وزن میں کمی کے لئے ٹماٹر خوراک: جائزے، مینوز

ٹماٹر خوراک - آپ کے جسم کو مندمل کرنے اور اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے صحیح پسند ہے. غذائیت ٹماٹر کا مشورہ دیتے ہیں کہ وہ نہ صرف ایک کم گرمی مواد ہے، بلکہ فوری طور پر عام خلل ڈالنے تحول کی قیادت کر سکتے ہیں. یہ وزن میں کمی کے لئے بہت مقبول ٹماٹر غذا ہے جس کی بنیادی وجہ ہے. ڈاکٹروں کا جائزہ صرف مثبت، عملی طور پر کوئی contraindications.

فوائد کے بارے میں تھوڑا سا

ٹماٹر - ثقافت واقعی منفرد ہے. نامیاتی تیزاب، وٹامن، معدنیات، پوٹاشیم، آئرن، آیوڈین: ساخت میں عام جسم کے کام کاج کے لئے ضروری سب کچھ نہیں ہے.

مصنوعات کی 100 گرام تقریبا 20 ککال صد. وٹامن ساخت میں امیر اور ناقابل یقین حد تک چھوٹے کیلوری ٹماٹر ایک بہترین غذائی مصنوعات بنانے کے. وزن میں کمی کے لئے ٹماٹر غذا اضافی کولیسٹرول کے اخراج، مناسب آنتوں تقریب کو تحریک دیتی ہیں کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو اضافی پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے ایک موتروردک اثر فراہم کرتا ہے.

روزے کے دنوں

روزے ایام سب کے لئے بندوبست کرنے کے لئے ضروری ہے. ان کا بنیادی کام - جسم کو صاف کرنے کے لئے ہے. آپ دن کے روزے، ایک چھوٹی سی اضافی وزن کم کرنے کے لئے جا رہے ہیں تو آپ کو صرف ضرورت ہے. ایک کم از کم کے طور پر اس ہفتے میں ایک بار کیا جانا چاہئے.

یہ مفید اور تسلی بخش ہے کہ دونوں اتنے سوال ہے، کیا دن کے وقت کھانے کے لئے؟ ٹماٹر - عظیم. دن کے دوران آپ بھوک سے بچنے کے لئے پھل کے بارے میں 1.5 کلو گرام کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. پانی یا سبز چائے کا استعمال کرنا نہ بھولیں.

سب سے اچھا حصہ وٹامن احاطے کی ساخت میں موجود ہیں کیونکہ اتنا زیادہ آسانی سے جسم کو جذب کر رہے ہیں جو کچھ نمک تھوڑا ٹماٹر شامل کرنے کی اجازت ہے کہ ہے.

فوری وزن میں کمی کے لئے ٹماٹر غذا ایک کلو کی ایک کم از کم فراہم کرنے کے پورے دن میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. یہ سب آپ اضافی چربی ہے کتنا پر منحصر ہے. زیادہ وزن، تیزی سے یہ ہو جاتا ہے.

ٹماٹر کا جوس

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، وزن میں کمی کے لئے بہت مقبولیت آج ٹماٹر غذا حاصل ہے. اختیارات مزیدار غذا مختلف ہے، آپ کو بھی ان کے اپنے میں سے کچھ کے ساتھ، اگر آپ چاہیں آ سکتے ہیں. مثال کے طور پر ٹماٹر کا جوس بھی بڑے پیمانے پر جو موٹاپا کے خلاف جنگ کرنے کے لئے آتا ہے جب استعمال کیا جاتا ہے. مینو بہت وسیع ہے کیونکہ اس طرح کی ایک خوراک 10-14 دنوں کے لئے کی پیروی کی جا سکتی ہے، اور جسم تھکن کا تجربہ نہیں کرے گا. ہر ایک دن کے لئے آپ کے اپنے مینو تحریر کریں، لیکن یاد کی اجازت مصنوعات کی فہرست سختی نامیاتی ہے.

آپ کھا سکتے ہیں کیا:

• کوئی سبزیاں یا تازہ ابلا ہوا (آلو بڑی مقدار میں نہیں کھا سکتا).
• انڈے کی سفید.
• گوشت یا مچھلی پکایا.
• پھل (تازہ یا پکی ہوئی ہو سکتے ہیں).
• کم چکنائی والی پنیر.

مشروبات کے لئے کے طور پر:

• ٹماٹر کا جوس.
• پانی.
• چینی کے بغیر چائے، ترجیحا سبز.

لازمی حکمرانی - ناشتا یا دیگر کھانے کی مقدار کو آگے بڑھنے سے پہلے، آپ ٹماٹر کا جوس کی تھوڑی سی مقدار پینے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ بھوک اور کیلوری کھانے کو کم کر دیتا. اس غذا کے ہفتے 3-4 کلو کی کم از کم لیتا ہے کے لئے وزن میں کمی کے لئے یہ ٹماٹر غذا، بہت مؤثر ہے.

تین دن کی غذا

یہ غذا ٹماٹر کا جوس کی صورت میں کے طور پر، تمام مصنوعات کے استعمال کی اجازت دیتا ہے. اس کی تکمیل کے بعد 2-3 کلو لیتا ہے. ٹماٹر وزن میں کمی کے لئے ایک بہت مؤثر غذا ہے. 3 دنوں یہ تازہ ٹماٹر کھانے سے پہلے استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. نتائج واقعی حیرت انگیز ہے.

اندازا مینو:

• ناشتے میں ایک ٹماٹر اور انڈے کی سفید کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
• لنچ: ٹماٹر اور پنیر کا ایک ٹکڑا.
• لنچ: ٹماٹر کی ترکاریاں، دہی، چکن بریسٹ (ابلے ہوئے).
• دوپہر سنیک: ٹماٹر اور پنیر.
• ڈنر: ایک چھوٹا سا پنیر، زیتون کا تیل کے ساتھ ٹماٹر کی ترکاریاں.

یہ غذا یہ مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے اور ضروری وٹامن کے ساتھ پالا اور ٹریس عناصر کی ضرورت جسم میں سب کچھ دیتا ہے. یہ واقعی مؤثر ٹماٹر ہے وزن میں کمی کے لئے غذا. مینو مختلف کر سکتے ہیں، اور دیگر مصنوعات. سب سے اہم بات - بریڈ اور مٹھائیوں کا خاتمہ.

4 دنوں کے لئے ڈائٹ

پہلے دن

• ناشتا: مکھن، پنیر، کافی، چینی اور تازہ ٹماٹر کے ساتھ رائ بریڈ کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا.
• لنچ: پاستا کے ایک چھوٹے سے حصے، تازہ جڑی بوٹیاں اور ٹماٹر کے ساتھ تجربہ کار.
• ڈنر: باںکا، پالک اور ٹماٹر کی casserole کے.

دوسرے دن

• ناشتا: ایک ٹماٹر، تھوڑا کم وسا پنیر.
• دوپہر کے کھانے کے: ایک ٹماٹر، جوش چھاتی.
• ڈنر: سرد ٹماٹر کا سوپ.

تیسرے دن

• ناشتا: پنیر اور ایک ٹماٹر کا تھوڑا سا.
• لنچ: ٹماٹر، قددو اور سپتیٹی کی گرم ترکاریاں. استعمال کم چکنائی والی دہی ری طور پر.
• ڈنر: پنیر، پالک اور تازہ ٹماٹر کے ساتھ سپتیٹی.

چوتھے دن

• ناشتا: پنیر اور ٹماٹر، unsweetened کافی کا ایک کپ کے ساتھ رائ بریڈ.
• لنچ: پنیر، کاہو اور ٹماٹر کے ساتھ سینڈوچ.
• ڈنر: تلسی، ٹماٹر اور گاجر protushennoy ساتھ ملبوس سپتیٹی.

4 دنوں میں وزن میں کمی کے لئے پیش ٹماٹر غذا جسم اضافی مائع سے ہٹاتا ہے، اور 3-4 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

دو ہفتے غذا

ذیل میں پیش کی غذا مینو میں کوئی دو ہفتے سے زیادہ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اگر آپ چاہیں، آپ کو ہمیشہ اس کی بجائے جوس کا ککڑی کھانے کے لئے کر سکتے ہیں. پریکٹس ہے کہ آپ کو چند سبزیوں کے ساتھ ٹماٹر کھاؤ تو اس نتیجہ میں زیادہ واضح ہو جائے گا ظاہر کرتا ہے. اہم بات - یہ بنیادی اصول نہیں بھولتا. تمام سبزیاں اہم کھانے سے پہلے بسم چاہئے.

اندازا مینو:

• ناشتا: سیاہ روٹی (دو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں)، پھل، ٹماٹر کا جوس (یا ککڑی).
• دو گھنٹے بعد، ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس پینے.
• دوپہر کے کھانے کے: کوئی شامل نمک، لیٹش، ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی کے ساتھ ابلا ہوا چاول.
• دو گھنٹے بعد، پھر سے تازہ ٹماٹر سے رس.
• ڈنر: تھوڑا سا ابلا ہوا چاول کے با meatballs کے (یا مچھلی)، ٹماٹر کا جوس کے گلاس کے ساتھ.

یہ اکثر بالکل واضح طور پر وزن میں کمی کے لئے یہ ٹماٹر غذا استعمال کیا جاتا ہے. لڑکیوں، صرف مثبت یہ کوشش کی ہے جو جائزے. جسم ختم نہیں کیا جاتا ہے، آپ کو تمام مفید معدنیات ملتا ہے. اس کے علاوہ، عام تحول، سٹول باقاعدہ بن جاتا ہے، جسم میں چربی کی مقدار کو کم کر رہا ہے.

تضادات

آپ کو ایک ٹماٹر غذا پر جانے سے پہلے، آپ یہ آپ کے لئے مناسب ہے کہ اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے، ضمنی اثرات نہیں پڑے گا.

وزن میں کمی کے لئے ٹماٹر غذا مندرجہ ذیل صورتوں میں contraindicated ہے:

• پتتاشی کی بیماریوں میں.
• رمیٹی سندشوت میں.
• گرہنی کے السر اور پیٹ میں.
• گٹھیا.
• urolithiasis کے.
• gastritis کے.

ٹماٹر کہ الرجک رد عمل کا اظہار کرنے میں اہم کردار ادا مصنوعات کی فہرست میں ہیں کہ نہیں بھولنا. یہ اس وجہ سے کہ یہ حمل اور دودھ پلانے کے دوران اس غذا پر بیٹھنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے کے لئے ہے. دوسری صورتوں میں، یہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور چند اضافی کلو کھو دیں کرنے کے لئے ایک عظیم موقع ہے.