کیا فولک ایسڈ پر مشتمل ہے، اور اس کے لئے کیا ہے؟

ان کی صحت کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا جو کوئی بھی، ایک متوازن غذا کا خیال رکھنا واجب ہے. ہمارے جسم مختلف چیزوں کی سب سے زیادہ وسیع سیٹ کروں میں، عناصر اور وٹامن ٹریس. تم سوچ کیا کی معمول کی زندگی کو یقینی بنانے کے موجود ہے کہ ہونا ضروری فولک ایسڈ. اس کے لئے ایک متبادل نام ہے وٹامن B6 کی صحت اور بہبود کے لئے بہت اہم ہے. یہ مواد فعال طور hematopoiesis کو میں ملوث ہے، اور اس کی کمی انیمیا کی مختلف شکلوں کی صورت میں نکل سکتا ہے.

کیا فولک ایسڈ پر مشتمل؟

سب سے پہلے، ان سبزیوں کی مصنوعات سبز پر توجہ دینا. یہ ہو سکتا ہے:

• اسی رنگ گھنٹی مرچ؛
• گوبھی؛
• بروکولی؛
• مٹر؛
• پودینہ؛
• لیٹش؛
• اجمود؛
• کھیرے؛
• asparagus کے؛
• پھلیاں.

کئی دیگر پھل اور سبزیاں بھی فولک ایسڈ پر مشتمل ہے. وہ یہ ہیں:

• بیٹ، گوبھی، گاجر، آلو، بینگن، ٹماٹر، پھلیاں، مسور، لوکی، سویا.
• سیب، اناناس، سنتری، خوبانی، ناشپاتی، کیلا، نیبو؛
• گری دار میوے.

کون زیادہ فولک ایسڈ پر مشتمل ہے؟ رائی، گندم، جئ: اس مادہ اناج میں امیر. اناج بھی وٹامن B6 کی اعلی سطح شامل ہیں. ایک چھوٹا سا پیسٹری میں ملوث. نہ تو صحیح ہے اور صحت مند غذا سے سینکا ہوا اپنی غذا روٹی سے خارج نہیں کیا جانا چاہئے گندم کا آٹا.

سبزی، اور جانور: فولک ایسڈ مختلف اصل کے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے. آپ کو ایک سبزی غذا کے اصولوں پر عمل نہیں کرتے ہیں تو، باقاعدگی سے کھانے:

• برہ.
• سور کا گوشت؛
• جگر؛
• ٹونا؛
• سامن؛
• انڈے (چکن اور بٹیر)؛
• دودھ اور دودھ کی مصنوعات.

کیا مصنوعات (جانوروں اور سبزیوں) کی حقیقت کے بارے میں مختلف ماہرین کی رائے، فولک ایسڈ بہتر تقسیم جذب کیا جاتا ہے. لہذا، ہمیشہ کی طرح، اہم توازن اور سنہری مطلب.

اہم بات، فولک ایسڈ اعلی درجہ حرارت کے لئے طویل نمائش کے دوران ٹوٹ جاتا ہے. لہذا، ہر ممکن حد تک پھل اور سبزیاں خام کھانے کے لئے بہتر ہے. دودھ کا تعلق ہے، تو جس کو عام طور پر پاغربریقرت کیا جاتا مصنوعات،، وٹامن B6، بالکل نہیں خرید. یہ صرف ایک گھر کا دودھ مل سکتا ہے.

سوال "فولک ایسڈ موجود ہے کیا" ہر عورت کے لئے چاہتا ہے اور جو بچے پیدا کرنے والی ہے مقرر کیا جانا چاہئے. حمل کے دوران، اس کے ساتھ ساتھ پہلے اور اس کے بعد کے طور پر، یہ ضروری فی دن فولک ایسڈ کی 600 مائیکروگرام بسم کرنے کے لئے ہے. ایک اصول کے طور پر، خواتین گائناکالوجسٹ خصوصی گولیاں وہ تیزاب پر مشتمل لکھ.

حاملہ / دودھ پلانے والی ماں میں وٹامن B6 کافی نہیں ہے، تو یہ پیچیدگیاں اور مسائل پیدا ہو سکتے ہیں. مثلا، آنول نال abruption کا امکان، دھمکی دی اسقاط حمل نہیں ہے. بچے پیدائشی malformations ہو سکتا ہے. فولک ایسڈ ماں کے دودھ کی تشکیل کے عمل میں شریک ہے، اس میں سے رقم منحصر ہے.

اور ماں، اور دوسرے تمام لوگوں کو وقفے وقفے سے خون کے ٹیسٹ لینے کے لئے اہم ہے، ڈاکٹر بدن میں اس اہم مادہ کی سطح کا تعین کرنے کے قابل تھا.

اب آپ جانتے ہیں کہ فولک ایسڈ موجود ہے کیا، اپنی غذا کا تجزیہ اور اگر ضروری ہو تو اس کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں.