میٹھا کیا جگہ لے لیتا ہے؟ میٹھی دانت سمجھوتہ کیے بغیر ایک مفید غذا

مجھے پیار نہیں کرتے کیونکہ جو مٹھائی کھانا نہیں ہے ان لوگوں کو، اور اس کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا ان لوگوں کو جو: لوگوں کی دو قسمیں ہیں. پہلی قسم آسانی سے پچ کاربوہائیڈریٹ کی ایک محدود انٹیک پرچر چربی سٹوریج کو فروغ نہیں کرتا کے طور پر، جسم فٹ رکھنے کے لئے بہت آسان ہے. دوسری قسم میں بہت کم خوش قسمت ہے. سب کے بعد، خواہش کا پتلا ہونا (-th) تقریبا سب میں موجود ہے. لیکن اگر آپ ایک میٹھی چاہتے ہیں جب ایسا کرنے کے کیا کیا اس کی جگہ لے سکتے ہیں؟

شہد

بالکل، کیک کا ایک ٹکڑا، کینڈی یا کوکیز نقصان دہ کیلوری کی ایک پاگل رقم نہ صرف، لیکن چربی اور ایک سے زیادہ، اسی طرح stabilizers کے، رنگ اور دیگر مصنوعی مادوں کی موجودگی ہے. چینی کے متبادل؟ اول، قدرتی مصنوعات. اور کیا؟ مثال کے طور پر، چائے، چینی، compote کے یا مورس شہد کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا. انہوں نے کہا کہ ایک خوشگوار میٹھا ذائقہ اور وٹامن اور کھنج کمپلیکس کے ایک میزبان ہے. جسم میں چیاپچی عمل پر شہد مثبت اثر. ایک اچھی تحول کہاں ہے، چربی کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے.

اور ابھی تک کیا میں شکر کی جگہ لے لے کرنے کے لئے؟ بجائے گرم مشروبات میں معمول چینی کی جلدی غذا پر عمل کرنے والے بہت سے لوگ، چھرروں کے لئے ایک متبادل کا استعمال. تاہم، اس آلے کو نہیں بہت مفید کے طور پر مشتہر کیا جاتا ہے. لہذا، ایک چینی کے متبادل کے طور پر یہ ایک صحت مند غذا کے ساتھ استعمال نہیں کرنا چاہئے.

خشک پھل

کیا وزن میں کمی کے لئے میٹھی جگہ لے سکتے ہیں؟ کیونکہ جسم پرہیز اور پہلے ہی سے ہے جبکہ ایک دباؤ کی حالت میں ہے، اور اب پسندیدہ مٹھائی سے محروم! اس کے بجائے، وہ آپ کو ہمیشہ ہاتھ پر رکھ سکتے ہیں کہ مفید کشمش، خشک apricots، تاریخوں، prunes اور دیگر خشک پھل ہے. وہ ریشہ میں امیر ہیں. اس کے علاوہ دیگر خشک پھل مفید مادہ کے ساتھ جسم کی فراہمی. گلوکوز کو فوری طور پر طاقت بحال اور یہ ورزش کے بعد کچھ وقت کے بعد کشمش کی ایک مٹھی بھر کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مثلا انجیر ایک زبردست خشک پھل پٹھوں فائبر پروٹین جان ڈالنے. ایک ساتھ مل کر گری دار میوے، جسم کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ میں امیر کا استعمال مفید خشک پھل، اور وٹامن بی کے ساتھ نہیں بھولنا چاہئے ان مصنوعات کو ایک اعلی توانائی کی قیمت ہے، اور فی دن 50 گرام کی مقدار میں غذا میں شامل کیا جانا چاہیے.

مفید مٹھائی

اگر آپ اپنی غذا کام نہیں کرتا محدود ہیں، تو آپ کو کم از کم یہ کہ زیادہ مفید مصنوعات کی میٹھی جگہ لے لیتا ہے پتہ ہونا چاہیئے. چاکلیٹ سے محبت کرنے والوں کو یہ اضافی کالے اگر نہیں، goodies کے صرف تاریک قسم منتخب کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ ینٹ کا ایک ذریعہ اور مفید معدنیات کی ایک قسم ہے. اور سب سے اہم - یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ ڈارک چاکلیٹ کے 50 گرام خوشی کے ہارمون کی پیداوار کو فروغ دیتا رہا ہے. ٹائل کیفین میں موجود اور گلوکوز دماغ کی تقریب کو اتیجیت کرتا ہے.

آئس کریم سے محبت کرنے والوں خوش قسمت ہیں. اس کی مصنوعات - مفید goodies کی پہلی درمیان. کن چال جھوٹ؟ حقیقت یہ ہے کہ سب سے پہلے، حقیقی آئس کریم کیلشیم، پروٹین میں امیر دودھ سے تیار کیا جاتا ہے اور ٹریس عناصر، یا کم از کم مفید قدرتی کریم. دوم، جب معدہ میں خوراک جاتا، جسم، توانائی کی رقم کو اضافی ہیٹنگ اس میں خرچ کی اس سے درجہ حرارت کم. آئس کریم اتنا اچھا میٹھا، یہ باہر کر دیتا ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، ہر کسی مقدار کا معاملہ سمجھتا ہے کہ. یہاں "کھانے سے زیادہ - وزن کی ایک بہت" کے اصول کام نہیں کرتا!

stevia کے پلانٹ

میٹھا کیا جگہ لے لیتا ہے؟ ایک اور عظیم آلہ stevia کے پلانٹ ہے. یہ خشک، تازہ، نکالا شکل میں استعمال کیا جاتا ہے. stevia کے کے ٹکڑے وٹامن اور معدنیات، pectin کے، کی بڑی مقدار پر مشتمل سبزی پروٹین، فائبر، اور ایک خوشگوار مٹھاس چینی سے کئی گنا زیادہ شدید ذائقہ ہے جس glycosides کے، فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، ضروری تیل سے مالا مال سبز. سٹیویا بھی ایک طاقتور علاج کا اثر ہے - یہ مفید اور سوادج قدرتی دوا ہے. تازہ یا خشک شکل میں کتابچے پودوں میں شامل کیا جا سکتا ہے پھل کا ترکاریاں، قدرتی دہی دہی بھرنے چاہئے. اس کے علاوہ اس جڑی بوٹی سے ایک شوربے کی تیاری یا چائے میں شامل. کئی ترکیبیں Stevia کے خلیہ کے جام، نیبو جوش جام یا جیلی کے ساتھ موجود ہیں.

fructose کے

میٹھا کیا جگہ لے لیتا ہے؟ اب ہم سیکھتے ہیں. شاید بہت سے ذیابیطس مصنوعات کے ساتھ سپر مارکیٹوں محکموں میں دیکھا. مصنوعات میں سے کچھ مفید ہو سکتا ہے پیش کیا، اور صحت مند لوگوں کو. مثال کے طور پر، اس کے بجائے چینی کی استعمال کیا جا سکتا ہے جس میں fructose پاؤڈر. اور یہ کی بنیاد پر قدرتی مربہ، marshmallows کے اور بہت سے دیگر مفید مٹھاس تیاری.

کس طرح مفید goodies کے لئے جانے کے لئے؟

اب ہم مزید تفصیل سے میٹھا اور آٹے کی جگہ لے لے کرنے کا سوال غور کریں. سوادج کچھ کھانے کے لئے کی خواہش کے ساتھ جدوجہد کے زیادہ سنگین طریقے ہیں. یہ کیا جاتا ہے، لینے کے ایک متوازن غذا کے قواعد و ضوابط کے لیے بنیاد کے طور پر، اگر ایک شخص کو اس کی لت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہے. ایک صحت مند طرز زندگی کو بند کرنا نہیں یا میٹھا کھانے کو ممنوع قرار دیتے ہیں، لیکن یہ قدرتی اور مفید ہونا ضروری ہے. باقاعدگی سے ورزش کی طلب کم ہوتا ہے اور جسم کی چربی کو کم سے کم.

پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ

پہلا قدم نام نہاد کی تبدیلی ہے فاسٹ کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ آہستہ آہستہ جذب جس میں پیچیدہ. تو کیا ہوا میٹھا جگہ لے سکتے ہیں؟ پوری گندم کا آٹا، اناج بسکٹ، پنیر اور بیری اور پھل میٹھا سے اس فٹ بیکنگ کے لئے. یہ کھانے کی اشیاء کے اجزاء جو بہتر آنتوں گتشیلتا کو فروغ ریشہ، میں امیر ہیں. میں شکر کی مٹھایاں گھر fructose کے، اسی طرح شہد اور تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے. D.

مفید چائے

مٹھائی کی جگہ لے سکتا ہے؟ ان مقاصد کے لئے، آپ کو درمیانے طاقت، کیمومائل اور پدینا ادخال کے ہاتھ میں سبز چائے میں آ جائے گا. اجزاء infusions کے پیٹ درد کم کرنا، اور ذائقہ بھرا ہوا ہے اور شیرینی اضافے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، ٹکسال آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے جائیداد کے لئے جانا جاتا ہے. یہ بھی کیریمل دعوت irresistible کی خواہش کی صورت میں اس کے پتے چبانا کی سفارش کی جاتی ہے. کافی اور چائے قدرتی مصالحے شامل کرنے کے لئے مفید ہے. مثال کے طور پر دار چینی کا ذائقہ بہت اچھا کشیدگی مشروبات، کے ساتھ ساتھ تحول ہے. اسی ونیلا چھڑیں، جس کے بیج ڈیسرٹ میں شامل کر رہے ہیں کو لاگو ہوتا ہے.

جام اور شربت

چائے یا کافی کا ایک کپ کے ذریعے کبھی کبھی اور یہ کہ میٹھی جگہ لے لیتا درخواست دینی چاہیے کر سکتے ہیں. بالکل، یہ گھر جام یا مرببا ہے. اور سردی چائے کرنے گرمی میں کامل اضافی بیری شربت ہو جائے گا. قدرتی مصنوعات سے بنا ڈیسرٹ صرف اچھی اور لانے مثبت جذبات. بالکل، رقم کھایا مٹھائی کے بارے میں مت بھولنا.

پروٹین کی مقدار کی یاد رکھیں

ایک میٹھی دانت کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک راستہ ہے جس کی خوراک میں پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنا ہے. ایک وقت میں اور ایک طویل وقت کے لئے اس مسئلہ کو حل نہیں کرے گا، لیکن حرام ونمرتا کے لئے ترس بہت کم. پروٹین انجذاب شرح مثال کے طور پر کے مقابلے میں بہت کم ہے، کیونکہ یہ وہ جگہ ہے، کاربوہائیڈریٹ. اس عمل میں فی گرام توانائی کے 2 کیلوریز خرچ. پروٹین سے مالا مال کھانے کے بعد پرپورنتا کا احساس، زیادہ مضبوط ہے. میٹھی کبھی کبھی صرف کافی نہیں جگہ.

اختتام

اب آپ کہ میٹھی جگہ لے لیتا ہے جانتے ہیں. لیکن ہم کبھی کبھی بہت اعلی، خود کو دھوکہ نہیں دینا چاہئے متبادل مصنوعات کو بھی توانائی کی قیمت ہے کیونکہ. لہذا، کے بعد بھی مفید ڈیسرٹ بہت طویل نہیں رہنا چاہئے، یہ بہتر جم میں یا ایک ٹریڈمل پر نیک نیتی سے کیلوری میں کام کرنا ہے. بدلنا مٹھائی ہمیشہ مفید قدرتی مصنوعات کے درمیان پایا جا سکتا ہے ان کے ذائقہ میٹھا پکوان سے کمتر نہیں ہیں.