میرا وزن 20 کلو گرام کم کرنا چاہتے ہیں، عملی مشورہ

ایسا لگتا ہے کہ عمر کے ساتھ، تحول، سست مردوں اور عورتوں دونوں میں کوئی راز ہے. لیکن آدمی، پیار سے اس کا دور کا پیٹ تھپکی دینا، اگر عورت بہت کلو گرام پہنچنے کے بارے میں فکر مند آئینے میں دیکھنے کے لئے خوش. اکثر وزن حمل اور بچے کی پیدائش کے بعد آنے والے شروع ہوتا ہے، اور بہت سے اعداد و شمار کے پہلے بچے کو معمول کی، اس کے بعد ایک دوسرے کے پاس واپس آتا ہے، تو ایک تہائی واپس کرنے کی پرانی شکل اتنا آسان نہیں ہو جاتا ہے. عمر کے ساتھ، سست تحول، اور اثر کو اکثر حضور تھکاوٹ اور وقت کی کمی ہے. چنانچہ کئی درجن کلو گرام حاصل جب بہت سی خواتین کو اچانک صرف یاد ہے.

"میں وزن 20 کلو گرام کم کرنا چاہتے ہیں، 10 ہے، لیکن کم از کم 5 کے لئے!" - اکثر لڑکیوں سے سنا جا سکتا ہے، بمشکل تیس بیرون ملک قدم رکھا، خواتین کے لئے چالیس سال اور بالغ عمر 55. بڑی عمر کی عورت کے خواتین - مشکل یہ اس کے نفرت انگیز کلو کو الوداع کہنے کے لئے ہے. لہذا میں خوبصورت اعداد و شمار کو واپس کرنے کے لئے مشکل کام ہے.

"میں نے 20 کلو وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں": کس طرح ان عورتوں نے جو مجھ سے کہا ہے شروع کرنے کے لئے؟

سب سے پہلے، اس فیصلے کی وجوہات کا تعین کرنے کے لئے. میں نے وزن کیوں محروم ہو جاؤں؟ دلچسپی دوبارہ حاصل کرنے کی صحت کو بحال کرنے کے لئے، کی تعریف کی نظروں شوہر سے بھرا بڑے سائز کے درمیان منتخب کرنے کے لئے بہت مشکل ہیں کہ خوبصورت چیزوں کے پہننے کے لئے؟ ایسا ہوتا ہے کہ ایک خاص مقصد نہیں ہے - جیسے ایک طرف اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن دوسرے پر مطمئن ہیں. اس صورت میں، تمام کلو اس کے مالک کے ساتھ رہے گا - واقعی آپ کو ایک بار اور سب کے لئے اپنے آپ کو بتانے کی ضرورت وزن کم کرنے کے لئے: "میں نے 20 کلو وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں"، اور ہمیشہ آپ کے فیصلے سے آگاہ ہونا!

دوم، آپ صحیح غذائیت پروگرام تلاش کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ٹیلی ویژن اور انٹرنیٹ کے وعدے تم سے کر سکتے ہیں کہ پر اشتہار پچھلے مہینے میں وزن کم 20 کلو کی طرف سے، آپ کو صرف ایک عظیم گولی خریدنے یا 2-3 مصنوعات کرنے سے انکار. بالکل، اس طرح کی پیشکش بہت کشش - واقعی کسی بھی کوشش کے بغیر، ایک ہی بار میں سب سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں. تاہم، کبھی کلو سال کے دوران جمع ہے کہ نہ کچھ دنوں کے صحت کے لئے نقصان کے بغیر چلا جائے گا. زیادہ سے زیادہ رفتار وزن میں کمی - فی ماہ 2-3 کلو! اس وقت کے دوران، جسم ایک نیا وزن کو اپنانے گا، جلد سخت ہے عام تحول. ریپڈ وزن میں کمی، بھوک صرف اضافی وزن کو ختم نہیں، بلکہ سنگین بیماری کی قیادت. اس کے علاوہ، حیاتیات کچھ وقت موصول ہوئی ہے کہ اس سے کم اہم مادہ چربی لفظی ہے "پتلی ہوا کے باہر" اور ہفتے کے ایک معاملے میں ذخیرہ کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، نہ صرف چپ kiloshki پر واپس آ جائیں گے لیکن چند نئے لوگوں zapasot.

تیسری - صحیح کھیل کا انتخاب کرنے کے لئے. جسمانی ورزش کی تشکیل کے لئے بہت اہم ہے ایک خوبصورت شخصیت. کلاسوں کے دوران صرف اضافی کیلوری، بلکہ تشکیل شدہ جلا نہیں پٹھوں امداد. تربیت کی قسم کی صحت کی حالت پر منحصر ہے منتخب کیا جاتا ہے - مثال کے طور پر، لوگوں جوڑوں، جوابی چلانے کے ساتھ مسائل ہیں جو.

لنک nagrzki مسئلہ علاقوں کی دستیابی پر منحصر ہے - اضافی وزن صرف ایک علاقے میں جمع کو (ہپ علاقے، اسلحہ، کمر میں) ہے. ایسی صورت میں، اور ورزش اس علاقے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے. مثال کے طور پر ہوپ ہوپ کے ساتھ کمر پتلی کی مدد سیشن بنانے کے، اور کولہوں کو کم کرنے میں مدد ملے سائیکلنگ.

یہ ضروری ہے سبق مزہ آئے اور باقاعدہ تھے. اپنے آپ کو "میں نے 20 کلو وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں" تنصیب پوچھا ہے وہ لوگ جو، آپ akvaerobika، جم یا سوئمنگ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. اول، رکنیت کی پہلے سے ہی خریدا ہے اس حقیقت اور اضافی حوصلہ افزائی کلاسوں میں شرکت کرنے، اور انہیں شرک نہیں. دوم، کلاسیں ایک کوچ، ایک فرد کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ بوجھ کو منتخب کرنے کے قابل ہو جائے گا جو کی نگرانی میں منعقد کی جاتی ہیں.

آپ مختلف عضلات گروپوں کو ہدف بنانے انٹرنیٹ مشقوں تلاش کرسکتے ہیں. وہ ایک ہفتے 1-2 بار ایسا کرنے کی ہو تو، اچھی حالت میں جسم رکھنے میں مدد کرے گا.

اہم بات - ورزش اور مناسب غذائیت جمع. اور پھر تھوڑی دیر کے بعد آپ کو اس کے دوست کا دعوی کرنے پر فخر ہو جائے گا: "میں نے 20 کلو کھو دیا ہے"