مضمون آپ کے وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے کیا کھانے کی اشیاء کے بارے میں بتاتا ہے

آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے کیا کھانے کی اشیاء کی وضاحت سے پہلے، یہ ایک خوراک ہے کہ شرط کے لئے ضروری ہے - یہ روزے کے ہفتوں کے بعد کے ایک جوڑے ماہ اور بیلگام لالچ کے بھی سال کی طرف سے نہیں ہے. اس طرح ایک ایسی حکومت کسی کے neurosis میں تبدیل، اضافی وزن کے ساتھ مسلسل جدوجہد کی قیادت کریں گے. اس سے بچنے کے لئے ہے، آپ خود کے لئے یہ سمجھنا ضروری ہے: ایک خوراک ہے - یہ ایک خاص غذا، لیکن ایک طرز زندگی نہیں ہے. جیسے کیک، فاسٹ فوڈ، میئونیز اور دوسرے "نقصان" چیزوں سے آپ کو ہر ممکن دینے کے لئے کرنا پڑے گا. لیکن حوصلہ شکنی کی جائے نہیں ہے: وزن میں کمی کے لئے مصنوعات کی ایک سیٹ goodies کی ایک بڑی رقم کی ضرورت ہوتی ہے.

چاکلیٹ

روایتی طور پر، اس ونمرتا لالچ کے ساتھ منسلک ہے، لیکن مٹھائی کی آج بہت سے مختلف قسم کوکو مکھن مشتمل نہیں ہے. کیوں چاکلیٹ آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے کیا کھانے کی اشیاء کے سوال کا جواب اوپر کی درجہ بندی کی گئی ہے یہ ہے کہ. جانا جاتا ہے کے طور پر، یہ ہے کوکو مکھن پیٹ، اور خون کی وریدوں کے لئے - یہ بہت نقصان دہ ہوتا ہے. میگنیشیم، لوہے، تانبے: اس کی غیر موجودگی میں آپ کے جسم کوکو سیم میں ہیں کہ غذائی اجزاء استعمال کرنے میں مدد کرے گا. آپ تکلیف دہ میٹھی، بنس کے لئے دکان میں فرار ہونے کی جلدی نہیں کرنا چاہتے تھے تو - بہتر ایک یا دو چوکوں کھاتے ڈارک چاکلیٹ کی. ویسے، ایک ہی فائدہ مند عناصر کو انگور اور کالی چائے میں پایا.

چکن بریسٹ

یہ عام طور پر آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے کیا کھانے کی اشیاء میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو کرنے کے لئے پیش کی جاتی ہے کہ. یہ پروٹین سے مالا مال ہے، اور اس طرح تقریبا کوئی چربی نہیں ہے کیونکہ یہ حیرت انگیز نہیں ہے. بھوک اور پیاس، اور ایک بیرل میں شامل نہیں ہے: اس لیے رات کے کھانے کے لئے سور کا گوشت چربی یا مٹن تلا بجائے، اپنے آپ کو چکن تیار.

ٹماٹر

خواتین dieters کے، "snacking سے" ٹماٹر کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے: ایک ہی ٹکڑے میں صرف 25 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. یہ آپ کی مکمل کھانے کے نصف کے لئے کہ گرمی کی رقم buterbrodik "روشنی" کھانے کے لئے کے مقابلے میں بہت زیادہ مفید نہیں ہے؟

دودھ

فہرست آپ کے وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے کیا کھانے کی اشیاء، آپ کو مائعات کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے، زیادہ واضح طور پر، دودھ کے بارے میں. کئی اس کو رد کرنے اور اس طرح ایک بہت بڑی غلطی بناتے ہیں. سب کے بعد، دودھ کیلشیم کا ایک ناگزیر ذریعہ سمجھا جاتا ہے: اس کے بغیر، اپنے ناخن اور دانت خوب سے دور ہے کی طرح نظر آئے گا. صرف ایک پیالہ آپ کو کیلشیم کی 290 گرام ملتا ہے. مجھے بچپن سے یہ مشروبات برداشت نہیں کر سکتے؟ کوئی additives یا fillers کے ساتھ دہی، کم وسا پنیر، دہی: یہ ھٹی دودھ کی مصنوعات کی جگہ لے سکتے ہیں. تازہ پھل یا بیر میں شامل کریں، اور آپ کو حیرت ہو گی: آپ ایک حقیقی پیٹو میٹھا ہو جاؤ!

پانی

سیال کی بات کرتے ہوئے، ایک بھول نہیں کر سکتے ہیں پانی. وزن کم کرنے کے لئے ، یہ، بھوک باہر ڈوب کیونکہ جسم سے ٹاکسن ضائع کر دیتی ھے، ایک حقیقی علاج ہو جاتا ہے، اور - سب سے اہم بات - کسی کیلوریز پر مشتمل نہیں ہے! تاہم، یہ تھوڑا پانی میں مفید عناصر موجود ہیں یہ مطلب نہیں ہے - وہ موجود ہیں. آئرن، فاسفورس، سوڈیم، کیلشیم ... جی ہاں، پانی کے بغیر ہم نہیں کر سکتے.

ٹونا

کیا آپ ایک خوراک کی ضرورت ہے کا فیصلہ کیا ہے تو وزن میں کمی کی مصنوعات کے لئے اب بہت احتیاط سے منتخب کرنے کے لئے ہے. پیکیجنگ پھینک کی عادت سے چھٹکارا حاصل کریں ٹوکری کی طرف نہیں دیکھ رہا ہے: ساخت، کیلوری کے مواد پر نظر. چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھرتی کیلوری: کیش رجسٹر میں لائن میں کھڑا ہے، ایک چاکلیٹ بار یا گری دار میوے کے ایک بیگ قبضہ کرنے کے لئے فتنہ انکار. لیکن آپ کو خوف کے بغیر خرید سکتے ہیں، تو مچھلی ہے. سمندری غذا کو پسند نہیں کرتے ہیں؟ ٹونا کوشش کریں - بہت سے محسوس ذائقہ یہ زیادہ گوشت کی طرح ہے. اس کے علاوہ، یہ پٹھوں کی تعمیر کے لئے ضروری ہے جس پروٹین، پر مشتمل ہے.