وزن میں کمی کے لئے سوپ بنانا کس طرح

سوپ ڈائٹ - ایک ڈش پتلی خواتین کے لئے "فیشن" کے پھیلاؤ کی وجہ سے حالیہ برسوں میں مقبول ہو گیا ہے. کئی ایک خوراک پر بیٹھے، لیکن اس طرح کے سوپ تقریبا سہولت وزن کم کر سکتے ہیں کیونکہ رہے ہیں. اتفاق کرتا ہوں، بہت اچھے ایک خوراک پر بیٹھے، وہاں یہ گرم اور سوادج کچھ، ہے، ہے نہ؟

کیونکہ ٹماٹر تقریبا کوئی کیلوریز پر مشتمل وزن میں کمی کے لئے سوپ کی ایک سیریز میں سب سے زیادہ مقبول ڈش، وزن میں کمی کے لئے ایک ٹماٹر کا سوپ ہے (ٹھیک ہے، کم از کم، بہت کم). اس کے علاوہ، وہ غذائی اجزاء کی ایک بہت بڑی رقم پر مشتمل ہے. تو یہاں - یہ سوپ ہدایت.

سوپ slimming کرنے ٹماٹر. آپشن №1

اس طرح کے طور پر مصنوعات کی ضرورت ہوگی

پکا ہوا ٹماٹر (3-4 ٹکڑے ٹکڑے)

ٹماٹر کا جوس (آدھا کپ)

بلب (جوڑی)

زیتون کا تیل (1 چمچ)

لہسن (1 لونگ)،

پکائی (آپ چاہتے ہیں کے طور پر ذائقہ).

ٹماٹر کا سوپ تیار کرنے کے لئے وزن میں کمی کے لئے، ٹماٹر کھولتے ہوئے پانی کے ساتھ scalded اور ان کی کھالیں سے ہٹا دیں. پھر وہ اوسط سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ رہے تھے. پیاز صاف زیتون کے تیل میں کاٹا اور بھون. پیاز کٹی ٹماٹر اور 1 پہلے بھی کھلی اور لہسن لونگ کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ شامل کریں روسٹ کرنے کے لئے. مرکب پانی، ٹماٹر کا جوس اور 1 سبزی شوربا کیوب کے 1-2 شیشے ڈالا گیا تھا، اور پھر ایک فوڑا لانے کے لئے ہے - اور تمام.

ٹماٹر کا سوپ slimming کرنے. ویرینٹ №2

کھانا پکانے کے لئے ضروری مصنوعات:

ٹماٹر کے 7-8 ٹکڑے ٹکڑے،

پیاز کے ٹکڑے ٹکڑے 2-3،

نصف گوبھی کا ایک سر،

جڑی بوٹیاں اور مصالحے،

dill اور اجمودا - اگر آپ کو اس وقت چاہتے ہیں کے طور پر.

تم اب بھی اس طرح کے طور پر grated گاجر اور بیٹ نسخے مصنوعات میں درج کر سکتے ہیں.

اس فہرست سے سبھی سبزیاں احتیاط دھو، چھیل اور کاٹ. لیکن صرف گاجر اور بیٹ، کورس کے، آپ ان کو استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ، اور ایک grater پر رگڑنا مت کرو. تاکہ یہ سبزیوں کا احاطہ کرتا ہے ایک saucepan میں تمام جنگلے یا sliced بھیجیں، پانی شامل کریں. اس صورت میں، آپ کو سبزیاں بھون نہیں کرنا چاہئے - کہ ایک ہدایت ہے. ابلتے سے پہلے پانچ منٹ کے مصالحہ جات اور جڑی بوٹیاں پھینک دیں. اس کے بعد، گرمی سے ہٹا دیں پیالے میں ڈال. اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں.

وزن میں کمی کے لئے ٹماٹر کا سوپ کے فوائد صرف اس حقیقت ٹماٹر صرف 50 سے 80 مصنوعات کو 100 گرام فی کیلوری پر مشتمل کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ یہ جس کی وجہ سے اب کوئی بھوک محسوس، سنترپتی کے برم فراہم کرتا ہے، اور نتیجہ کے طور پر اس حقیقت میں - اس شخص کا وزن کھو دیتا ہے. لہذا، ان کے سوپ بہت سے ممالک ہیں، وہ گرم اور سرد دونوں کی خدمت کر رہے ہیں جہاں میں بہت مقبول ہیں.

کے لئے ایک اور اہم مصنوعات کی یخنی سلمنگ ہے لوکی. کیلوری کی مصنوعات کی 100 گرام فی صرف 30-35 کیلوریز - ٹماٹر کی اس سے اس سے بھی کم. کہ اس سلسلے میں اس کے اہم فائدہ یہ ہے. لہذا، نیچے دیے گئے - ہدایت قددو سوپ وزن میں کمی کے لئے.

قددو کے ساتھ سوپ غذا

آپ کا سوپ کی ایک خدمت کے لئے کھانا پکانا، تو آپ کی ضرورت ہے:

قددو - 100 گرام،

اسکواش - بھی 100 گرام،

آپ یہ بھی کر سکتے ہیں آلو - 100 گرام،

بلغاریہ مرچ - 1 ٹکڑا،

گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے،

پیاز - 1،

ٹماٹر - 1 ٹکڑا،

خوردنی تیل - 2 کٹلری چمچ،

نمک اور جڑی بوٹیاں - چکھو (ان کے ساتھ سوپ غذا ایک چھوٹا سا روشن اور زیادہ مزیدار ہاں لگتا ہے).

لوکی، مرچ، پیاز اور سائٹ میں ایک گاجر کاٹ، پانی کے ساتھ ایک پین میں ڈال اور ٹینڈر تک درمیانے گرمی کھانا پکانا. پھر جب وہ پکا رہے ہیں، انہیں واپس julienne ٹماٹر پھینک دیں. پیاز اور گاجر دوسری مکھن میں تھوڑا بھون اور بھی سوپ میں پھینک دیتے ہیں، لیکن کھانا پکانے کے آخر تک. جڑی بوٹیاں اور مصالحے - اگر آپ کو وزن میں کمی کے لئے ایک قددو سوپ میں ان سب کو نہیں ڈال سکتا - صرف اس کی اپنی صوابدید پر، کے لئے نہیں کرنا چاہتی.

اس کے علاوہ، حکومت کی اجازت دیتا ہے، تو آپ قددو سوپ سبزیوں ہو سکتا ہے. تم دونوں، جسمانی سرگرمی میں اضافہ چاہتے ہیں، آپ کو تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں، اور ان کے راشن کاٹنے کے لئے نہیں. اعداد و شمار کے بعد سوپ کیلوری میں کم ہیں اور اس طرح، کسی بھی صورت میں وہ وزن میں کمی میں مدد ملے گی. لیکن ورزش زیادہ مدد کر سکتے ہیں اور آپ کی شخصیت کے پٹھوں پر زور دینا.