کس طرح رانوں کے اندر سے چربی کو دور کرنے کے لئے؟ ایک حل ہے!

دبلا پتلا جسم. جل رہا انسانیت کی کمزور نصف لیے سوال. ہر کوئی سلم اور خوبصورت بننے کے لئے، اس پر عمل کرنے کی کوشش کر رہی ہے، لیکن اس سے چربی کو دور کرنے کے لئے بہت مشکل ہے اندرونی ران. یہ بہت زیادہ مشکل پیٹ یا اطراف میں اس کے اثاثوں کے خلاف جنگ سے زیادہ ہے. لیکن یہ بالکل ممکن ہے، یہ سب کی خواہش اور کوشش پر منحصر ہے. لہذا، جاننے کی کوشش اندرونی ران سے چربی کو دور کرنے کا طریقہ.

آپ کی غذا میں تبدیلی کے بغیر وزن کم کرنا شروع نہیں کر سکتے. یہ درست اور متوازن ہونا چاہئے کچھ نتائج کا واحد راستہ ظاہر ہو سکتا ہے. آپ نے اکثر سبزیاں اور پھل استعمال کرنا چاہیے. آپ کو بھی وزن میں نہیں جائیں گے کھونے کے عمل کے بغیر، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا ٹریک رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. اور سب سے اہم بات، فی دن بسم کیلوری کی تعداد آپ کو دن بھر کے جلانے کیلوریز سے کم ہونا چاہئے، جانے کے لئے واحد راستہ عمل ہے چربی جلانے کی.

اب آپ فیصلہ کرنے میں اہم نقطہ پر جا سکتے ہیں "کس طرح چربی کو دور کرنے سے اندرونی ران" - ورزش. ان کے ہپ کو مضبوط اور تیز چربی جلا دیا جائے گا اس وجہ سے ہے. کلاس سے پہلے، اسے گرم کرنے کے لئے ضروری ہے. اپنے آپ میں ہپ پر مثبت اثر ہے جس میں ایک اچٹیں رسی یا ٹہلنا، کے ساتھ مثالی قبضے.

پہلی مشق: آپ اپنے پہلو پر جھوٹ بولتے ہیں اور پر اشارہ کرنا ضروری خم. ٹانگ جھکنا گھٹنے کے اوپر سے، اس کے سامنے پاؤں پر ڈال دیا. اور اب زیادہ سے زیادہ دستیاب اونچائی پر کم ٹانگوں کو بلند کرنے کے لئے آگے بڑھنے. ورزش کے اختتام کے بعد آپ کی باری ہے اور دہرانے کی ضرورت ہے. سب آپ کو ہر ایک ٹانگ پر 10-12 reps کی 3 سیٹوں کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے.

دوسری ورزش: آپ کو گھٹنوں پر جھکا منزل ٹانگوں پر تکیہ لگاتے کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کی ضرورت ہے. نوٹ رانوں فرش پر کھڑا ہونا چاہئے. اب ہم ضمنی کرنے کے لئے اس کے پیر پھیلا اور شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جانے کی ضرورت ہے. پہلی مشق کے طور پر وقت کی ایک ہی رقم کرنا.

روزانہ کی بنیاد پر ان مشقوں کو انجام دے کر، آپ کی ران کو پمپ کر سکتے ہیں. اور، کورس کی، ضرورت aerobic ورزش، یعنی، سوئمنگ، چل رہا ہے، سائیکلنگ، چلنا. یہ ضروری ہے یروبک سرگرمی، ایک گھنٹے کے بارے میں جاری رہی ہے کہ کیونکہ اس سے ثابت ہو گیا ہے چربی جاگنگ کے 40 منٹ کے بعد جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے.

ایک اور عظیم آلہ ایک غسل اور سونا ہے. اعلی درجہ حرارت پر بھاپ کے کمرے میں، اور بلوط جھاڑو چربی جانے برچ کے سامنے آ بھی جب ساتھ ساتھ جلا دیا جائے گا.

سوال کا جواب تلاش کرتے ہیں تو "کس طرح اندرونی ران سے چربی کو دور کرنے،" جیسا کہ کاسمیٹکس کا استعمال کرتے ہوئے کچھ تجاویز بھی موجود ہیں. کولہوں زون کے گھر آپ کو ایک thermogenic کریم استعمال کر سکتے ہیں وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اسی طرح مخالف cellulite کے ایجنٹوں کی ایک قسم سے چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. یہ بھی اچھی طرح سے مسئلہ علاقے کے مساج کی مدد کر رہا ہے. آج، عوامی ڈومین میں اس طرح کے طور پر مخالف cellulite دستانے ہم آہنگی کو اپنے کولہوں پر مساج گا کہ مختلف massagers، موجود ہیں.

لہذا، ان تمام تجاویز سوال "کس طرح اندرونی ران سے چربی کو دور کرنے" کے بعد ہٹا دیا جائے ضروری ہے. مناسب غذائیت، ورزش، کاسمیٹکس اور مساج - ان تمام کوئی نظر چربی کے ساتھ ہم آہنگی اور آپ کی رانوں کی خوبصورتی میں شراکت. یہ اپنے آپ کو غذا ختم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ صرف اس صورت میں آپ کو ایک مثبت نتیجہ کی توقع کرنا پڑے گا استعمال کرنے کے لئے ان طریقوں میں سے سب متوازن اور مربوط ہیں کی ضرورت ہے، اور اعداد و شمار، خوبصورت سلم اور ضروری ہو جائے گا.