سشی غذا. سشی کیلوری

آج سشی اور رولس سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک ہیں جاپانی پکوان. بہت سے لوگ اس وجہ سے غیر معمولی ذائقہ اور کم کیلوری کھانے کی انہیں ترجیح دیتے ہیں. کچھ connoisseurs کے اس سے بھی روزہ رکھنے کے دنوں کے قیام، زمین پر وزن کم کرنے کو ترجیح دیتے ہیں.

سشی غذا دیر سے 90s، جاپانی ریستوران ہر جگہ چیر کرنا شروع کر دیا جب میں روس میں مقبول ہو گیا ہے، لیکن سشی اور رولس کے لئے سب سے بنیادی ترکیبیں تقریبا تمام گرہنتیوں سیکھا ہے. نمایاں آمدورفت کھانے کی اشیاء کی ساخت میں معدنیات اور وٹامن کے ساتھ قلعہ بند ہے. سمندری غذا بھی آیوڈین، فاسفورس، امینو ایسڈ اور دیگر غذائی اجزاء کی ایک بہت ہے. وہ فعال طور پر دل کی بیماری کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، اور ناخن کی حالت کو بہتر بنانے کے، بال، دماغ کی سرگرمیوں کو متاثر.

سشی گرمی مواد کی ساخت کی وجہ سے کم ہے. تمام آمدورفت کی بنیاد چاول ہے. چاول - یہ سب کاربوہائیڈریٹ سے پہلے ہے، فائبر. نمک neutralizes کے جس چاول پوٹاشیم کی ایک بہت، میں. تمام سمندری غذا بھی کیلوری میں کم ہے. وہ ایک ہیں پروٹین کا ذریعہ. مضبوط ترین aphrodisiac کے - اس کے علاوہ، یہ سمندری غذا ہے کہ جانا جاتا ہے. پیکر excrete ٹاکسن کے لئے قابل سمندر کی مصنوعات کے ساتھ مل کر.

آمدورفت، زمین پر کم کیلوری اور ناقابل تردید فوائد ہے، جس کی وجہ سے اگلے جزو - طحالب. طحالب آئوڈین، لوہے اور کیلشیم کا ایک ذریعہ ہیں. آئوڈین دماغ کے خلیات کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے، معدنیات کنکال کی ترقی اور دوران خون کے نظام کی بہتری میں اہم کردار ادا.

wasabi اور ادرک بھی ڈش میں اہم ہیں. Wasabi کی - یہ جڑ خشک پسے ہوئے. ذائقہ کے wasabi ہارسریڈش کی یاد تازہ. ادرک اور Wasabi کی سشی اور ساشیمی بغیر اپنے ذائقہ کھو رہے ہیں.

سشی، گرمی کی جس میں اوسط 90 160 100 گرام فی کیلوری سے مختلف ہوتی ہے، ایک ڈش نہ صرف مزیدار ہے، لیکن یہ بھی مفید ہے ضرور ہے. سوال کے جواب میں: "زمین کیلوری ہے"، ہم اسے ایک کم کیلوری کھانے کی ہے کہ نتیجہ اخذ، اور استعمال کرتے ہوئے یہ آپ کو ان میں کوئی فی ہفتہ 1 سے زیادہ وقت کھاتے تو وزن کم کرنے کے لئے ہو سکتا ہے. آپ کو کھانے کی ایک چھوٹی سی رقم کھا سکتے ہیں، لہذا سٹینڈرڈ کی خدمت کی آمدورفت، چھوٹے ہیں.

آپ ساخت کا تجزیہ تو زمین کی گرمی قدر کیا مصنوعات کھانوں میں شامل ہیں پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، سشی ٹونا 31 ایک کیلوری ٹکڑے ٹکڑے ہے، اور ایک سشی ویجیٹ سامن 38 کلو کیلوری میں. ساتھ سب سے زیادہ اعلی کیلوری سشی ئل سموکڈ (51 کیلوریز). دیگر سمندری غذا کے ساتھ سشی ہے توانائی قدر 50 کلو کیلوری کی حد میں.

غذا. کیلوری سشی آمدورفت.

سشی چھوٹے حصے میں 2 جاپانی لکڑی چینی کاںٹا لیا ہے. کھانے کی کھپت کے نتیجے میں پیٹ جسم اوور لوڈنگ کے بغیر، آہستہ آہستہ کھانا ہضم. سنترپتی کو فوری طور پر اس وقت ہوتی ہے کے طور سشی overeating کے خطرے، بہت کم ہے. سشی کئی گھنٹے، ایک طویل وقت آپ کے پاس واپس نہیں آیا تھا کے لئے بھوک کی وجہ سے احساس پچا. اس کے علاوہ غذا کا مثبت خصوصیت یہ ہے کہ یہ بہت متنوع ہے کہ ہے. ستلیی پرجاتیوں، ساشیمی اور ایک بہت فہرستوں، اور یہ طاقت آپ بور نہیں ہو تا کہ کا مطلب ہے.

غذا کے مطابق، سشی کے مختلف قسم کھانا چاہیئے. ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے بارے میں 10 فہرستوں کھا انحصار کرتا ہے کے طور پر، رات کے کھانے کے رقم 6. تک کم آپ یہ بھی سلاد اور سمندری غذا، میسو سوپ اور زیادہ کوشش کر سکتے ہیں کیا جاتا ہے. آپ صرف سبز چائے پینے کر سکتے ہیں.

جاپانی آملیٹ صرف 12 کلو کیلوری اور کیلوری سوپ، کریم mussels کے 80 کلو کیلوری، جس میں زیادہ نہیں ہے. کیکڑے میں سب سے زیادہ گرمی مواد - 112 کلو کیلوری. avocado کے صرف 10 کیلوریز ہے، تو یہ کسی بھی غذا کے لئے ناگزیر ہے.

غذائیت صرف معقول حدود کے اندر ہی مفید سشی کہتے ہیں. ہر فرد کی آمدورفت کے لئے کی کھپت کی شرح. یہ بہت بھاری کھانا ہے، تو کچھ تضادات پیٹ (gastritis کے، السر، وغیرہ) کے امراض کے ساتھ لوگوں کے لئے موجود ہیں. زمین contraindicated ہے اور الرجک ہیں وہ لوگ مچھلی اور سویا جائے. کسی بھی حالت میں 1-2 دن سے زیادہ ایک خوراک پر نہیں جا سکتے. روزے کے دنوں طویل مدتی غذا نہیں ہیں.