ٹرائتھلون: کیا، تیراکی، اور velogonochny مراحل چل رہا ہے. موسم گرما کے کھیل

اس مضمون میں، ہم کچھ سوالات کا جواب دے گا: ٹرائتھلون - یہ ہے کہ، یہ کھیلوں کے نظم و ضبط ہے، چاہے اس مبہم ہدایات کی خاصیت کیا ہے اور کس طرح ایک میراتھن کے لئے اپنے آپ کو تیار کرنے کے لئے؟ سب کے بعد، ٹرائتھلون - ایک نسبتا نوجوان کھیل کے رجحان نہ ابھی تک وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہو.

یہ تین اہم گرما کے کھیل سوئمنگ مقابلہ، سائیکل ریس اور کلاسیکی سکیم کی طرف سے چلایا بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے، اس کے نظم و ضبط کے کئی قسم کے ہیں.

کی اسکیم

عام طور پر موسم گرما کے کھیلوں دیر سے موسم بہار میں شروع ہو، اور ان کی ٹرائتھلون مقابلوں پر کرال انداز میں ایک تیر کے ساتھ شروع کرتے ہیں. لیکن اگر آپ کو پانی کے طریقہ کار کو شروع کرنے سے پہلے، کھلاڑیوں سے پہلے ایک بڑے پیمانے پر آغاز دوڑ کارکردگی اور پول میں pontoons کرنے کے لئے ایک چھوٹے سے چھلانگ کے بعد. ویسے، پانی جو ہونا ضروری ہے کم از کم 25 ° C. ٹرائتھلون لئے wetsuit - اور گرم کرنے کے لئے ہے تو یہ پھر اختیاری کھیلوں کا سامان استعمال نہیں کرتا.

سٹینڈرڈ سکیم خصوصی سیگنلگ buoys کے کے انتظام کے ساتھ ایک خاص راستے پر ایک تیر کے لئے فراہم کرتا ہے. فاصلے منمانے کم کیا گیا ہے تو، جج تکمیل کے لئے کل وقت سے کٹوتی کی جائے گی جس میں اضافی سیکنڈ، کی شکل میں مقدمہ چلایا جائے کا حق ہے.

Velozaezd

پانی ڈسپلن کے بعد سائیکلنگ ریس، جس میں شرکاء نے خاص طور پر نامزد علاقوں میں تیار کر رہے ہیں کرنے کے لئے ہونا چاہئے، بیک اپ کے علاقے کے طور پر کہا جاتا ہے. اس کی آمد کا راستہ، متعدد فوڈ آؤٹ لیٹس جھوٹ بولتے ہیں کہ آپ کو کھانے کے لئے اور آپ کی پیاس بجھانے کر سکتے ہیں جہاں کہا ہوگا. لیکن ان مقامات پر پیشہ ور کھلاڑیوں کے لئے کسی بھی مدد کی اجازت دے دی اور جرمانہ پوائنٹس کی سزا ہے نہیں ہے جبکہ.

جج velodistantsiyu نامزد تو کتنی مختصر شرکاء کلاسیکی بائیک ٹرائتھلون استعمال کرتے ہیں. ایک غیر معیاری ریس (قسم آئرن مین) ریسنگ کی قابل قبول اقسام پر غور کر رہے ہیں، اور اس صورت میں پہلے سے ہی الگ کرنے شروع کر دیں گے. اس طرح کی ایک دوڑ طویل ہے.

ایک ٹرائتھلون موٹر سائیکل کے لئے بین الاقوامی اسپورٹس فیڈریشن کے قانونی قواعد و ضوابط کے مطابق ہے لیکن وقفے levers کے اندر مختصر سٹیئرنگ sunbeds کے ساتھ لیس کیا جا سکتا ہے.

اس مرحلے پر اولمپک ریس کے دوران معروف کے ایک گروپ کی اجازت آئرن مین میں ممنوع ہے جبکہ - ڈرائیوروں کو ایک دوسرے کے بہت، کھلاڑیوں کی کوششوں میں اضافہ جس کے سوا کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن یہ صرف ایک نظم و ضبط پر لاگو ہوتا ہے، اولمپک علاقے - یہ معمول ٹرائتھلون ہے. معیار اور ٹرائتھلون کی اقسام کیا ہیں، ہم پر بعد میں نظر آئے گا.

چھپائی

ریس کے آخری مرحلے ٹھوس سطحوں کے لئے مقابلہ چل رہا ہے. اب کھلاڑیوں کو ایک آسان ہے، لیکن ایک ہی وقت میں مشکل ممکن کام ہے - جو انہوں نے پچھلے دو مراحل میں کامیابی حاصل کی ہے ان کے عہدوں پر، منعقد کرنے کا.

اس سائٹ کے لئے جرمانہ یا ایک انتباہ کے طور پر کام کھلاڑی کو روکنے، اور شاذ و نادر صورتوں میں - معطلی (اگر کوئی واضح امداد یا دیگر فراڈ). اس آئرن مین ڈسپلن کی قسم کی ایک بہت سخت متقاضی ہے ہونا چاہئے ایک باقاعدہ ٹرائتھلون (کہ آئرن مین ہے، ذیل میں تبادلہ خیال) ہوتا ہے وہ لوگ جو.

، بجھتی عام طور پر نہیں زیادہ سے زیادہ 30 سیکنڈ، اور اس مرحلے میں مرکزی اور بار بار خلاف ورزی ایک چلانے اتھلیٹ کے قریب ایک جان بوجھ کر رکاوٹ ہے.

کورس کی اقسام

آج کے مقابلوں کی مختلف اقسام موجود ہیں جہاں دیگر کھیلوں، کے برعکس، سمت کافی مقبول ہے بیان کیا، اور. لہذا، ایک، وضاحت نہیں کر سکتے ٹرائتھلون، کیا Tristar، سپر سپرنٹ اور اس کے دیگر مختلف قسم کے بارے میں بات کرتے ہوئے:

• Tristar. اس فارم میں ہر قدم پر تمام فاصلے، مختصر تصور کیا جاتا ہے یعنی 100 میٹر، سائیکل ریس 10 کلومیٹر اور 1 کلومیٹر کے لیے ایک مفت چلانے کے لئے تیر.
• سپر سپرنٹ. اس کے علاوہ، ایک مختصر فاصلے سے مراد لیکن ایک تھوڑا سا اضافہ ہوا فاصلے کے ساتھ: تیر - 400 میٹر، ریس - 10 کلومیٹر، اور چلانے - 2،5 کلومیٹر.
• آئرن مین. انگریزی میں لفظ "آئرن مین" کا مطلب ہے، اور ایک طرح سے قواعد و ضوابط مناسب: 1.5 کلومیٹر تیراکی 40 کلومیٹر سائیکلنگ اور 42 کلومیٹر پر ایک دوڑ چلانے.
• Ultratriatlon. یہاں فاصلے کو محفوظ طریقے سے ایک میراتھن بلایا جا سکتا ہے. ہر مرحلے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کلو میٹر کئی بار معیاری قواعد میں اضافہ ہوا ہے، اور ایک سے زیادہ دن منعقد.

تنظیم

کھلاڑی کامیابی سے ٹرائتھلون کے تمام مراحل گزر چکا ہے، یہ خصوصی سامان، نمایاں طور پر پورے راستے کی منظوری کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے جس کی ضرورت ہے. ٹرائتھلون اور اس کے مختلف حالتوں - ایک موسم گرما کے کھیلوں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کھیلوں کے سامان کے انتخاب لاپرواہی کے ساتھ سنبھالا جا سکتا ہے. یہاں ہر تفصیل بہت اہم ہے، اور اعلی معیار کے سامان میں نمایاں طور پر جیتنے کے امکانات بڑھ جائے گی.

اس طرح، تیر کے مرحلے میں ایک آسان ٹرائتھلون wetsuit کی ضرورت ہے. اتفاق سے، ان کی قسموں کو کاٹا، اور انتخاب کے لئے اہم معیار کی دوری اور پانی مرحلے کے درجہ حرارت ہے. 1500 میٹر سے کم کے فاصلے پر، مثال کے طور پر، سوئمنگ کے شارٹس کے کھیلوں کے استعمال کرنے کے لئے، بہت زیادہ عقلی، مختصر فاصلے اور وزن gidrosnaryazheniya کے پیش نظر اجازت دے دی. میراتھن فاصلے کے لئے یا پانی کا درجہ حرارت 25 ڈگری، ناقابل قبول بیچز کے استعمال سے نیچے ہے جب. صرف ہائپوترمیا سے کھلاڑیوں کی حفاظت ہے کہ سوٹ مجاز ہے.

یہ سوائے کھیلوں کی اس قسم کی موٹائی 5 ملی میٹر کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے کہ قابل ذکر ہے: یہ تمام ضروری افعال termoregulirovochnyh انجام دینے کے لئے کافی ہے.

سائیکلنگ کے لئے سامان

اس مرحلے پر Triathlons کلاسک سائیکل کی دوڑ سے زیادہ مختلف نہیں ہے، تو سامان مناسب ہے.

لہذا، آپ کو ایک فاصلے کی منظوری کے لئے ضروری ہے کہ:

• ہیلمیٹ سویوستیت. مزید برآں حفاظتی خصوصیات، یہ خاص طور پر اہم کھڑی پر مائل ہے جو مناسب aerodynamics کے، فراہم کرتا ہے.
• پوائنٹس. چکاچوند سورج کے علاوہ میں، دھوپ کیڑے، دھول اور مٹی سے چہرے کی حفاظت.
• جوتے. یہاں رنگ سائیکل ڈرائیور اور قابل اعتماد کلچ پیڈل میں اہم حساب. اس مرحلے کے لئے سب سے بہترین آپشن بہت دوڑ کی منظوری نرمی، پاؤں کے بعد پاؤں کو اپنی طرف متوجہ جس پیڈل، سے رابطہ کریں گے.
• سوٹ. اس کے ساتھ ساتھ ایک ہیلمیٹ کے طور پر، سوٹ aerodynamic ڈریگ پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، اعلی معیار کے تانے بانے کاٹھی کے خلاف رگڑ سے جلد روکتا ہے. اور موسمی حالات کے ساتھ اچھی چیزیں زیادہ سے زیادہ آرام سے رائڈر فراہم کرنے، نمٹنے کے لئے ہے.

دوڑنا تنظیموں

اس مرحلے پر ایک اہم عنصر رہا اور جوتے رہتا ہے. اس کی موجودہ کوٹنگ اور رنر کی انفرادی خصوصیات کے لئے خاص طور پر منتخب. کہا مرحلے کے لئے سب سے بہترین آپشن - جوتے.

سختی کے سائز پر اور "ایڈیڈاس" اور "ASICS" جیسے معزز برانڈ کی طرف سے ضروری - اعلی معیار کے جوتے منتخب. جوتے پر محفوظ کریں - ایک سے زیادہ مہنگی، خاص طور پر ultratriatlon آئرن مین کے بعد سے اور آپ کو معاف نہیں کرتے.

میزانی

اس ورزش - اپنی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے واحد راستہ ہے اور ہر مرحلے کے دردناک نتائج کو کم. اور اس وقت تقریبا تمام موسم گرما کے کھیلوں کے لئے آتا ہے. جو ایک ٹرائتھلون مقابلے میں ختم ہو جاتی اہم مرحلے، - یہ چل رہا ہے، تو زور یہ کرنا چاہئے. سائکلنگ، کے ساتھ تیراکی کے طور پر، پٹھوں کو جو کراس کنٹری طبقات کے لئے طویل المیعاد اور اعلی معیار کی تربیت نہایت دیگر مراحل میں آپ کی مدد کا مطلب چلائیں، دوران متاثر ہوتے ہیں کہ کی ایک پوری چڑھانے تیار کرتا ہے.

ایک بار جب آپ ٹریڈمل پر کامیابی تک پہنچنے، آپ سائیکلنگ کے ساتھ دوڑنا ردوبدل، سمتوں کی ایک قسم بنا سکتے ہیں. اور کیا دوڑنا اور زیادہ کثرت بائیک درمیان متبادل گا، کھلاڑی مکمل طور پر فاصلے پر قابو پانے کے لئے آسان ہو جائے گا. ٹھیک ہے، یہ ختم ہے، اس پول میں کچھ وقت خرچ کرنے کے لئے مفید ہے.