمول.

سبزی پروٹین

آپ کو ایک ویگن یا سبزی غذا کی روایات پر رہنا ہے تو، پروٹین سورج مکھی کے بیج میں موجود ہے - بس آپ کی ضرورت ہے! اس کی مصنوعات میں کاربوہائیڈریٹ تقریبا نہیں ہے. لہذا، بیجوں کے استعمال کے لئے سفارش کی کم کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں (Atkins کی قسم یا کریملن). اور بہت سے بیج زنک، میگنیشیم، آئرن، وٹامن مختلف گروپوں میں. مختصر طور پر، ہم اس کی مصنوعات جسم کے نقصان سے زیادہ اچھا لا سکتے ہیں کہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں. اور یہاں ایک اور بات ہے: بیج چربی زیادہ فنا ہو جاتے ہیں تو کیا ہوگا؟ اور فی کس قومی پیداوار کا روزانہ کی کھپت کے کیا اصول ہیں؟

کئی اضافی دلائل

نفسیات کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے، لوگوں کو ایک طویل وقت سورج مکھی کے بیج کترنا کرنے کے لئے، ایک ٹرانس یا مراقبے کی حالت میں آتا ہے. مراقبے کی اس طرح بالکل پرسکون شرارتی nervishiki ہے اور پورے جسم پر ایک فائدہ مند آرام اثر ہے. اس کے علاوہ، ٹیلی اسکرین کے سامنے گلاس semok - سینڈوچز اور پاپکارن ایک ہی مشغلہ لئے کھا کے ایک پہاڑ کے مقابلے میں اب بھی بہتر.

بیج سے چاہے چربی حاصل کریں: خوراک

بالکل، لوک دانش کے مطابق: بھی، یہ خطرناک ہو سکتا ہے. اور ظاہر ہے، اس کیس کی خوراک میں پوری بات میں. ایک، آپ کو فی (کے بارے میں - 300 کلو کیلوری) دن علاج کے بیج میں سے زیادہ پچاس سے زیادہ نہیں گرام کھاتے ہو. یہ بالکل دوسری ہے - دن کے دوران اور صرف آپ کو ہے تو ان میں Nibbles کرتے ہیں. سب کے بعد، یہاں تک کہ بیج کے کیلوری جوڑے شیشے کے تناظر میں پہلے سے ہی 2500 کیلوری کے لئے "میں تاخیر کرے گا". مشق کے دوران یومیہ اوسط شرح مردوں کے لئے، 2400-2600 عورتوں میں یہ - 3400 کیلوریز تک! لہذا، سوال کا جواب "سختی بیجوں سے چربی حاصل کر رہے ہیں" براہ راست ذاتی خصوصیات اور صارفین کی ہمت پر منحصر ہے. سب کے بعد، صحیح کام کے لئے اپنے آپ کو روکنے اور naluzgat سرپلس کبھی کبھی کہنے کی اصل مشکل ہے. اور کیلوری کے ساتھ ہوشیار رہو! اس کے اعداد و شمار کو دیکھنے کے لئے کی کوشش کر رہے ہیں جو خاص طور پر ان لوگوں کو. شام کے دوران اتنی خاموشی سے آپ کو بیان کیا گیا غذا تمام اقدار سے آگے زیادہ کیلوریز کے ذریعے جا سکتے ہیں. اور یہ محسوس بھی نہیں کرتے.

کے استعمال سے مطابقت اور contraindications

بیج بنا ہوا ہے اور لوگوں کے تمام گروپوں کو وہ استعمال کیا جا سکتا ہے کہ آیا اگر چربی حاصل کریں؟ حقیقت یہ ہے کہ بہت سے غذائیت عام طور پر اتفاق کرتے ہیں کہ مصنوعات کی بہترین میں استعمال کیا جاتا ہے کہ اس کی خام شکل (انتہائی صورتوں میں - تندور میں خشک کرنے کے لئے). سب کے بعد، طویل فراانگ میں کچھ غذائی اجزاء کے طور پر مفید نہیں ہیں، اور خشک (تلا ہوا) اوشیشوں ایک ٹھوس چربی اور کیلوریز حاصل ہے. لہذا، مشورہ کا سب سے قیمتی ٹکڑا: خام خریدنے اور اپنے آپ کا علاج. اس خشک کیا جا سکتا ہے اور بہت ہی ہلکے سے بہتر luschilis کو تلا ہوا جا سکتا ہے.

کیلوری کی تعداد کے علاوہ میں اب بھی مصنوعات کی مطابقت کے بارے میں کچھ معلومات جاننے کی ضرورت ہے. تو، کیا نقصان پہنچانا (پیٹ کے امراض تک) اپنے بدن بغیر بیج کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے؟ سب کے بعد، کچھ بیج، کورس کے، نہیں کھا سکتا!

سب سے پہلے، بیج کولٹس اور پیٹ کے السر، آنتوں کے امراض، گاؤٹ میں مبتلا لوگوں کے لئے contraindicated کر رہے ہیں. یہ افراد، اس کی مصنوعات کو عام طور پر contraindicated ہے. دوسرا، ان کی گرمی اور چربی سنترپتی کی وجہ سے، یہ تازہ پودوں سے حاصل غذا اور اناج کے ساتھ ان کو کمزور کرنے کی سفارش کی ہے. کسی بھی حالت میں گوشت کھانے کے بعد بیج نہیں کھاتے. کیونکہ اپنے آپ میں کیلوری کی تعداد کی طرف سے اس قدرتی مصنوعات کی گلاس کباب کی خدمت کر رہا ہے. ریفرنس کی کتابوں اور انٹرنیٹ میں آپ کو اس مقبول آمدورفت کا استعمال کرتے ہوئے کی ترکیبیں کی ایک بہت کچھ تلاش کر سکتے ہیں. لہذا، اگر آپ چاہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، بیج یا ساتھ گندم دلیہ پھل کا ترکاریاں ان کے ساتھ.

قددو

وائٹ بیج - ایک مکمل طور پر مختلف گیت. وہ اتفاق سے، ایک بار پھر خام جینیٹورینری نظام کی بیماریوں میں کھایا مشورہ دیتے ہیں. تقریبا سورج مکھی کے بیج کے طور پر ایک ہی حد میں ان کی گرمی. کاربوہائیڈریٹس - تھوڑا کم. لیکن چربی - زیادہ کے لئے. جسم ہے (خاص طور پر عادت) کے لئے - کی مصنوعات کو بہت بھاری ہے. لہذا، بہت ہر کسی کے لئے ان انینترت کھپت کا مشورہ نہیں دیا. سے تو تم موٹے ہو قددو بیج؟ ایک بار پھر، بات یہ ہے کہ خوراک. مصفا کی مصنوعات میں سے ایک گلاس - خواتین کی نصف روزانہ کیلوری. یہ بات ذہن میں رکھیں اور یہ زیادہ نہیں ہے!